Dacă suferiți de alergii alimentare grave, s-ar putea să vă simțiți copleșiți și stresați și vă întrebați dacă ceea ce simțiți este normal. Nu eşti singur.
Alergiile alimentare sunt stresante
Ceea ce simțiți este normal și comun. Persoanele cu alergii severe la alimente și în special părinții copiilor cu alergii alimentare prezintă deseori un nivel ridicat de stres, chiar și în comparație cu persoanele cu alte afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul zaharat. Acest lucru are multe sensuri: în timp ce anumite afecțiuni cronice sunt gestionate în principal de medicamente sau de intervenții chirurgicale, singura metodă viabilă de gestionare a alergiilor alimentare în acest moment este evitarea alergenilor și tratarea situațiilor de urgență atunci când apar. Și, spre deosebire de dietele menite să reducă greutatea sau colesterolul, cu o dietă pentru a evita alergenii, nu există nicio cameră de înșelătorie pentru înșelăciune sau greșeli. Există și stres pragmatic implicat în gestionarea alergiilor alimentare. Mâncarea sau participarea părților și a funcțiilor sociale poate fi dificilă, în funcție de alergii specifice. Cumpararea de alimente speciale pentru alergii alimentare poate fi mai costisitoare, iar in unele zone, aceste tipuri de alimente pot fi dificil de gasit. Iar părinții copiilor alergici au provocări pragmatice suplimentare în crearea de planuri de acțiune cu școlile și îngrijirea copiilor, educarea îngrijitorilor în ceea ce privește tratamentul de urgență și citirea etichetelor și echilibrarea activităților sociale de zi cu zi ale copiilor cu nevoia de a-și păstra copiii în siguranță de alergeni.
Tratarea stresului este importantă pentru o sănătate optimă generală. Deși au existat puține cercetări în legătura dintre alergiile alimentare și stresul, stresul emoțional poate declanșa atacuri de astm – și astmul poate ridica riscurile asociate cu unele alergii alimentare grave, cum ar fi alergii la crustacee și alune.
Gestionarea stresului este importantă pentru părinții copiilor alergici și pentru cei care nu au astm, de asemenea, deoarece stresul cronic poate avea efecte negative asupra sănătății psihice și fizice a cuiva.
Cum de a face față stresului
Deci, cum puteți face față presiunilor zilnice de a trăi cu alergii alimentare și a reduce nivelul de stres? Iată câteva metode dovedite:
Adoptați un program de gestionare a stresului. Acest lucru nu trebuie să fie costisitor sau complicat. Unele tehnici eficiente (și gratuite) de relaxare a stresului includ respirația profundă, plimbările regulate și practicarea meditației. De asemenea, programul dvs. de gestionare a stresului ar putea include discutarea stresului cu un terapeut sau un consilier sau vizite regulate la un terapeut de masaj. Expertul în gestionarea stresului de la Wellwell, Elizabeth Scott, oferă mai multe resurse începătorului pentru a vă ajuta să veniți cu un program care va funcționa pentru dvs., inclusiv Cum să dezvoltați un plan de ajutorare a stresului care funcționează. Încercați-le ca punct de plecare.
Accesați resursele care vă sunt disponibile. O resursă excelentă pentru persoanele care pot fi îngrijorate de nutriția lor generală sau care pot fi frustrate de lipsa de opțiuni cu dieta lor restrânsă este să lucreze cu un nutriționist sau dietetician. Ei pot să sugereze alimentele pe care nu le-ați considerat adăugate în dieta dvs., să vă ajute să veniți cu planurile de masă care lucrează pentru familia dvs. sau să vă verificați dieta pentru a vă asigura că beneficiați de o nutriție optimă. Alergistul dvs. poate fi în măsură să recomande un nutriționist sau dietetician cu o expertiză specială în alergii alimentare sau consultați Asociația Dietetică Americană. Adresați-vă alergologului pentru alte resurse pe care le-au găsit pacienții utile.
- Vă recomandăm să vă alăturați unui grup de suport, fie în zona dvs. locală, fie virtual. Un studiu din 2007 în
- Cyberpsychology and Behavior
- a arătat că, în timp ce grupurile de sprijin pentru alergii alimentare online au dezavantajele lor, membrii apreciază foarte mult sprijinul social. Două modalități de a găsi grupuri de asistență locală sunt prin consultarea cu spitalele locale pentru informații sau prin solicitarea alergologului. În cele din urmă, învățați tot ce puteți despre alergiile alimentare și cum le puteți gestiona. Un studiu din 2006 a arătat că pacienții cu alergie alimentară cu cea mai bună stare de sănătate mintală în ansamblu au fost cei care s-au văzut ca oameni în mod normal sănătoși, cu o condiție în care aveau controlul; în schimb, persoanele care s-au văzut ca bolnavi și au demonstrat strategii slabe de coping au înregistrat mai puține indici de primejdie psihologică. În timp ce nu puteți controla modul în care corpul dumneavoastră răspunde la alimente, știind ce trebuie să facă în caz de urgență, recunoscând modul în care alergenii dumneavoastră pot apărea pe etichetele produselor alimentare și educând îngrijitorii copilului dumneavoastră să recunoască o reacție alergică sunt printre pașii tangibili pe care îi puteți lua pentru a dezvolta mentalitatea de control asociată cu sănătatea mentală optimă.
