Red Lobster este locul de plecare la fructe de mare pentru mulți americani care doresc să ia o pauză de la burger tipic, taco, sau piese de pizza. Restaurantul servește o gamă largă de mâncăruri de pește populare, împreună cu fripturi, crustacee, pui și mese combinate. Există alegeri sănătoase pe meniul Red Lobster, dar nu totul are un profil nutrițional impresionant.
Aflați ce să comandați și ce să evitați să vă mențineți programul de alimentație sănătoasă sau planul de scădere în greutate când vă mâncați la Lobsterul roșu.
Analizând Meniu roșu Lobster
Fructe de mare este adesea considerată o alegere de masă sănătos atunci când luați masa într-un restaurant. Multe alegeri de fructe de mare la Lobsterul roșu sunt nutritive și sănătoase. Dar când luați o decizie cu privire la felul în care vă puteți bucura, ar trebui să evaluați separat selecția principală a mâncării și mâncărurile laterale. În unele cazuri, părțile și sosurile oferă mai multe calorii decât pește, carne sau fructe de mare.
De exemplu, dacă alegeți prânzul Lover Lover pentru masa de prânz, veți alege una dintre cele trei feluri de mâncare de homar, împreună cu o supă sau salată și cu biscuiți Cheddar Bay nelimitat. Să presupunem că alegeți Salata de Caesar Side Lobster-Topped, care oferă 460 de calorii și 37 de grame de grăsime. Nu e rău, nu-i așa? Dar, dacă adăugați o ceașcă de New England Clam Chowder, trebuie să vă măriți numărul de calorii cu 200.
Și fiecare biscuit Cheddar Bay pe care vă veți bucura va adăuga încă 160 de calorii la totalul mesei. Rezultatul? Prânzul dvs. va adăuga 1140 de calorii la totalul zilnic dacă mâncați salata, supa și trei biscuiți.
O modalitate inteligentă de a verifica calorii roșii de homar înainte de a lua masa este să folosiți meniul interactiv online.
Puteți să o utilizați pentru a căuta un anumit element pe care sperați să îl bucurați atunci când vizitați restaurantul și obțineți date nutriționale pentru masă sau puteți sorta după caracteristicile nutriționale.
De exemplu, dacă doriți să vedeți articolele cu cea mai mică sodiu, faceți clic pe fila "Sodium" și sortați de la cel mai mic la cel mai înalt element. Puteți, de asemenea, să faceți clic pe "Mai multe informații" pentru orice element de meniu pentru a vedea o etichetă completă a faptelor de nutriție și informații privind alergenii.
Nutriție Fapte pentru populare Red Lobster alimentare
| roșu Lobster Ultimate Sărbătoarea Nutriție Fapte | |
|---|---|
| Dimensiunea de servire o masă | |
| per porție | % Valoarea zilnică * |
| Calorii 1120 | |
| Calorii din grăsime 660 | |
| Total grăsime 74g | 114% |
| Saturate Grăsimi 27g | 135% |
| Colesterol 410mg | 137% |
| Sodiu 3340mg | 139% |
| Carbohidrați 68g | 23% |
| Fibre alimentare 4g | 16% |
| Zaharuri 12g | |
| Proteine 46g | |
| * Bazat pe o dieta de 2.000 calorii | |
Mulți oaspeți se bucură de gama largă de fructe de mare disponibile la Red Lobster, deci nu este surprinzător faptul că una dintre cele mai populare feluri de mâncare din meniu este Ultimate Feast. Masa include picioare de crab de zăpadă americană, scampi de creveți de usturoi, creveți preferați de Walt, pilaf de orez sălbatic și o parte suplimentară la alegere. Informațiile despre nutriție (prezentate) includ pilaful de orez sălbatic, sosul de cocktail și untul topit, dar nu include partea suplimentară la alegere sau orice biscuiți de cheddar bay pe care ați putea alege să vă bucurați.
Câteva combinații populare din meniul Red Lobster au un număr similar de calorii, dar există și unele care vă pot menține dieta pe drumul cel bun.
- Lobster la grătar, creveți, șisomon combină o coada de homar, un jumbo creveți briose, și somon de Atlantic, servit cu pilaf de orez sălbatic, unt. Masa oferă 860 de calorii, 43 de grame de grăsime, 56 de grame de carbohidrați, 62 de grame de proteine și 2240 miligrame de sodiu. O farfurie suplimentară (inclusă în masă) va crește aceste valori.
- Fidea NY Strip și Rock Lobster Tail masă combo include o fâșie de 12 uncii New York fâșii pereche, o coada de homar rock, unt, și cartofi piure. Oferă 1140 de calorii, 71 de grame de grăsime, 30 de grame de carbohidrați, 95 de grame de proteine și 2370 miligrame de sodiu. O farfurie suplimentară (inclusă în masă) va crește aceste valori.
- Masa Live Maine Lobster include o lună de abur întreg (1,25 de lire sterline) și o gamă de două feluri de mâncare. Lobarul oferă 530 de calorii, 35 de grame de grăsime, 0 grame de carbohidrați, 54 de grame de proteine și 1130 miligrame de sodiu. Cele două feluri de mâncare suplimentare vor crește aceste valori.
Prăjiturile populare includ: cartofi coapte (210 de calorii), coleslaw (260 calorii), cartofi prăjiți (430 calorii), broccoli (40 de calorii) și cubetă de porumb dulce (100 de calorii).
Opțiuni sănătoase pe meniul roșu de homar
Chiar dacă multe dintre mesele combinate la Red Lobster sunt bogate în grăsimi și calorii, există și opțiuni mai ușoare pe meniu, de asemenea. Verificați selecțiile farurilor pentru a găsi opțiuni prietenoase pentru dietă. Multe dintre aceste mese sunt, de asemenea, mai mici în sodiu.
- (inclusiv broccoli și pilaf de orez sălbatic) furnizează 390 de calorii, 16 grame de grăsime, 34 de grame de carbohidrați, 30 de grame de proteine și 1600 de miligrame de sodiu. (inclusiv broccoli și pilaf de orez sălbatic) oferă 370 de calorii, 5 grame de grăsime, 53 de grame de carbohidrați, 30 de grame de proteine și 870 miligrame de sodiu. (inclusiv broccoli și pilaf de orez sălbatic) oferă 440 de calorii, 14 grame de grăsime, 35 de grame de carbohidrați, 45 de grame de proteine și 1160 de miligrame de sodiu.
- Un alt mod de a vă bucura de alimente sănătoase de la Lobsterul roșu este să alegeți un produs din fructele de mare din meniul Fresh Fish Fish și să cereți ca acesta să fie pregătit cu unt sau ulei limitate. Orezul proaspăt, de exemplu, oferă doar 200 de calorii și 4,5 grame de grăsime. Halibut proaspăt și snapper au, de asemenea, numărătoare de grăsimi și calorii care sunt similare. Dacă vă bucurați de mesele combo puteți crea propriile dvs. pentru a vă menține sănătatea. Combinați scoici (100 de calorii) de pește la grătar la grătar, cu o linguriță de carne de porc (240 calorii) de 7 oz pentru o masă sănătoasă, controlată cu calorii. În cele din urmă, săriți untul pe fructele de mare și alegeți, în schimb, sosul de cocktail. Acesta oferă doar 45 de calorii pe porție și probabil că veți folosi mai puțin. Opțiuni nesănătoase pe meniul roșu Lobster
- Deci, ce ar trebui să evitați la Lobster roșu, dacă sunteți încercarea de a mânca sănătos? Toate mâncărurile linguine alfredo sunt bogate în grăsimi și calorii. Crabul Linguini Alfredo (în dimensiune completă) este în special gras cu 1910 calorii, 121 grame de grăsime, 48 grame de grăsimi saturate, 4520 miligrame de sodiu. Chiar dacă mâncați numai jumătate din mâncarea de pe farfuria dvs., consumați mai multe calorii de calorii, de sodiu și de grăsimi.Un alt element surprinzător de ridicat în calorii este sandwich-ul de pește prăjit cu 1380 de calorii, 76 grame de grăsime, 15 grame saturate și 2880 miligrame de sodiu.În mod surprinzător, cea mai mare cantitate de calorii este o farfurie de legume. Morcovii prăjiți și Squash Butternut cu Unt Bourbon Brown vor adăuga la masă 310 de calorii, 16 grame de grăsime și 690 miligrame de sodiu.
Sosul de tartru va adăuga 210 de calorii și 21 de grame de grăsime la masa totală. De asemenea, aveți grijă de unt topit, care va adăuga 300 de calorii de grăsimi pure la masa dumneavoastră totală.
Cu un pic de pre-planificare și de investigație, puteți găsi o masă sănătoasă, de umplere la Lobster roșu.
