1Golfer’s cot Kinesiology Tapping
Dacă aveți epicondilită mediană sau cot de golf, puteți beneficia de terapie fizică pentru a vă ajuta să vă eliminați durerea și să vă întoarceți la activitățile dvs. normale. PT dvs. poate prescrie diferite exerciții pentru cotul jucătorului tău, iar el sau ea poate folosi tratamente și modalități diferite pentru a vă ajuta să vă tratați starea.
Banda de kineziologie pentru cotul jucatorului tau poate fi o optiune pe care terapeutul tau fizic o foloseste pentru a-ti trata situatia. Înregistrările clinice, cunoscute și sub denumirea de K-bandă, sunt un tratament care poate fi utilizat pentru a vă reduce durerea, a inhiba spasmele musculare sau pentru a facilita contracția musculară corectă a mușchilor și a încheieturii mâinii.
Dacă PT vă recomandă să utilizați bandă de kineziologie pentru cotul jucătorului tău, ar trebui să înveți cum să taie benzile potrivite. De asemenea, trebuie să revizuiți contraindicațiile privind înregistrarea clinică.
Acest ghid pas-cu-pas vă va învăța cum să aplicați corect banda de kineziologie pentru cotul jucătorului. Poate fi folosit ca un tratament înainte de a efectua un program de exerciții pentru cot sau dacă îl puteți aplica înainte de a vă angaja în activități atletice, cum ar fi golful, pentru a vă îmbunătăți performanțele sportive fără durere.
Înainte de a face orice tratament pentru cotul jucătorului tău, ar trebui să te contactezi cu medicul sau terapeutul fizic pentru a te asigura că acesta este tratamentul corect pentru starea ta.
2 Înainte de a începe aplicarea benzii de cineză, asigurați-vă că pielea este curată și uscată și fără loțiuni. Dacă aveți un pic de păr pe braț, poate doriți să-l rade pentru o mai bună aplicare.
Pentru a începe banda de kinetoterapie a jucătorului de golf, tăiați mai întâi o bandă "Y" de aproximativ 5 până la 6 centimetri. În jurul marginilor cu foarfecele dvs. și tăiați o linie de 2 până la 3 inci în mijlocul benzii pentru a forma brațele "Y".
Odată ce banda dvs. "Y" este tăiată, rupeți suportul de hârtie pe capătul lat al benzii și la baza fiecărui braț al elementului "Y". Lăsați suportul de hârtie deschis – îl veți elimina în etapele ulterioare.
3 Aplicați capătul la cotul superior
Începeți aplicarea benzii de kinezologie pentru cotul jucătorului de golf prin îndepărtarea suportului de hârtie de la capătul benzii opuse brațelor "Y". Aplicați banda la brațul interior, chiar deasupra cotului și epicondilul lateral (mica bomba osoasă pe aspectul interior al cotului). Îndepărtați ușor banda pentru a vă asigura că aderă corespunzător.
4 Aplicați banda peste cot
Odată ce capătul benzii dvs. de kinetologie este aplicat pe epicondul medial al cotului, aplicați 25-50% întindeți pe bandă în timp ce îndepărtați suportul de hârtie. Lăsați suportul de hârtie pe brațele "Y". Împingeți banda peste cot și apăsați-o pentru a vă adera la cot. Asigurați-vă că nu există riduri în bandă.
5 Ajustați fâșiile Y la antebraț
Odată ce banda dvs. de cinematografie este întinsă peste cot, scoateți suportul de hârtie pe una din brațele "Y". Împingeți banda peste antebraț, apoi apăsați-o și frecați-o pentru a fixa banda pe antebraț.
Îndepărtați suportul de hârtie din brațul rămas al elementului "Y" și apoi întindeți-l cu 25-50% și fixați-l pe antebrațul dumneavoastră. Frecați-l ușor pentru a vă asigura că acesta aderă în mod corespunzător și asigurați-vă că nu există riduri în bandă.
Odată ce banda este aplicată la cot, sunteți gata să plecați. Puteți păstra banda pentru 2-5 zile și se poate uda. Urmăriți-vă pielea în jurul benzii pentru semne de iritare și scoateți banda de cinematografie dacă vă vedeți orice înroșire a pielii.
Studiile pentru utilizarea benzii de kinesiologie prezintă rezultate variate; banda nu este o cura – totul pentru cotul jucatorului, iar tu ar trebui sa te angajezi intr-un program de reabilitare activa pentru a-ti ajuta starea. Aceasta va include, probabil, exerciții pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți modul în care cotul se mișcă și să vă îmbunătățiți toleranța cotului la acceptarea stresurilor și a încărcăturilor.
Un cuvânt de la Verywell
