Bursita la umeri este cea mai frecventa cauza a durerii la umar. Deseori numită tendonită cu manșetă rotatorie sau sindrom de impingement, afecțiunea se caracterizează prin inflamația tendoanelor manșetei rotative, precum și prin bursa care amortizează umărul. Simptomele tipice includ:
- Durere cu anumite mișcări ale umărului
- Durere pe timp de noapte care vă poate trezi de somn
- Dureri de împușcare care se extind pe marginea exterioară a brațului
Vestea bună este că, cu un tratament simplu, majoritatea oamenilor cu bursită de umăr pot găsi relief fără intervenție chirurgicală. Iată câteva opțiuni care vă pot ajuta:
Imobilizați umărul afectat
Primul pas pentru tratarea durerii acute a umărului este scăderea inflamației tendoanelor manșetei rotative și a burselor înconjurătoare. Regula este simplă: dacă o anumită mișcare vă provoacă durere, opriți-o.
Adesea, cel mai bun mod de a face acest lucru este de a imobiliza brațul cu o brățară specializată. Chiar dacă durerea apare numai atunci când ajungeți peste capul dvs., imobilizarea brațului vă asigură că nu vă deplasați accidental în mod greșit și vă răniți. Purtarea unui sling poate contribui, de asemenea, la protejarea umărului atunci când dormi noaptea.
Ora este cea mai bună prietenă atunci când se confruntă cu o rănire manșetă rotator. Dându-ți umărul restul de care are nevoie, corpul tău are șansa de a se vindeca.
Utilizați medicamente antiinflamatorii
Inflamarea poate fi ușurată foarte mult cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) cum ar fi Advil (ibuprofen) sau Aleve (naproxen). Aceste medicamente fără prescripție medicală asigură o ameliorare eficientă, pe termen scurt, prin reducerea concomitentă a durerii și umflăturii asociate cu bursita.
În timp ce Tylenol (acetaminofen) este excelent pentru ameliorarea durerii, acesta nu oferă niciunul dintre beneficiile antiinflamatoare ale AINS.
Ca și în cazul oricărui medicament, există un număr de posibile efecte secundare care pot contraindica tratamentul în unele persoane. Asigurați-vă că vorbiți cu medicul sau farmacistul înainte de a vă angaja în terapia fără prescripție medicală pentru a vă asigura că este sigur și adecvat.
Gheață de umăr
Gheața este un ajutor deosebit pentru orice stare cauzată de inflamație. Seturile de gheață sunt, de obicei, cele mai benefice atunci când durerea este acută sau dacă bursita cronică crește rapid.
Dar asigurați-vă că faceți acest lucru în siguranță. Nu lăsați un pachet de gheață într-un singur loc, ci "masați" -l în jurul zonei afectate. Nu gheață niciodată un umăr mai mult de 15-20 de minute la un moment dat. A face acest lucru poate provoca de fapt degeraturi.
Programarea terapiei fizice
Odată ce durerea și umflarea acută au fost ușurate, terapia fizică poate reveni la activitatea normală mult mai repede decât dacă ați lăsat lucrurile să fie. Scopul terapiei este de a ajuta la întărirea mușchilor din jurul manșetei rotatorului și la restabilirea flexibilității umărului și a întregii game de mișcări.
Oamenii vor fi adesea surprinși de cât de mult tonus muscular au pierdut după doar o săptămână de imobilizare. Pentru a vă asigura că vă recuperați pe deplin și că sunteți mai puțin predispuși la leziuni viitoare, terapia fizică ar trebui să fie întotdeauna explorată și urmată de o rutină structurată a exercițiilor de întărire a umărului.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cortisone Shots
Dacă nici unul dintre tratamentele enumerate mai sus nu oferă o ușurare adecvată, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră dacă o injecție cu cortizon (steroid) este o opțiune potrivită.
Nu este o formă de tratament pe care ar trebui să vă grăbiți sau să o utilizați pentru ceva mai mult decât ameliorarea pe termen scurt. Deși eficace pentru reducerea durerii și inflamației umărului, pantalonii cu cortizon pot accelera deteriorarea articulațiilor și pot slăbi tendoanele dacă sunt prea mult consumate.
