Mulți dintre noi se trezesc în fiecare dimineață cu poftă ca o ceașcă de aburi de joe sau ceai fierbinte pentru a revigora corpul nostru și ne pregătește pentru o zi lungă înainte. Dar, uneori, dorim acea ceașcă (sau două!) De cofeină cu rezultate îngrozitoare – o durere de cap din coafina și alte simptome neplăcute.
Simptomele de eliminare a cofeinei Dureri de cap
Oamenii care consumă două sau mai multe cani de cafea pe zi pe zi și apoi întrerup sau întârzie (chiar și cu câteva ore) consumul lor de cofeină pot dezvolta o durere de cap de retragere a cofeinei.
O durere de cap de retragere a cofeinei este localizată pe ambele părți ale capului, este moderată până la severă dureroasă și tinde să se înrăutățească cu orice activitate fizică.
O durere de cap de retragere a cofeinei nu este neapărat legată de doză, ceea ce înseamnă că oamenii o pot dezvolta chiar și atunci când consumă regulat cantități mai mici de cofeină. În mod similar, unii indivizi nu dezvoltă o durere de cap după ce au întârziat consumul de cafeină, în ciuda consumului regulat de cofeină – totul depinde de individ (potențial genele unei persoane sunt la locul de muncă aici).
Vestea bună este că o durere de cap din cofeina este de obicei ușurată într-o oră, consumând o ceașcă de cafea – sau orice este echivalentă cu 100 mg de cofeină.
În plus, alte simptome în afară de cefalee pot apărea cu retragerea de cofeină. Acestea includ:
- somnolență
- concentrație slabă
- depresie
- anxietate
- iritabilitate
- greață / vărsături
- dureri musculare / rigiditate
surse de cafeină
Există mai multe surse de cofeină pe lângă cafea, cum ar fi anumite ceaiuri și sucuri, înghețată de cafea și iaurt, baruri și bomboane, în special la întuneric și amar.
Deși este teoretic – adică nu este dovedit științific – se crede că medicamentele de cefalee care conțin cofeina pot duce, de asemenea, la simptomele de abstinență din cofeină.
Exemple de medicamente care conțin cafeină includ Excedrin și medicamentele pe bază de prescripție medicală Fioricet și Fiorinal.
Prevenirea unei dureri de cap prin eliminarea cofeinei
Potrivit Fundației Naționale de Dureri de cap, puteți să minimalizați durerile de cap prin eliminarea cofeinei printr-o reducere treptată a cofeinei urmată de oprirea acesteia sau pur și simplu moderarea aportului. Pentru abordarea completă a eliminării cofeinei, neurologul John Hopkins, dr. David Buchholz, în cartea sa "Vindecă-ți durerea de cap: Programul 1-2-3 pentru a-ți acționa durerea", propune o abordare la rece, sau, alternativ, – conic de șapte săptămâni.
Linia de fund
În lumea cefaleei, cofeina este paradoxul final. La un capăt, cofeina poate ajuta la tratarea migrenelor și a durerilor de cap de tip tensiune. În celălalt capăt, aportul zilnic de cafeină a fost legat atât de migrene cronice, cât și de dureri de cap din cauza medicamentelor. În cele din urmă, aveți riscul de a dezvolta o durere de cap de retragere dacă pierdeți sau scădeți cantitatea obișnuită de cafeină.
Gândiți-vă cu atenție la soluția potrivită pentru dvs.: eliminarea cofeinei sau doar moderarea.
