Funcția sistemului imunitar este de a te proteja împotriva bacteriilor, agenților patogeni, microorganismelor, celulelor canceroase și a altor lucruri care pot constitui un pericol pentru sănătatea ta. Afecțiunile autoimune sunt dovezi că sistemul imunitar nu funcționează corect și că, în loc să se concentreze asupra țintelor potrivite, acesta atacă propriile organe, țesuturi, glande și celule.
Pentru cei cu boală autoimună, inclusiv două condiții comune ale tiroidei: tiroidita Hashimoto și boala Graves – există câteva modalități importante de a vă ajuta să vă susțineți și echilibrați sistemul imunitar.
Îmbunătățirea sistemului imunitar
Când aveți o boală autoimună, cum ar fi boala lui Hashimoto sau Graves, vă puteți întreba dacă este de fapt o idee bună să încercați să "stimulați" sistemul imunitar. La urma urmei, o boală autoimună aparent reprezintă un răspuns supra-răspuns al sistemului imun la organele și celulele sale, de ce doriți să dați sistemului imunitar mai multă muniție?
Unii oameni cred in mod eronat ca un sistem imunitar sanatos merge in "overdrive" cu boala autoimuna, devenind exagerat. Acest lucru este incorect. Sistemul imunitar este de fapt disfuncțional în boala autoimună.
Atunci când aveți o boală autoimună, puteți constata că sunteți mai susceptibil la infecții, puteți prinde mai repede răcelile și gripa și veți lua mai mult timp să vă recuperați.
Acestea sunt toate semne că sistemul imunitar nu funcționează optim.
Deci, este important să faceți cât de mult puteți pentru a vă ajuta sistemul imunitar să lucreze cât se poate de bine. În cele din urmă, sprijinul imun trebuie făcut sub îndrumarea unui medic holistic sau naturopathic bun, care vă poate ajuta să identificați deficiențele unice și să vă creați un program personalizat de îmbunătățire a imunității.
Dar, iată câteva reguli generale pentru a vă familiariza cu ideea de echilibrare imună.
1. Luați suplimente antioxidante
Poate doriți un supliment global de vitamine antioxidante. De asemenea, doriți să vă asigurați că amestecul dvs. antioxidant include beta-caroten, vitamina E, seleniu și vitamina C.
2. Luați în considerare suplimentele de îmbunătățire a imunității
Există o varietate de imuno-enhanceri disponibili, iar unele dintre cele mai cunoscute, recomandate Suplimentele includ:
Produse ce conțin ciuperci care favorizează imunizarea, cum ar fi MGN3 și Grifron Maitake Caps sau Extract
- Produse cu IP6 și Inozitol
- Coenzima Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu și Royal Cat’s Claw – Amazonian pădurile tropicale care pot ajuta la combaterea virușilor și a construi răspunsul imun
- Unele produse mai puțin cunoscute, mai puțin studiate, care sunt, de asemenea, populare cu unii practicanți și pacienți pentru imbunatațirea imunității includ:
Organic germaniu
- Steroli și produse sterolină
- Alte imbunatatiri ale ierburilor cum ar fi extract de frunze de măsline
- 3. Îmbunătățirea Nutriție și dietă
Urmați o dietă imbogatită. Unele linii directoare:
Mănâncă cât de puțin alimente prelucrate posibil
- Evitați uleiurile vegetale polinesaturate și produsele fabricate din ele. (Aceasta include margarina!) Când trebuie să folosiți uleiuri, treceți la uleiul de măsline.
- Mancati mai putine carbohidrati glicemici, cum ar fi painea alba, orezul alb, alimentele zaharoase
- Reduceti laptele, si daca mancati alimentele lactate, treceti la versiuni organice si asigurati-va ca includeti iaurtul
- Mancati o multime de pește oceanic
- alimente cât mai mult posibil, cum ar fi legumele proaspete
- Încercați să mâncați un aliment imbogatit în fiecare zi. Acestea includ usturoi, ciuperci de maitake, broccoli și verdețuri marine (cum ar fi dulse, chlorella și spirulina). (Notă: aveți grijă cu prea multă broccoli crud sau verde de mare, deoarece acestea pot fi goitrogenii. Gătitul îndepărtează totuși cea mai mare parte a proprietăților antiitroide goitrogenice.) Încercați să evitați pesticidele și hormonii prin alegerea produselor ecologice, a cărnii și a produselor lactate ori de câte ori este posibil
- Asigurați-vă că luați probiotice sau mâncați alimente bogate în probiotice.
- 4. Obțineți un exercițiu suficient
- Exercițiul adecvat este, de fapt, un stimulent imunitar. Creează substanțe chimice care măresc imunitatea și crește oxigenul, care ajută la combaterea mai eficientă a antigenilor. Nu exagerați până la punctul în care sunteți extenuați, ci includeți exerciții regulate în programul dvs. zilnic.
5. Relaxarea și reducerea stresului
Tehnicile de relaxare sunt stimulatori imunici. O atitudine mentală pozitivă face o mare diferență în modul în care organismul luptă împotriva bolii. Viziunea vizuală creatoare stabilește credința și optimismul. Biofeedback sau terapie de masaj pentru a reduce stresul.
6. Ajungeți Sleep
Sleep este într-adevăr o bază de bază a imunității. Două persoane pot urma același program exact, dar dacă cineva obține insuficiență de somn – și pentru majoritatea americanilor, adică mai puțin de opt ore pe noapte – acestea vor avea imunitate redusă împotriva bolilor.
7. Inspirați Spiritualitatea Minții / Corpului în Wellness-ul dvs. Fie că este vorba de religie organizată, rugăciune, meditație sau abordări ale corpului minții, cum ar fi yoga sau tai chi, mintea și spiritul vostru sunt în comunicare cu sistemul dumneavoastră imunitar. Având un spirit spiritual rotunjit și o viziune pozitivă asupra vieții pot spori imunitatea.
Notă:
Asigurați-vă că vă consultați medicul dumneavoastră cu privire la aplicabilitatea oricărei opinii sau recomandări cu privire la simptomele sau starea dumneavoastră medicală.
