Nutriție Repere (per portie) Calorii
232Fat 18gCarbs 2gProtein 16g Arată Nutriție Label Ascunde Nutriție Label
| nutritionale | |
|---|---|
| Porții: 6 (1 coapsă fiecare) | |
| Cantitate per porție Calorii | |
| 232 | |
| % Valoare zilnică * | |
| total grăsimi 18g | 23% |
| grăsimi saturate 4g | 20% |
| Colesterol 81mg | 27% |
| de sodiu 1082mg | 47% |
| total carbohidraților 2g | 1% |
| fibre alimentare 0g | 0% |
| zaharurilor totale 0g | |
| Include 0g zaharurile adăugate | 0% |
| proteine 16g | |
| Vitamina D 0mcg | 0% 15mg |
| de calciu | 1 % |
| Fier 1mg | 6% |
| Potasiu 239mg | 5% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. | |
(80 evaluări) Timp total 55 min
Prep 10 min, Cook 45 min
Porții 6 (1 coapsă fiecare)
Acest low-Carb chineză Cinci Retete Spice Chicken este una dintre favoritele noastre la gratar, dar pot fi de asemenea coapte. Și, da, este adevărat: această rețetă are zero carbohidrați.
Cele cinci condimente sunt un amestec pe care îl puteți obține în supermarket. (Poti ghici ce sunt?)
Luati nota, puiul trebuie sa marinate timp de cel putin 4 ore (sau peste noapte), deci planificati in consecinta.
Un fel de mâncare preferată pentru acest pui este o broșă asiatică Broccoli Stir Fry.
Ingrediente
- 6 coapse medie de pui
- 1/3 cana de sos de soia
- 1/4 ceasca de ulei, cum ar fi uleiul de măsline ușoară sau ulei de arahide
- 1 lingurita praf de usturoi (sau 2 catei de usturoi proaspete, presate)
- 2 lingurițe cinci praf de condiment
- 1 linguriță de ghimbir proaspăt rață
- 1 lingură de sherry uscată
Pregătirea
Aduceți marinada
Într-un castron mic, combinați 1/3 sos de sos de soia, 1/4 ceasca de ulei, cum ar fi ulei de măsline sau ulei de arahide, 1 lingurita de praf de usturoi 2 catei de usturoi presati, 2 lingurite de praf cu cinci condimente, 1 lingurita de ghimbir proaspat ras si 1 lingura de sherry uscata si folositi ca marinada.
Pui de marinat
- Într-un container mare din plastic sau ceramică, cu un capac, așezați puii de 3 kilograme.
- Turnați marinada peste toate bucățile, întorcând până când toate piesele sunt acoperite în mod uniform.
- Acoperiți și marinați cel puțin o oră și până la noapte.
Bucurați-vă de pui
Coaceți într-un cuptor de 375 de grade F (basting o dată sau de două ori), sau gratar, timp de aproximativ 45 de minute sau până la terminat.
