Ascultă skippers micul dejun. E timpul să începeți să mâncați toată masa de dimineață. Ia zi liber pentru a începe un început minunat cu aceste 500 de calorii idei de mic dejun. Unele dintre aceste mic dejunuri sănătoase cu consum redus de calorii sunt mese ușoare de făcut acasă, dar am inclus și câteva mic dejunuri rapide pentru acele dimineți când sunteți prea ocupat să gătiți în bucătăria proprie.
Mâncați un mic dejun sănătos sub 500 de calorii
Dacă încercați să subțire, poate doriți să găsiți un mic dejun sub 500 de calorii. Mulți diete consumă un mic dejun de 300 de calorii pentru a-și menține aportul alimentar zilnic sub control. Dar dacă vă place să mănâncați o masă mare dimineața, alegeți una din aceste idei nutritive pentru a vă umple burta în primele ore.
- Complet 300-Calorie Mic dejun Sănătos
Nu este timp pentru a găti dimineața, dar doriți să mâncați o masă completă și sănătos? Nici o problema! Acest mic dejun durează mai puțin de 10 minute pentru a vă pregăti și vă umple pentru o zi plină de activități de ardere a caloriilor. (Rețetă de mic dejun complet și instrucțiunile de aici)
Ouă de rețete speciale
Ovăz de mere
Smoothie verde
275-300 calorii - Unt de arahide și mere
Unt de arahide oferă proteine și grăsimi pentru a vă ajuta să vă simțiți plin și fibre din briose întregi de grâu vă satisfăcut prin poftele dimineții de dimineață.
O lingură de unt de arahide naturale
Un bob de engleza întregi de grâu
Un măr
O ceașcă de lapte 1 la sută
416 calorii
- Waffles și iaurt
Obțineți o proteină și stimulează lactate de la iaurt în timp ce satisface dulce dumneavoastră dentar cu doar un gust de sirop și o banană.
Două vafe de cereale integrale
O lingură de sirop de lumină
Șase uncii de iaurt scăzut de calorii de vanilie
O banană mică
414 calorii - Starbucks Mic dejun On-The-Go
Știți acele zile când zburați în ușă și nu- Ai timp să mănânci? Hit Starbucks pentru niște combustibil de dimineață. Există întotdeauna unul în fiecare colț. Dar fii atent. Unele băuturi Starbucks pot deraia dieta ta.
Evoluția parfumului proaspăt de iaurt grecesc (Fructe proaspete și miere)
Un cappuccino fără calciu
275 calorii
- Suc de Jamba
Acest suc de suc este un favorit printre dietele sănătoase, dar trebuie să faceți alegeri inteligente la Juice Jamba pentru a vă asigura că nu nu consumă prea mult zahăr.
Ou White, spanac și brânză Wrap ー
suc proaspăt stoarse
350 calorii - Fulgi de ovăz cu cireșe
Fulgi de ovăz este una dintre cele mai bune alimente dimineata, deoarece este plin de fibre pentru pierderea în greutate și este de obicei scăzut în calorii. Presarati cireșele de viță de vie din fulgi de ovăz pentru o aromă.
O ceașcă de fulgi de ovăz
Un sfert de ceasca cirese uscate tart
O lingurita de zahar brun
O bord de cinammon
O ceașcă de lapte 1 la suta
371 calorii - McDonald’s Fast Food Mic dejun într-un Pinch
Nu vă gândiți de obicei de rapid mâncarea este sănătoasă. Dar există și unele opțiuni cu consum redus de calorii la restaurantele de fast-food.
Fructe și mere de mere de mere
felii de mere
Cafea (fără cremă sau zahăr)
Lowfat Lapte
410 calorii - Mic dejun Bagel pentru inceputul diminetii Carb Cravings
Mulți experți dieta recomandă să evitați carbohidrati amidon dimineața. Dar uneori ai nevoie de pâine. Așa că mâncați varietăți de grâu întreg pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun. Și o combinați cu proteine pentru echilibru.
Două mini bagele de grâu întreg
Două lingurițe de brânză frișcă de cremă
Un mare ou fiert tare fiert
O portocalie
369 calorii - Brown Betty – Dulce și Crunchy Mic dejun
În acele zile în care aveți nevoie de ceva dulce și criza dimineața, alegeți acest mic dejun cu migdale și fructe proaspete.
Apple, cored și felii, microundate timp de trei minute și completate cu:
o lingură de stafide
o lingură de migdale tocate
o lingură de nuci tocate
opt uncii de iaurt de vanilie scăzut de grăsime
362 calorii
Desigur, fi diminețile atunci când trebuie să zboară în ușă cu doar o ceașcă de cafea. Dacă este posibil, faceți o băutură de cafea prietenoasă cu alimente la domiciliu, cu un plus de proteine pentru a vă asigura că dieta dvs. nu va cădea.
