Snacking se întâmplă. Uneori, chiar se întâmplă atunci când nu sunteți în mod necesar foame, doar plictisit. Acum, nu ar trebui să înghițiți mâncarea în fața dvs. de fiecare dată când loviturile plictiselii. Dar dacă "gustați în timp ce vă plictisiți" este un obicei al dvs., ajungeți la ceva inteligent. Iată opt opțiuni cu un conținut redus de calorii și volum mare pentru următorul dvs. atac de gustare.
Cut Veggies și Salsa
Fii eroul tău, și ține un frigider plin de legume tăiate pentru o gustare ușoară sănătoasă.
Sunt satisfăcătoare, crocante și au un conținut scăzut de calorii și oferă o mulțime de substanțe nutritive corpului tău. Dacă gustați pentru că sunteți plictisiți, puteți obține ceva bun din asta. Unele legume proaspete pentru a gusta sunt morcovi, bețișoare de jicamă și mazare de zahăr. Indicație: Depuneți puțin aburul de zahăr, apoi răciți-i. Acest lucru ia departe aroma lor ușor iarbă.) Și salsa este scăzut în calorii și plin de aromă. Păstrați-l clasic sau încercați un soi de aromă distractiv, cum ar fi salsa de piersici. Sau du-te mai picant … asta va încetini consumul.
Prefera stilul tău de legume în franceză? Iată cum puteți face cartofi cu conținut scăzut de grăsimi din legume proaspete.
Popcorn lumina
Popcorn este ultima gustare de mare volum. Doar stick cu picături de calorii scăzute și pentru a evita adăugarea de unt, desigur. O mulțime de mărci fac gustări reduse cu calorii gata pentru a mânca: Check out Angie’s Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn și Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Fiecare dintre acestea are opțiuni cu aproximativ 35 de calorii pe cană sau mai puțin. Aceasta înseamnă că puteți avea aproximativ 3 cești pentru 100 de calorii. Dulce! Dacă controlul porțiunii este o problemă, bateți propriile gustări de 100 de calorii folosind pungi sau recipiente sigilate.
Fructe proaspete
Fructe proaspete are câteva lucruri merge pentru el: Este sănătos, este tot-naturale, și estedelicioase.
Ajungeți la un măr fioros Fuji, o ceașcă de struguri verzi, un castron de mango tăiat, o trifecta de fructe de pădure cu zmeură, afine și mure. Lista fructelor bune pentru tine este nesfârșită. Mâncarea pe fructe proaspete este calea de urmat dacă dorești dulceața – primești acel aromă naturală fără a adăuga zahăr. Și asigurați-vă că pentru a verifica cele mai bune fructe pentru pierderea in greutate.
Snacks-uri din alge marine
Sunt verde, ele sunt slabe, și sunt perfecte pentru atunci când simți că ai nevoie de o criză în viața ta! Alimentele din algii sunt ușoare, crocante și, în mod natural, sărate – perfecte pentru că vă așteptați la chipsuri de cartofi. Bonus: Puteți avea o mare parte dintr-un număr mic de calorii. Căutați frunze de alge, alunecă alge marine, chiar și chipsuri. Caveat: Aveți grijă de gustări foarte prăjite cu ulei adăugat. Întoarceți întotdeauna sacul în jur și verificați panoul nutrițional pentru numărul de calorii și grăsimi. Și nu uitați să verificați porții pe container. Unele dintre motivele mele de top sunt SeaSnax, GimMe Organic și Annie Chun.
Fructe congelate-uscate
De ce ajunge pentru fructe uscate, atunci când ați putea avea lucruri proaspete? Tipul liofilizat are o textura distincta crocanta, perfecta atunci cand aveti nevoie de o gustare grava. În plus, puteți păstra pachetele pe care le aveți la dispoziție fără să vă faceți griji în legătură cu deteriorarea.
Dacă nu sunteți familiarizați cu fructele uscate prin îngheț, aici este afacerea: Este în principal fructe deshidratate care își mențin dimensiunea; umiditatea este îndepărtată, lăsându-vă un tratament delicios. Spre deosebire de fructele uscate, nu este scârțâit, deci obțineți o servire plăcută. Sfat: amestecați niște fructe uscate prin înghețare cu floricele ușoare pentru un amestec de gustări mega.
Bomboane și bomboane fără zahăr
Acestea sunt puțin diferite de celelalte gustări de pe această listă, deoarece nu sunt volum mare – nu vrei să mănânci o mulțime de bomboane dulci și momeală. Dar vestea bună este că nu trebuie să: Frumusețea bomboanei dure este că durează mult timp să mănânci, deci un pic merge mult.
Sunt un fan al clasicilor 60 de calorii Tootsie Pops. Mâncărurile cu aromă de mentă sunt, de asemenea, bune, deoarece au tendința de a reduce poftele pentru alte alimente, odată ce aveți gustul de menta în gură.
