Cum să preveniți alunecările și căderile

Slips căderile pot amenința foarte mult sănătatea și independența dumneavoastră. Alunecările și căderile sunt cauze majore de vătămare gravă și de deces.

Persoanele cu artrită, osteoporoză și probleme de mobilitate prezintă riscuri mai mari. Este o statistică trista, unul din cinci americani mai în vârstă care suferă o fractură de șold va muri într-un an. Fracturile de șold reprezintă de asemenea peste 300.000 de spitalizări anuale.

Slips și căderi au multe cauze, dar au de obicei un lucru în comun. Ar fi putut fi prevenite.

Dificultate: Simplu

Timp necesar: 10 minute

Iată cum:

1. Împiedicarea alunecărilor și a căderilor cu o mică simț comună:

   Accidentele se întâmplă, cu toate acestea, cele mai multe alunecări și căderi ar putea și ar fi trebuit să fie prevenite. Cheia pentru a preveni cele mai multe alunecări și căderi sunt în urma unor sfaturi simple de bun simț. Luați-vă timp pentru a identifica, controla și elimina pericolele din jurul casei dvs. pentru a reduce șansele de alunecări și căderi.

2. Prevenirea alunecărilor și a căderilor în camera de zi:
3. Clartele clare de pe podea. (ridicați ziare, cărți, pantofi, jucării, reviste, etc.)
4. Folosiți îngrijire în jurul mobilierului scăzut. (mese de cafea, otomanii, etc.)
5. Ancoră telefon mobil, computer și cabluri electrice.
6. Secure sau a evita zona arunca covoare. (în special cele utilizate pentru linoleum, pardoseli din lemn sau țiglă sau cele care se curbează la capete)
7. Refaceți bulgări în mochetă.
8. Aveți grijă deosebită când modificați suprafața podelei. (cum ar fi atunci când covorul întâlnește podele de teracotă)

1. Prevenirea alunecărilor și a căderilor în bucătărie:
2. Ștergeți scurgerile imediat.
3. Folosiți un scaun robust pas (nu un scaun), când trebuie să ajungeți în dulapurile de bucătărie de top.
4. Utilizați ajutoarele profesorilor pentru a accesa rafturile înalte.
5. Organizați-vă bucătăria pentru un acces mai ușor.
6. Păstrați sertarele și dulapurile de bucătărie închise.
7. Utilizați un covor antiderapant în fața chiuvetei.
8. Nu ceara sau polonez podelele.

1. Împiedicarea alunecărilor și a căderilor în baie:
2. Instalați barele grabite efectiv de toaletă, duș și cadă. (nota: suporturile pentru prosoape, vasele pentru săpun etc. nu sunt proiectate pentru a menține greutatea persoanei)
3. Utilizați o îngrijire suplimentară în jurul apei cu săpun.
4. Apă moale poate face dușul foarte alunecos.
5. Folosiți un scaun de duș și un duș portabil dacă este predispus la cădere.
6. Folosiți covorașe de baie antiderapante de duș și chiuvetă. (ajuta la absorbția stropilor)
7. Utilizați pungi de cauciuc sau autocolante rezistente la alunecare în cadă.
8. Curăță rapid bălțile.

9. Prevenirea alunecărilor și căderilor în dormitor:
10. Pick-up haine, pantofi sau alte elemente de pe podea.
11. Închideți sertarele vestiare.
12. Înainte de a vă ridica din pat, luați întotdeauna timpul să stați pe marginea patului, pentru a vă asigura că nu vă simțiți amețit sau amețit.
13. Îmbrăcați îmbrăcămintea adecvată pentru îmbrăcăminte, aveți posibilitatea să călăriți haine, pantaloni sau halate care sunt prea lungi.

14. Împiedicarea alunecărilor și a căderilor cu încălțăminte și încălțăminte:
15. Pantofii și încălțămintea ar trebui să se potrivească în mod corespunzător.
16. Alegeți pantofii cu tocuri joase și banda de rulare bună, ori de câte ori este posibil.
17. Talpa și tocurile de încălțăminte trebuie să ofere o bună "tracțiune" și să fie rezistente la alunecare. (Notă: tracțiunea este forța, măsurată în ceea ce privește calitatea frecarii de suprafață, care vă permite să mergeți fără alunecare)
18. Evitați pantofii cu șireturi.

1. Împiedicarea alunecărilor și a căderilor în timpul mersului pe jos:
2. Încetiniți-l, luați-vă timpul.
3. Nu vă grăbiți să luați ușa din față sau să răspundeți la telefon.
4. Folosiți o trestie sau un walker dacă vă simțiți nesigur.
5. Păstrați toate dispozitivele de asistență în bune condiții. (înlocuiți vârfurile uzate de cauciuc etc.)
6. Aveți grijă atunci când mergeți pe suprafețe care pot face dificilă menținerea piciorului. (cum ar fi: roci desprinse, podele neuniforme sau trotuare rupte)
7. Urmăriți unde mergeți.
8. Evitați distragerile, concentrați-vă asupra a ceea ce faceți.

9. Prevenirea alunecărilor și a căderilor atunci când este alunecoasă:
10. Este întotdeauna extra alunecos atunci când o suprafață se udă. (aveți grijă de apă din sprinklere, ploaie, gheață sau zăpadă)
11. Țineți drumurile de acces și pasarele fără gheață și zăpadă.
12. Fii în căutarea apei în picioare, care este urmărită din afară.
13. Fiti foarte atenti pe orice suprafata slick.
14. Folosiți produse și materiale rezistente la alunecare. (cum ar fi covoarele anti-alunecare pentru a reduce șansele de alunecare pe linoleum)

1. Prevenirea alunecărilor și a căderilor pe scări și pași:
2. Întotdeauna păstrați pașii și scările clare.
3. Păstrați scările bine luminate.
4. Instalați mânere robuste pe ambele părți, dacă puteți.
5. Adăugați trepte de siguranță anti-alunecare pe trepte.
6. Păstrați întotdeauna o mână liberă pentru a putea utiliza mânerele.
7. Nu purtați niciodată obiecte care vă împiedică vizionarea pasului următor.
8. Nu te suprasolicita. (în schimb: efectuați sarcini mai mici, mai ușoare și / sau efectuați excursii suplimentare)
9. Acordați-vă timp pentru a reduce șansele de a considera greșit un pas.

10. Prevenirea alunecărilor și a căderilor în garaj: Curățați podelele grase, uleioase sau murdare.
11. Curățați și organizați aglomerația. (este ușor să călcați peste un obiect prost deplasat în zonele de depozitare)
12. Nu utilizați niciodată o scară "make-shift" în locul unei scări reale. (nota: scaune, cutii, butoaie, etc nu trebuie
13. niciodata sa fie folosite ca substitut pentru o adevarata scara robusta) Aveti grija deosebita cand urcati in locuri inalte.
14. Aveți grijă deosebită atunci când vă întindeți brațele sau vă supraexpirați, mai ales pe o scară.
15. Împiedicarea alunecărilor și a căderilor cu o viziune și o lumină mai bună:

16. Porniți luminile! (puteți pierde cu ușurință un obiect necunoscut ascuns în întuneric)
17. Utilizați lumini de noapte.
18. Îți poți ochelarii dacă ai nevoie de ele.
19. Verificați-vă viziunea în mod regulat de către un medic. (Este posibil să aveți schimbări de vedere și / sau probleme cum ar fi cataracta)
20. Nu purtați ochelari de soare în interior.
21. Dă-ți ochii o șansă să te adaptezi. (trecând de la zone luminoase la întunecate sau invers, poate provoca probleme temporare de vedere)
22. Prevenirea alunecărilor și a căderilor cu copii mici:

23. Păstrați copiii supravegheați în orice moment, pericolele evidente nu sunt întotdeauna vizibile copiilor.
24. Nu lăsați copiii să urce pe mobilier. (inclusiv mese, blaturi, etc.)
25. În mod corespunzător, copiii trebuie să fie legați în scaune înalte, cărucioare de cumpărături și cărucioare.
26. Păstrați timp de joc departe de ferestre, uși glisante, porți, balcoane și alte zone periculoase.
27. Folosiți porți de siguranță.
28. Împiedicarea alunecărilor și a căderilor în jurul animalelor dvs. de companie

29. Câini mici pot ajunge sub picioarele voastre, determinându-vă să călătoriți pe sau peste ele.
30. Animale de companie mai mari pot sări pe tine, bătându-te de pe echilibru.
31. Prevenirea alunecărilor și a căderilor prin exerciții: Este ușor să devii mai puțin activ sau mai sedentar din cauza durerii, oboselii și a altor limitări ale artritei. Lipsa exercițiului duce la slăbiciune, în timp ce exercițiul îmbunătățește forța și echilibrul, construiește coordonarea și vă ajută să vă simțiți mai bine. Adresați-vă medicului sau terapeutului fizic ce tip de exercițiu este cel mai potrivit pentru dumneavoastră. Tipurile de exercitare prietenos cu artrita includ:

32. ciclism

    rulează
33. tai chi
34. mers pe jos
35. exercițiu de apă
36. yoga
37. Sfaturi:
38. Luați în considerare utilizarea dispozitivelor de asistență, ajutoarele de mobilitate și alte gadget-uri utile. Limitele artritei pot provoca sarcini provocatoare și frustrant. Amintiți-vă, există produse care vă pot ajuta.

Urmați-vă îndeaproape medicamentele. Examinați-vă medicul (inclusiv suplimentele și alte produse pe care le luați pe bază de prescripție medicală) împreună cu medicul dumneavoastră. Anumite medicamente sau combinații de medicamente pot duce la amețeală, somnolență, ușurință, slăbiciune și alte efecte secundare care ar putea duce la alunecări și căderi.