Somnul rapid de mișcare a ochilor (REM) este una dintre cele două categorii majore de stadii de somn care apar în mod natural. Este atât de distinctiv încât ceilalți sunt adesea contuși împreună, pur și simplu ca somn non-REM. Care sunt caracteristicile clasice ale somnului REM?
Studiile moderne de somn, cum ar fi o polisomnogramă, măsoară activitatea valurilor creierului cu EEG, activitatea musculară cu EMG și mișcările oculare cu EOG. Prin definiție, somnul REM este demn de remarcat pentru prezența unui creier activ și a paraliziei mușchilor scheletici. De fapt, foarte puțini mușchi ai corpului rămân activi în această fază de somn. Mușchii utilizați în mișcările oculare și diafragma (necesari pentru respirația continuă) continuă să funcționeze. Această paralizie poate împiedica adoptarea conținutului de vis, deoarece visurile vii sunt o altă trăsătură esențială a somnului REM. Fără această paralizie, poate apărea tulburare de comportament de somn REM.
Funcțiile importante ale REM Sleep
Cercetarea pare să susțină ideea că somnul REM are un rol important în timpul zilei.
Poate contribui la consolidarea învățării și memoriei, dar cercetarea nu este concludentă. Mai exact, poate ajuta pe cineva să învețe o nouă abilitate. Un exemplu de memorie procedurală ar putea fi învățarea modului de a merge cu bicicleta. Diferă de memoria factuală sau semantică, cum ar fi memorarea unei liste de cuvinte vocabulare.
Dincolo de rolul său în memoria procedurală, se presupune că somnul REM poate avea, de asemenea, un rol în rezolvarea problemelor. Conexiuni unice pot fi făcute în creier, permițând descoperiri noi să fie făcute.
Visele vii ale somnului REM sunt adesea experimentate ca un film care se desfasoara in care persoana care dormeste este un actor in poveste. Când conținutul visului este deranjant, pot rezulta coșmaruri. Tulburările de dispoziție precum anxietatea și depresia și tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) pot influența experiența viselor.
Dacă somnul REM servește unei funcții vitale, pierderea acestuia poate fi îngrijorătoare.
Deprivarea viselor: pierderea somnului, medicamente și tulburări de somn
Sa făcut multă influență a privării de somn asupra sănătății. Atunci când se obține un somn insuficient pentru a satisface nevoile de somn, există consecințe reale pentru sănătate și bunăstare. Privirea de somn nu numai că provoacă somnolență și riscuri inerente, ci pare să provoace dezastru asupra metabolismului, durerii și sănătății cardiovasculare.
Ce se întâmplă dacă același lucru este valabil și pentru pierderea somnului REM? Cum ar putea cineva să devină lipsit de vis?
În primul rând, să luăm în considerare structura obișnuită a somnului. Somnul REM apare în mod normal la intervale regulate, prin perioada de somn. La fiecare 90 – 120 de minute, poate să apară somnul REM. Aceste perioade pot dura între 5 și 30 de minute și, de obicei, devin mai lungi în dimineața, astfel încât cel mai mult somn REM este experimentat în ultima treime a nopții. Este comună întreruperea ultimei perioade de somn REM la trezire. Există anumite situații în care somnul REM poate fi redus sau absent din somn. Deprivarea somnului din cauza orelor totale inadecvate de somn poate duce la o reducere absolută a timpului petrecut în REM, dar procentul de noapte în somn REM poate crește de fapt. Acest lucru se întâmplă deoarece somnul mai ușor poate fi eliminat prin consolidarea somnului.
Utilizarea substanței are un impact profund asupra somnului REM. Următoarele sunt cunoscute pentru a suprima somnul REM:
Cafeină
Alcool
Marijuana
Medicamente de durere opioide (narcotice)
Medicamente benzodiazepine
Medicamente antidepresive
Litiu
- Dincolo de aceste efecte, tulburările de somn, în special apneea de somn obstructivă și narcolepsia, pot duce la perioade fragmentate de somn REM. Relaxarea musculară a REM poate determina mușchii căilor respiratorii să se prăbușească și să provoace tulburări de respirație observate în apneea de somn. Acest lucru poate reduce persistența REM. Când apnea de somn este tratată eficient cu terapie cu presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP), aceasta poate duce la o revenire profundă a somnului REM.
- Deprivarea visului are un impact măsurabil?
- S-ar putea ghici că utilizarea pe scară largă a alcoolului și antidepresivelor, prevalența ridicată a apneei de somn sau efectele asupra privării de somn pot avea efecte dăunătoare profunde asupra sănătății societății. Din păcate, cercetarea nu a demonstrat acest lucru.
- Dacă există un proces vital realizat prin somnul REM, de ce nu există nici un efect discertabil atunci când deprivarea se produce continuu timp de decenii cu utilizarea antidepresivă cronică? Chiar și subiecții cu leziuni permanente la partea REM-generatoare a creierului pot avea o memorie normală și nici o pierdere perceptibilă de funcție. Nevoia biologică satisfăcută de somnul REM rămâne necunoscută.
- Există în mod clar activitate metabolică crescută în creier în timpul somnului REM, dar în ce scop? Sistemele sunt pur și simplu concediate pentru a se asigura că lucrează? Acest lucru îl face pe creier să se întoarcă mai repede la conștiință spre dimineață? Schimbarea chimică care are loc (în special încetarea activității histaminei, norepinefrinei și serotoninei) permite o resetare a căilor metabolice și o sensibilitate optimizată la neurotransmițători? Sau există ceva mai mult la această stare misterioasă de conștiință? Este interesant de speculat și de interesant să considerăm că într-o zi poate fi învățată.
- Un cuvânt de la Verywell
- Dacă sunteți preocupat de impactul lipsei de somn REM, ajungeți la medicul dumneavoastră de medicină de somn certificat local. Educația despre riscurile potențiale și, dacă este necesar, despre un studiu de somn diagnostic poate fi de ajutor. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a elucida aceste impacturi potențiale, însă optimizarea somnului vă va ajuta întotdeauna să vă simțiți cel mai bine.
