Știți că soda nu este cea mai bună alegere de băutură, dar în comparație cu apa veche, nemaipomenită, o gheață rece de cola fizzy este greu de bate – până când vă amintiți zaharurile și îndulcitorii artificiali care vă fac rău pe corpul vostru.
Impactul sifonului asupra sănătății
Nu numai că soda duce la un inevitabil vârf de zahăr din sânge și apoi se prăbușește, ceea ce vă lasă să ajungeți la mai multe alimente nesănătoase cu zahăr, dar consumul de sodă regulat a fost asociat în studii cu un risc crescut de 20-40% atacuri de inima si deces de la boli de inima, precum si un risc de 26 la suta mai mare de a dezvolta diabet de tip 2.
În plus, sodiul contribuie la cariile dentare și conține niveluri ridicate de fosfat, care are un efect slab asupra sănătății oaselor.
Alcoolii consumatori de sifon, nici tu nu esti imun. Un studiu publicat in Jurnalulal Societatii Americane de Geriatriea constatat ca dieta sodica a avut o influenta directa asupra circumferintei taliei la persoanele peste 65 de ani, cauzand obezitatea abdominala escaladata.
Chiar și atunci când știi toate motivele să stai departe, poate fi dificil să dai peste obișnuință dacă nu ai un înlocuitor care așteaptă cu nerăbdare să bei. Nu te teme. Iată o listă a mirositoarelor mele sănătoase preferate, care nu îți vor trimite zahărul în sânge și nu te va pune în pericol de afecțiuni cronice.
Aromă apă proprie
Sigur, puteți cumpăra apă aromată la magazin alimentar, dar poate fi costisitoare și, uneori, încă conțin aditivi și arome artificiale. Și hei, făcut oricum din gustul zero. Luați un pitcher și umpleți fundul cu fructele, legumele sau plantele preferate.
Castraveți, căpșuni, zmeură de lămâi, limes, menta – combinațiile sunt nesfârșite. Puteți chiar adăuga lavanda sau alte flori comestibile. Se toarnă apa până când ajunge la vârf și se menține în frigider. Apa ta va fi infuzata cu aceste arome si vei simti ca esti la un spa!
Sip pe ceaiuri nealterate
Ceaiurile pe bază de plante și verde sunt o opțiune excelentă și pot fi servite la cald sau rece.
Există o mulțime de arome de a alege de la: musetel, valerian, și balsam de lamaie pentru relaxare și somn; mentă și ghimbir pentru a calma un stomac deranjat; goldenseal, echinacea și licorice, care stimulează sistemul imunitar și au proprietăți antivirale și antibacteriene, pentru o durere în gât. Ceaiul verde este deosebit de bogat in antioxidanti, iar cercetarile arata ca poate ajuta la reducerea riscului de cancer, boli de inima, hipertensiune arteriala si alte conditii de sanatate, facandu-l o alegere excelenta daca aveti nevoie de o mica crestere a cofeinei. S-ar putea să încercați, de asemenea, să adăugați câteva picături de stevia sau 1/2 linguriță de miere dacă doriți o sugestie de dulceață.
Încercați lapte Non-lactate
Almond, nucă de cocos, cajou, cânepă-lista continuă! Din ce în ce mai multe lapte pe bază de plante se găsesc pe rafturi în prezent, datorită interesului public crescut față de alternativele non-lactate. Explorați diferitele opțiuni disponibile și folosiți-le în fructe și legume. Încercați să preparați o ceașcă de lapte cald cu o scorțișoară de scorțișoară pentru un tratament de dormit. Sau faceți o băutură de lapte aurie anti-inflamatorie cu turmeric și ghimbir (o căutare on-line va determina zeci de rețete).
Fă-ți niște Bubbly Virgin
Apele spumante aromatizate sau vindecătorii sunt, de asemenea, minunate pentru a avea la îndemână și cu cât mai mult de sifon, cu atât mai gustoase vor fi spre gură.
Puteți, de asemenea, să faceți propria dvs. băutură spumante prin adăugarea a 1/4 cană dintr-un suc de fructe adăugat fără zahăr, 100%, cum ar fi strugurii sau cireșei, până la apă simplă. Pierdeți gustul sucurilor de lămâie-lime, cum ar fi Sprite? Adăugați o presare sau două de lamaie sau var la soda de club cu câteva picături de stevia. Nu veți pierde zahărul în băuturi ca acest pic.
Începeți juicing
Acum, îmi dau seama că ar putea fi o întindere pentru a merge de la băut mai multe sucuri pe zi la arderea unui storcător și a face un suc de fructe și legume zilnice. Nimeni nu spune că trebuie să mergeți la extrem. Dar adăugarea de sucuri la dieta dvs. într-o anumită capacitate oferă un impuls minunat pentru sănătate.
Chiar dacă sunt doar de câteva ori pe săptămână, vitaminele, mineralele și enzimele din sucul proaspăt sunt de neegalat – și cea mai bună parte? Există multe rețete suc delicioase disponibile online gratuit; totul, de la șuncă, castraveți, mere și ghimbir până la morcov, portocaliu, pepene galben, la toate celelalte combinații.
