Este adevărat ce spun ei: Ciocolata neagra are beneficii majore pentru sănătate! De asemenea, se întâmplă să gustă delicios. Iată trei rețete care conțin acest ingredient bun pentru tine.
Ciocolata neagra
Aproape toata lumea iubeste ciocolata, deci are sens ca comunitatea de cercetare isi studiaza efectul asupra sanatatii noastre. Și când vine vorba de lucrurile întunecate, vestea este bună!
Spre deosebire de ciocolata cu lapte, ciocolata neagra contine un procent ridicat de substante solide de cacao. Ciocolata de lapte are mai mult zahăr, lapte și smântână. Antioxidanții găsiți în acest cacao aduc și o mulțime de avantaje nutriționale. Vorbesc despre reducerea stresului, îmbunătățirea tensiunii arteriale, susținerea sănătății inimii … Ar putea chiar ajuta la scăderea în greutate! Mi se pare că e timpul să intrați în bucătărie și să bateți niște rețete ușoare de ciocolată întunecată.
FYI:Ciocolata neagra este, de asemenea, de obicei menționată ca semi-dulce sau dulce-dulce. Cu cât este mai mare procentul de cacao, cu atât este mai bine ciocolata pentru sănătatea ta!
1 / 5a de rețetă (3 crunchette): 105 de calorii, 5g de grăsime totală (2g grăsimi saturate), 28mg sodiu, 15g carbohidrați, 1,5g fibră, 7,5g zaharuri, 2g proteine mulțimea (sau să mănânce solo … Nici o judecată aici!). Și cu doar trei ingrediente, nu ar fi mai ușor să le faci.
1. Puneți 15 cochilii mini congelate (cum ar fi tipul de Atena) pe o foaie de copt.
2. Plasați un Sărut Special Hershey’s Kiss în fiecare coajă, cu fața plană în jos. Coaceți la 350 de grade timp de aproximativ 3 minute sau până când sărutul este fierbinte și ușor înmoaie. 3. Apăsați imediat și ușor o zmeură în centrul fiecărei cochilii.
Choco-Berry Crunch Iaurt Parfait
Întreaga reteta: 218 calorii, 0,5g grăsime totală (<0,5g grăsime sat), 106mg sodiu, 35,5g carbohidrați, 2,5g fibre, 26,5g zaharuri, 17g proteine
Parfaits sunt distractiv! Și acest parfait se dublează pe antioxidanți deoarece are ciocolată neagră
și
căpșuni.
1. Într-un castron mediu, combinați 1/2 cană de căpșuni tocate cu 1 lingură de conservă de zahăr cu zahăr scăzut. Se amestecă.2. Într-un sticlă de dimensiuni medii, stratul 1/3 ceasca de grasime fără vanilie iaurt grecesc, jumătate din căpșuni, și 2 linguri Multi Grain Ciocolată Negru Cheerios Crunch. (Cerealele sunt făcute cu ciocolată nealcorată real)3. Repetați stratificarea cu o altă jumătate de ceasca de grăsime fără vanilie, iaurtul grecesc, restul de căpșuni și alte 2 linguri de ceară de ciocolată neagră Multi Grain Cheerios. Cremă, crocantă, bunătate de ciocolată.
Ciocolată Banana Nachos
Întreaga reteta: 191 calorii, 4g grăsime totală (2g grăsime sat), 13mg sodiu, 37.5g carbohidrați, 4g fibre, 12.5g zaharuri, 3g proteine
Check out aceste nachos. Sunt diferit de orice ai avut înainte. Luați în considerare că jocul desertului sa schimbat spre bine!
1. Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Sprayați o foaie de copt cu spray de protecție.
2. Taiați două tortilla de porumb de 6 inch la jumătate. Tăiați fiecare jumătate în 3 triunghiuri, pentru un total de 12 triunghiuri.
3. Puneți triunghiurile de tortilla aproape împreună pe foaia de coacere. Spritz cu spray cu nonstick și se presară cu scorțișoară.
4. Coaceți timp de 5 minute.
Îndepărtați cu atenție triunghiurile. Coaceți până când sunt ușor rumenite și crocante, de la 3 la 5 minute.
5. Rearanjați triunghiurile în centrul foii astfel încât acestea să atingă și să se suprapună puțin, ca o grămadă de nachos. Se presara cu 2 lingurite mini-dulciuri de ciocolată.
6. Coaceți până când cipurile se înmoaie, aproximativ 2 minute.
7. Top cu 1/3 ceasca de banane foarte subtiri (aproximativ 1/2 banana medie). La asta!
