Unul dintre primele lucruri pe care medicii le discută adesea cu pacienții cu diabet zaharat nou este aportul lor lichid. Hidratarea adecvată este importantă pentru sănătate. Cantitatea totală de apă de care aveți nevoie depinde de mai mulți factori, cum ar fi climatul și exercițiile fizice. Având diabet zaharat poate crește, de asemenea, cantitatea de apă care aveți nevoie pentru a rămâne hidratat.
Asociația Americană a Heart spune: "Păstrarea corpului hidratat ajută sângele pompei de inimă prin vasele de sânge către mușchi.
Și ajută mușchii să lucreze eficient". Dar, dacă beți băuturi care sunt bogate în calorii și zahăr, puteți câștiga greutate, precum și creșterea zaharurilor.
Dacă aveți diabet zaharat și ați experimentat vreodată un nivel scăzut de zahăr din sânge, știți că dacă beți 4 oz de suc care va crește zahărul în decurs de cincisprezece minute. Dar, dacă glicemia este normală sau ușor ridicată, consumul de băuturi îndulcite poate provoca creșterea rapidă a zahărului din sânge. Dacă aveți diabet sau căutați să scăpați în greutate, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să evitați TOATE băuturile îndulcite. Tratamentul hipoglicemiei ar trebui să fie singura excepție.
Băuturile îndulcite includ sucul (chiar 100% din toate naturalele), sifon, ceai cu gheață (îndulcit), limonadă, băuturi pudră, băuturi sportive, băuturi energizante, cafea aromată cu sirop. Reducerea aportului poate ajuta la scăderea în greutate și la controlul glicemiei. De asemenea, vă poate îmbunătăți nivelul de energie.
Apa
Apa ar trebui să fie băutura de top de alegere. Dacă aveți un timp dificil de băut cantități adecvate de apă, încercați să vă alimentați apa adăugând fructe proaspete – lamaie, tei, fructe de pădure etc. Sau ambalați apă în mod diferit. Achiziționați o sticlă de apă specială, beți din paie. O altă opțiune bună este să iei "focuri" de apă toată ziua.
Utilizați o ceașcă mică dixie și umpleți-o pe parcursul zilei.
Ceai negru îndulcit
Credeți o imagine mare a ceaiului glazurat și îndulciți-l cu lămâie proaspăt stors. Păstrați un pitcher în frigider sau la temperatura camerei. Dacă sunteți îngrijorat de cofeina, puteți înlocui decofeina.
Cafea
Studiile au arătat că consumul moderat de cafea (aproximativ 4 cesti pe zi) poate contribui la aportul de apă și nu duce la deshidratare. Fiți precauți cu privire la ceea ce ați pus în cafea. Adăugarea zahărului de masă, a siropurilor zaharoase, a cremelor și a laptelui complet bogat în grăsimi poate duce la creșterea caloriilor și a consumului de zahăr. De asemenea, dacă aveți o istorie a bolilor de inimă sau a hipertensiunii arteriale, este posibil să fiți nevoit să urmăriți aportul de cafeină și să discutați despre consumul de cafeină cu furnizorul dvs. de asistență medicală sau să treceți la decof.
Seltzer
Seltzer, aka, apa carbogazoasă poate fi o opțiune bună pentru acei oameni care își îndepărtează dieta de sodă. Adăugați lămâie, var sau încercați o opțiune aromată pentru o anumită versatilitate.
Băuturi dietetice
Studiile au fost amestecate pentru a determina dacă oamenii ar trebui sau nu să folosească băuturi îndulcite cu consum redus de calorii sau dietetice ca parte a unui plan de masă sănătos.
Asociația Americană de Diabet spune: "Folosirea îndulcitorilor non-nutritivi [LCS] are potențialul de a reduce aportul de calorii și de carbohidrați în cazul în care înlocuiește îndulcitorii calorici fără compensații prin consumul de calorii suplimentare din alte surse." Prin reducerea caloriilor și a carbohidraților, greutate și pentru a îmbunătăți zahărul din sânge.
