"Nu mâncați lapte atunci când aveți o frigă. Laptele creează mucus." Șansele sunt bune că ați auzit una dintre aceste declarații – sau o variantă a acestora – înainte. Mulți oameni cred că produsele lactate creează mai mult mucus când sunteți bolnav. Dar există vreo dovadă? Există într-adevăr dovezi care să susțină această credință obișnuită?
Mucus și Colds
Colds, gripa, și alte infecții ale căilor respiratorii superioare ne face să ne simțim destul de crummy.
Acestea produc tot felul de simptome, cum ar fi nasul curgător, congestia, tusea, dureri în gât și, uneori, febră. Multe dintre aceste simptome apar ca răspuns la virusul care invadează corpul nostru. În esență, aceste simptome reprezintă un mecanism de apărare – o modalitate prin care trupurile noastre încearcă să scape de virusul care ne face rău. Creșterea producției de mucus este o modalitate prin care organismul tău se luptă cu infecția și chiar dacă nu este deloc distractiv să se ocupe de ea, într-adevăr are un scop.
Deci, dacă corpul tău creează mucus pentru a scapa corpul de o infecție sau un alt invadator străin ca un alergen, ar putea produse lactate să aibă vreun efect asupra sumei? După cum se pare, probabil că nu.
Ce spune Știința
Au fost realizate mai multe studii pentru a testa teoria că produsele lactate măresc producția de mucus. Rezultatele acestor studii arată că nu. Consumul de lapte sau consumul de produse lactate nu creează mai mult mucus.
Atunci când oamenii sunt întrebați cum se simt dacă sunt congestionați și consumă apoi produse lactate, aceștia adesea raportează senzația de creștere a producției lor de mucus.
Totuși, dovada științifică nu susține aceste rapoarte.
Un studiu a măsurat producția de mucus atunci când oamenii și-au aruncat nasul în țesuturi și le-au cântărit. Un alt studiu a testat modul în care oamenii au simțit după consumul fie de lapte de vacă, fie de lapte de soia, iar rezultatele au fost aceleași. Participanții nu știau ce tip de lapte beau, dar au raportat simptome foarte asemănătoare.
Ambele studii au concluzionat că nu există dovezi că producția de lapte are un impact asupra producției de mucus.
De ce oamenii cred acest lucru
laptele de băut poate face ca mucusul să se simtă mai gros și să lase o acoperire temporară în gură și gât. Este posibil ca aceste efecte să ducă la convingerea că produsele lactate – și în special laptele – măresc producția de mucus atunci când nu o face. Puteți simți că aveți mai mult mucus în gât atunci când beți lapte, deoarece se simte mai gros, dar nu mai este de fapt acolo.
În unele cazuri, persoanele care de fapt au o alergie la lapte sau produse lactate pot prezenta o creștere a producției de mucus ca parte a unei reacții alergice. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor care au o adevărată alergie la lapte prezintă simptome precum urticarie (erupție cutanată), vărsături, dureri de stomac, scaune sângeroase sau anafilaxie atunci când consumă produse lactate.
Ce puteți face despre mucus
Deci, acum că știm că produsele lactate nu au nici o influență asupra producției de mucus, poate doriți să știți ce puteți face pentru a vă ajuta atunci când nasul și capul se simt congestionate. Nu există niciun motiv pentru a evita produsele lactate, dar există și alte lucruri pe care le puteți face.
- Bea mai multă apă. Stați hidratat și beți multă apă, care va ajuta să se dilueze mucusul și se va permite să se scurgă mai ușor. Majoritatea oamenilor nu beau aproape o cantitate suficientă de apă într-o zi și veți avea nevoie și mai mult atunci când sunteți congestionați. Doar încercați să păstrați apă cu tine tot timpul și să beți cât mai des posibil.
- Pornește un umidificator.Similar cu modul în care apa potabilă poate subțiri mucusul, funcționarea unui umidificator va ajuta și ea. Umiditatea suplimentară în aer, mai ales când dormiți noaptea, vă va ajuta să vă mențineți căile respiratorii uscate și iritate. Aceasta va ajuta la slăbirea congestiei, astfel încât să se poată scurge și mai ușor.
- Încercați medicamente OTC. Medicamentele cum sunt decongestionanții și expectoranții pot contribui la congestionarea prin ruperea mucusului și lăsându-i să se scurgă din sinusuri.Utilizați spray cu soluție salină.
- Spray-urile saline sunt disponibile cel mult în orice magazin alimentar sau farmacie și sunt o modalitate excelentă de a slăbi mucusul în nas și sinusuri. Aceste spray-uri sunt blânde și ușor de utilizat. Acestea nu conțin medicamente, deci sunt sigure și nu au efecte secundare.Încearcă o spălare sinusală sau un vas neti.
- Similar cu sprayul salin, aceste produse utilizează o soluție salină pentru clătirea sinusurilor. Dacă sunteți congestionat sau aveți de-a face cu o mulțime de mucus, acestea sunt o opțiune excelentă pentru a curăța unele dintre ele. Este important să utilizați întotdeauna apă distilată sau fiartă anterior, care a fost răcită dacă faceți propria soluție salină. Nu folosiți niciodată apă de la robinet sau apă de canalizare. Acestea ar putea fi contaminate sau conțin organisme care pot provoca infecții grave.Un cuvânt de la Verywell
