Prevenirea cancerului pulmonar merge dincolo de evitarea fumatului. Mai mult de jumătate dintre persoanele care dezvoltă cancer pulmonar în acest moment nu sunt fumători. Care sunt cele 10 lucruri pe care le puteți face astăzi pentru a vă reduce riscul?
1 Nu fumați (și dacă ați renunțat, faceți screening)
Fumatul este cauza principală a cancerului pulmonar, care este responsabilă pentru 80-90 procente din cancerele pulmonare.
Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat. Pentru cei care au fost diagnosticați cu cancer pulmonar, renunțarea la fumat poate îmbunătăți supraviețuirea. Ceea ce mulți oameni nu își dau seama este că bolile pulmonare obstructive cronice (cum ar fi emfizemul și bronșita cronică) sunt un factor de risc independent pentru cancerul pulmonar. Cu alte cuvinte, dacă BPOC crește riscul de cancer pulmonar, indiferent dacă fumați sau nu, și într-un grad foarte semnificativ. Având în vedere că BPOC este acum a treia cauză principală de deces în Statele Unite, acest lucru este de mare îngrijorare.
Din păcate, riscul de cancer pulmonar nu revine la normal după ce o persoană se lasă, iar cancerul pulmonar este acum mai frecvent la fumători decât fumătorii actuali. În cazul în care acest lucru vă face inconfortabil, rețineți că un test de screening pentru cancer pulmonar este acum disponibil pentru persoanele care au fumat odată, dar a lovit obiceiul.
Totul despre fumat și cancerul pulmonar
- 2Verificați-vă casa pentru Radon
Pentru nefumătorii, verificarea locuinței dumneavoastră pentru radon este numărul unu lucru pe care îl puteți face pentru prevenirea cancerului pulmonar. Radonul este cauza principală a cancerului pulmonar la nefumătorii și cea de-a doua cauză principală a cancerului pulmonar global.
Radonul este un gaz inodor care rezultă din dezintegrarea uraniului natural în solul de sub casele noastre. Nivelurile ridicate de radon au fost găsite în case în toate cele 50 de state și în întreaga lume. Singura modalitate de a ști dacă ești în pericol este să-ți testezi casa pentru radon.
Au existat unele preocupări legate de granit în blaturi care cauzează cancer pulmonar. Deși unele blaturi de granit pot emite niveluri periculoase de radon, acest lucru este mult mai puțin preocupat de expunerea radonului din solul de sub casa ta.
Radonul și cancerul pulmonar – Ce trebuie să știe toată lumea
- Cum să testezi casa ta pentru radon
- Radon atenuarea – ce ar trebui să faci dacă ai un nivel ridicat de radon în casa ta?
- 3Be atenți și conștienți la locul de muncă
Se estimează că până la 29% din cazurile de cancer pulmonar la bărbați sunt legate de expunerea la locul de muncă la substanțele care cauzează cancer. Numărul este ușor mai mic, estimat la cinci procente din cazurile de cancer pulmonar la femeile care au o componentă profesională
Multe dintre acestea lucrează colectiv cu fumatul pentru a vă ridica riscul și mai mult. Angajatorii trebuie să furnizeze Fișe tehnice de securitate pentru materialele pe care le puteți expune la locul de muncă. Asigurați-vă că le verificați.
Ocupația și cancerul pulmonar – ce ar trebui să știți?
- 4Be Atenție și conștient la domiciliu
Prevenirea cancerului pulmonar este importantă la domiciliu, de asemenea. Produsele chimice care contribuie la cancerul pulmonar se găsesc nu numai la locul de muncă, ci pot fi sub chiuveta sau în garaj. Citiți cu atenție etichetele produselor de uz casnic și urmați instrucțiunile pentru utilizarea în siguranță. Fumul din lemn provenit de la sobe de ardere a lemnului și seminee poate, de asemenea, să crească riscul de apariție a cancerului pulmonar.
Expunerile de mediu și riscul cancerului pulmonar
- 5 Evitați fumul de repaus
Fumul secundar este responsabil pentru aproximativ 3000 de cazuri de cancer pulmonar în fiecare an numai în Statele Unite. A trăi cu un fumător mărește șansa de a dezvolta cancer pulmonar cu 20-30%. Din fericire, legile privind fumatul au făcut mai ușor să rămâi "fără fumat" în ultimii ani și probabil că joacă un rol important în prevenirea cancerului pulmonar.
Fumatul secundar și cancerul pulmonar
- 6 Exercițiu pentru prevenirea cancerului pulmonar
Chiar și cantități moderate de exerciții fizice pot ajuta la prevenirea cancerului pulmonar. Studiile sugerează că chiar și ceva la fel de simplu ca grădinăritul de două ori pe săptămână este asociat cu un risc mai scăzut de a dezvolta cancer pulmonar.
Exercitarea și prevenirea cancerului pulmonar
- 7 Mananca o varietate de fructe și legume
O dieta bogata in fructe in legume este legata de un risc mai mic de aparitie a cancerului pulmonar. Recent, studiile sugerează că soiul poate fi chiar mai important decât cantitatea. Asigurați distracție preventivă a cancerului pulmonar prin încercarea de noi alimente în secțiunea de produse. Încercați să alegeți un curcubeu de culori, inclusiv verde închis, cum ar fi spanacul și broccoli, albul de ceapă, roșii de mere și roșii, și portocaliu de suc de portocale și de squash de iarnă.
Pe o notă inversă, fosfații anorganici găsiți în carnea prelucrată și brânzeturile sunt asociate cu un risc crescut de cancer pulmonar.
Verificați aceste 13 super-alimente care pot reduce riscul de cancer pulmonar.
8 Bucurați-vă de o ceașcă de ceai verde
Ceaiul verde a fost demonstrat că împiedică o parte din deteriorarea celulelor cauzate de fumat, iar persoanele care consumă mai mult ceai verde par să aibă un risc mai scăzut de cancer pulmonar. Acestea fiind spuse, consumul de ceai verde nu este o carte "ieși din închisoare" și renunțarea la fumat este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a vă reduce riscul. Aflați mai multe despre utilizarea ceaiului verde pentru a reduce riscul de cancer și cum poate chiar să joace un rol în tratamentul cancerului pulmonar în timp.
9 Limitați consumul de alcool
Un alt pas important în prevenirea cancerului pulmonar poate include limitarea consumului de anumite tipuri de băuturi alcoolice. Pentru bărbați, consumul ridicat de bere și băuturi spirtoase este asociat cu un risc crescut de apariție a cancerului pulmonar. În schimb, un aport moderat de vin la bărbați a fost asociat cu un risc mai scăzut de a dezvolta boala.
Riscul de alcool și cancer pulmonar
- 10Be Wary de suplimente
Anunțurile ne-ar duce să credem că suplimentele nutritive sunt benefice în prevenirea cancerului pulmonar, în timp ce, de fapt, studiile au legat efectiv utilizarea unor suplimente la o
mai mare riscul de a dezvolta pulmonar cancer. Suplimentele care au generat îngrijorare includ beta-caroten, retinol, luteină și vitamina E. Dacă intenționați să luați suplimente nutritive, discutați cu medicul dumneavoastră sau cereți-i să vă informeze pe cineva cu privire la riscurile și beneficiile suplimentelor pentru situația dumneavoastră specifică .
