Panera este un restaurant pe care mulți consumatori inteligenți o vizitează din cauza meniului divers și nutritiv. Dacă încercați să atingeți sau să mențineți o greutate sănătoasă, panera este un loc ușor de luat pentru o masă.
Analizând meniul Panera Panza
Meniul Panera este plin de sandwich-uri proaspete, supe și salate. Gama de opțiuni este largă, iar ingredientele sunt destul de diverse.
Acesta nu este un restaurant unde veți găsi un fel de mâncare tipică rapidă, cum ar fi hamburgerii sau cartofi prajiti. În schimb, majoritatea articolelor din meniul Panera sunt preparate la grătar sau coapte.
Panera oferă, de asemenea, o gamă largă de opțiuni pentru mese cu nevoi nutriționale speciale. Există obiecte pentru vegani, vegetarieni, consumatori cu conținut scăzut de sodiu, gluten-conștienți și cei cu proteine mari. Compania se angajează să servească alimente care nu conțin conservanți artificiali, arome sau îndulcitori și culori din surse artificiale.
Dar nu totul din meniul Panera are un conținut scăzut de calorii sau un conținut scăzut de grăsimi. Și aceasta ar putea fi o alegere dificilă pentru un diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Panera este cunoscut pentru pâine și multe dintre pâine sunt relativ ridicate în calorii și foarte bogate în carbohidrați.
Cele mai populare Panera alimentare
| Broccoli Cheddar Supa Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Orele de servire 1 Bowl (1,5 cani) | |
| per porție | % Valoarea zilnică * |
| Calorii 360 | |
| Calorii din grăsime 189 | |
| Total Grăsime 21g | 32% |
| Saturate Grăsimi 13g | 65% |
| Colesterol 55mg | 18% |
| Sodiu 1330mg | 55% |
| Carbohidrați 30g | 10% |
| Fibră dietetică 6g | 24% |
| Zaharuri 6g | |
| Proteină 14g | |
| Vitamina A 45% · Vitamina C 15 % | |
| Calciu 35% · | |
Sufletele curajoase de la Panera sunt preferate pentru mese. Există mai multe opțiuni de a alege, inclusiv Bistro franceză ceapă, vegetariană de toamnă Squash, supa de cartofi de pâine, crema de tomate și New England Clam Chowder.
Broccoli Cheddar Soup este una dintre cele mai populare alegeri. Din păcate, totuși, nu este o alegere foarte sănătoasă a meniului.
Este foarte bogat în grăsimi, bogat în grăsimi saturate și oferă chiar și un gram de grăsime trans. Și chiar dacă veți obține 6 grame de fibre în masă, este vorba de 6 grame de zahăr și 1330 de miligrame de sodiu.
Țineți cont de faptul că faptele nutriționale furnizate sunt pentru un castron tradițional de Broccoli Cheddar supa. Dacă obțineți bolul de pâine, numărul de calorii urcă la 890 și veți consuma 2180 de miligrame de sodiu.
Dacă vă bucurați de supă, luați în considerare supa de pui de găină cu conținut scăzut de grăsimi (160 calorii) sau Turcia Chili (260 de calorii).
Opțiuni sănătoase pe Panera Menu pâine
Pentru a afla ce să comande pe meniul Panera pâine, am vorbit cu dieta companiei in-house înregistrate. Katie Bengston, R.D., a spus că dacă doriți să comandați salate și sandvișuri, puteți reduce cantitatea totală de calorii, grăsimi și sodiu prin omiterea sau având sosuri, condimente și dressing servite pe partea laterală. "Puteți să vă personalizați întotdeauna comanda", spune ea, "pentru a înlocui sau omite ingrediente care nu se încadrează în dieta dvs."
Deci, ce articole recomandă ea? Ea a sugerat câteva elemente de meniu Panera pentru a încerca.
- Salată clasică cu pui (300 de calorii)
- Suc de căpșuni și salam de pui (350 de calorii)
- Supa de pui de găină cu conținut scăzut de grăsimi (130 de calorii) cu o cremă de cereale integrale (160 calorii) calorii) cu un sandwich mediteranean Veggie (285 calorii)
- Katie a adăugat, de asemenea, că alegerea opțiunii "Tu alegeți 2" este o modalitate excelentă de a vă bucura de o varietate de sandvișuri, panini, supe și salate. "Este ușor să creați o masă sub 600 de calorii prin împerecherea a jumătate de porțiuni dintr-un număr de elemente de meniu", a spus ea. "Sau mănâncă chiar jumătate din" You Pick 2 "și salvează cealaltă jumătate pentru mai târziu!"
Bauturi pe Panera Menu
Alegerea băuturilor la Panera Bread vă poate ajuta să rămâneți la un plan de alimentație sănătoasă atâta timp cât utilizați informațiile furnizate când comandați băutura.
Dacă comandați una dintre băuturile Panera – inclusiv ceaiurile, limonada și fresca, care nu sunt carbogazoase – veți vedea informații afișate în restaurant și online despre conținutul de calorii și conținutul de zahăr al băuturii. Informațiile există pentru a vă ajuta să faceți o alegere care se potrivește cu gusturile și nevoile dvs., iar Panera este una dintre primele care a publicat ingredientele și a adăugat conținutul de zahăr al băuturilor.
Când vine vorba de zahăr, unele alegeri de băutură nu conțin zahăr adăugat, în timp ce altele conțin mult mai puțin decât sucuri tradiționale și alte băuturi îndulcite. Ofertele oferite de Panera sunt clasificate printr-o gamă de dulciuri, de la indulcite neduburate la cele îndulcite, bazate pe o ceașcă obișnuită de 20 de uncii de fluid, fără gheață.
Băuturi nealcoolice:
- Atât ceaiul de ghimbir de prune din prune, cât și ceaiul negru îndulcit nealcoolizat sunt băuturi cu conținut zero de calorii și nu oferă zahăr adăugat. Băuturile sunt alegeri inteligente pentru meseriașii care încearcă să taie calorii sau să reducă consumul de zahăr. Băuturi ușor îndulcite:
- Piper Pear Hibiscus Fresca oferă zero grame de a adăugat zahăr, dar această băutură este făcută cu concentrat de fructe, astfel încât conține 20 de grame de zahăr. Cu toate acestea, deoarece cele mai multe băuturi răcoritoare conțin mult mai mult zahăr (Pepsi, de exemplu, conține 69 de grame de zahăr adăugat) și nici un beneficiu nutrițional, o băutură făcută cu suc de fructe este încă o opțiune mai inteligentă. Băuturi îndulcite medii:
- Passion Papaya Green Tea, Lemonada Agave și limonada de sânge (care conține fructe, morcovi și turmeric) oferă până la 34 de grame de zahăr adăugat. Este mai mare decât celelalte opțiuni, dar mai puțin decât băuturile răcoritoare pe deplin îndulcite, cu până la 75 de grame de zahăr adăugat, și este fabricat din ingrediente mai bune pentru tine.Opțiuni nesănătoase pe Panera Menu pâine
Dacă încercați să piardă în greutate, există alimente pe fiecare meniu pe care ar trebui să evitați. La Panera acestea pot include elemente cremoase precum
Macaroane și brânză (980 de calorii) sau New England Clam Chowder (720 calorii). Mai multe paninisuri au, de asemenea, foarte multe calorii. Steak și White Cheddar Panini (1050 calorii) și Chipline Pui Panini (840 calorii) sunt, probabil, bunuri pentru a evita, cu excepția cazului în care puteți mânca o porție mică și să fie mulțumit.Dar Katie spune că la Panera Bread "nu vrem să-ți spunem cum să mâncăm; vrem să vă oferim opțiunile și informațiile de care aveți nevoie pentru a face o alegere în cunoștință de cauză. De aceea Panera Bread a fost prima companie națională de restaurante care a postat în mod voluntar calorii pe plăcile de meniu. De asemenea, conducem site-ul nostru și aplicația mobilă Panera Bread, care oferă informații nutriționale și ingrediente pentru toate meniurile noastre. "
Deci, cum să comandați cel mai bun meniu Panera și să vă mențineți dieta? Este simplu: planificați în avans. Există o mulțime de elemente de meniu Panera prietenoase dietei, dar unele care probabil nu sunt cele mai bune alimente pentru a vă susține programul de scădere în greutate. Verificați meniul online sau descărcați aplicația înainte de a merge, pentru a alege alimente care satisfac atât calorii, cât și cele scăzute.
