Gripa stomacului, precum și simptomele sale de însoțire, cum ar fi vărsături, febră și diaree, vă poate face mizerabil. Din fericire, este aproape întotdeauna auto-limitator și majoritatea oamenilor se recuperează pe deplin fără tratament.
Totuși, dacă vă îmbolnăviți de o infecție la nivelul stomacului, sunt pași importanți pe care trebuie să îi luați pentru a crește probabilitatea că veți avea o recuperare rapidă și completă.
De ce necesitatea? Experimentarea unei infecții gastrointestinale acute vă crește riscul de a dezvolta simptome digestive continue, o afecțiune numită IBS post-infecțioasă (IBS-PI). Urmați aceste instrucțiuni simple pentru a reduce riscul.
1. Ia odihnă
Se pare destul de ușor, dar se confruntă cu ea – mulți dintre noi decidem că suntem prea ocupați pentru a avea grijă de noi înșine. Este posibil să aveți nevoie să re-gândiți la acest lucru. Un studiu bine conceput a constatat o legătură clară între nivelul activității și debutul ulterior al IBS. Pacienții care au dezvoltat IBS după o boală GI acută au fost mai puțin susceptibili de a se odihni ca răspuns la simptomele inițiale și cu o probabilitate mai mare de a rămâne activ pe parcursul bolii.
2. Nu suprimă vărsături
Vărsăturile fac parte din apărarea organismului împotriva invadatorilor străini, cum ar fi virușii și bacteriile. În studiile privind o bacterie specifică, pacienții care au prezentat vărsături în timpul stadiului acut al bolii lor au avut riscul de a dezvolta IBS-PI redus la jumătate.
Având în vedere acest lucru, dacă aveți dorința de a vomita, faceți-o și faceți-o. Cu toate acestea, vărsăturile vor duce, de asemenea, la pierderea fluidelor, ceea ce duce la următorul punct.
3. Stați hidratat și beți lichide limpezi
Când aveți o infecție la stomac, stați hidratat vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă recuperați mai repede. Prin vărsături și diaree, fluidele vitale sunt pierdute și trebuie înlocuite.
Alegeți lichide clare și cele cu electroliți, dar asigurați-vă că evitați băuturile zaharoase și cofeina, deoarece acestea pot agrava diareea. Dacă este dificilă menținerea lichidelor în jos, luați o scurgere foarte mică, dar frecventă sau sugeți pe chipsuri de gheață.
4. Păstrați nivelul scăzut al stresului
Cercetarea constată în mod constant o relație între nivele ridicate de anxietate și stres în jurul perioadei de boală inițială și a riscului de apariție a simptomelor. Se crede că această relație s-ar putea extinde timp de până la trei luni înainte de instalarea bolii. Deși este posibil să aveți puțin control asupra evenimentelor stresante care apar în viața dvs., folosirea strategiilor de relaxare și de gestionare a stresului poate contribui la reducerea efectului stresului exterior asupra afacerilor noastre.
5. Gândiți-vă la gânduri fericite
În măsura în care s-ar părea prea departe, ceea ce credeți că vă poate afecta modul în care vă simțiți. Pacienții care sunt pesimiști în ceea ce privește boala și simptomele lor par a fi la un risc mai mare pentru problemele actuale. Dacă vă îmbolnăviți, gândiți-vă la gânduri pozitive despre boala dumneavoastră. Vorbeste-te ca un parinte dragostea, asigurandu-te ca vei fi "tot mai bine in curand." 6. Ce trebuie sa mananci cand recuperezi de la o boala a stomacului
Pe masura ce stomacul incepe sa se stabileasca, incercati treptat mancaruri blande care sunt usor de digerat.
Unele standarde sunt biscuiții de sifon, orez, gelatină, pâine prăjită, cartofi și banane. Evitați produsele lactate, alimentele grase, alimentele zaharoase și alimentele picante. Sari peste alcool, cofeina si nicotina. Dacă simțiți că greața se întoarce, nu mai mâncați. Luați-o încet și ușor.
