Dacă tind să vă sănătatea sexuală face parte din rutina săptămânală sau sunteți mai ad-hoc, ce moment mai bun să vă reînnoiți să vă ocupați de afacerea dvs. sexy decât anul Nou?
Sănătatea sexuală nu are legătură doar cu gestionarea sarcinii și prevenirea ITS. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, sănătatea sexuală și bunăstarea cuprind bunăstarea fizică, emoțională, mentală și socială. Cei care tind spre aceste zone sunt în cele din urmă capabili să aibă experiențe sexuale mai plăcute și mai satisfăcătoare. Și asta vrem cu toții, nu?
Fie că este singur sau partener, mai multe sexe au fost frecvent legate de o mai mare fericire, precum și de o serie de beneficii pentru sănătate. Sexul regulat ajută la scăderea tensiunii arteriale (în cazul în care nu se face masturbarea), la scăderea stresului și la o mai bună sănătate a inimii. Potrivit acestui studiu, cuplurile care fac sex o dată pe săptămână, de asemenea, raportează niveluri mai ridicate de satisfacție și fericire.
1Schedule Sex
Dacă zburați solo, rezervați timp în fiecare săptămână pentru explorarea sexuală. Indiferent dacă sunteți în pat sau în cadă, folosindu-vă mâna sau jucăriile, videoclipurile sau imaginația, este important să vă asigurați că nu veți fi întrerupți și că vă veți putea relaxa. Nu face orgasmul obiectivul; doar să rămâi prezent cu corpul tău. Amintiți-vă, practica este perfectă.
2 Mai multă plăcere de sine
În cazul în care vă înroșiți, conform unui studiu recent al Universității Indiana, 94% dintre bărbați și 85% dintre femei recunosc că au o masturbare. De asemenea, afirmă că masturbarea (numeroase știri!) Are numeroase beneficii pentru sănătate. Pentru femei, masturbarea ajută la prevenirea infecțiilor de col uterin și urinar. Acest lucru face ca excitația să promoveze circulația fluidelor în și în jurul colului uterin, eliminând bacteriile rele. În plus, plăcerea de sine poate reduce riscul de diabet și insomnie prin eliberarea de hormoni și tensiuni și poate crește rezistența pelviană datorită contracțiilor în timpul orgasmului, printre multe alte beneficii. Și, la bărbați, poate ajuta la prevenirea cancerului.
Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă face motorul să funcționeze, masturbarea este, de asemenea, cel mai bun mod de a învăța corpul și de a maximiza orgasmele. În timp ce explorați solo vă ajută să descoperiți ce vă transformă, acesta are avantajul suplimentar de a duce la o mai mare satisfacție în ceea ce privește sexul cu partenerul. Dacă știi ce-ți place, poți să le spui mai bine.
Masturbarea nu se simte doar bine, ci este și bună pentru tine. Câte lucruri puteți spune despre asta?
3Crește-ți libidoul
Dacă nu primești în starea de spirit cât de des doriti, numeroși factori emoționali și de mediu care ar putea contribui. În primul rând, aruncați o privire asupra oricărui medicament (inclusiv controlul nașterii) pe care îl luați. Mulți au efectul secundar al scăderii interesului sexual, a performanței și a capacității de orgasm. Dacă oricare dintre acestea vă afectează în mod direct, discutați cu medicul dumneavoastră despre alternative.
O altă întrebare să te întrebi este că mănânci bine? O dietă bogată în fructe proaspete, fructe întregi, legume și proteine slabe este dovedită a reduce colesterolul, tensiunea arterială, reduce riscul de diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer și, în general, vă ajută să vă simțiți mai bine. Exercițiul regulat reduce, de asemenea, toate aceste riscuri, precum și eliberarea de endorfine, ajutându-vă să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați. Combinația dintre o dietă echilibrată și un exercițiu frecvent (în cazul în care ritmul cardiac este ridicat de cel puțin 20 de minute) îmbunătățește toate zonele de sănătate, nu doar sexul. Dacă sunteți bolnav de sală de gimnastică, există alternative! Sexul contează ca exercițiu și are, de asemenea, un bonus suplimentar de creștere a libidoului. Win-win.
În cele din urmă, tensiunea mai mică ori de câte ori este posibil. Ar putea părea că ar fi cerut imposibilul, dar stresul contribuie în mare măsură la dorința sexuală scăzută și la nefericirea generală. Evaluați zonele cele mai stresante din viața dvs. și, acolo unde este posibil, delegați, eliminați sau reduceți. Ordinele doctorului.
4 Exerciții practice Kegel zilnic
În doar câteva minute pe zi, atât bărbații, cât și femeile își pot crește sănătatea sexuală prin completarea acestor exerciții simple de podea pelviene. Beneficiile sunt multe, iar femeile includ senzație sexuală crescută, orgasme mai frecvente, întărirea vaginului după naștere și ajutarea femeilor aflate în postmenopauză să mențină ungerea. Acestea sunt deosebit de utile în construirea unui pod pelvis puternic. Pentru barbati, aceste exercitii imbunatatesc disfunctia erectila, cresc controlul ejaculator si trateaza probleme de prostata, printre altele.
Adăugați acest exercițiu la rutina zilnică, iar în câteva săptămâni veți începe să vedeți rezultatele.
5Practice Secure Sex
Dacă ceva doare în timpul sexului, consultați un medic. E cel mai important. Nu vă îndepărtați de întrebările ciudate sau nu divulgați detalii jenante. Medicul dvs. a văzut tot (și mai mult). Pentru femei, examenele mamare regulate sunt esențiale, iar tinerii încep să stabilească o bază bună pentru a monitoriza schimbările. Stabiliți un memento din calendar pentru testul Dvs bi-anual și pentru toate vaccinările sau testele de care aveți nevoie.
Dacă sunteți parteneri sau singuri, știți metoda preferată de control al nașterilor. Încurajați conversația deschisă despre istoricul sănătății sexuale cu noi parteneri. Poate părea ciudat, dar vă spun că aveți o nouă ITS este mai ciudată. Încercați înainte de fiecare partener nou și, în timpul întâlnirilor ocazionale, purtați întotdeauna un prezervativ!
