Deseori folosite în yoga și pentru antrenament sportiv, o placă de învârtire (numită și o placă de echilibru) poate fi un instrument excelent pentru reabilitarea de la o entorsă gleznă. Ansamblurile glezne sunt leziuni ale ligamentelor care înconjoară articulația. Atunci când ligamentele sunt deteriorate, pacienții se pot plânge că glezna doare și se simte instabilă.
Cum ajută o plăcuță de joc?
Placile de lovituri de lucru pentru a dezinfecta o glezna accidentata in mai multe moduri:
- Imbunatateste gama de miscare
Gleznele accidentate tind sa devina glezne rigide – o problema care poate duce la re-prejudiciu. O plăcuță de învârtire vă va ajuta să vă mișcați în toate mișcările și să vă mențineți mobilul comun. Mișcările gleznei sunt nu numai în sus, ci și în mișcări laterale și rotative. Placa de învârtire vă poate ajuta să vizați toate aceste mișcări ale articulației. - Îmbunătățește rezistența gleznei
După o leziune a gleznei, mușchii care înconjoară glezna devin slabi. Acest lucru poate duce la dureri cronice ale gleznei și, eventual, la re-vătămarea articulației. La fel ca și în cazul mobilității, mișcările simplă în sus și în jos ale gleznei nu vizează neapărat toți mușchii și tendoanele diferite care înconjoară articulația. O plăcuță de îndoire poate ajuta la ținta mai multor mișcări funcționale ale articulației. - Îmbunătățește propriocepția
Propriocepția este abilitatea corpului tău de a oferi feedback creierului. După o entorsă a gleznei, propriocepția articulației poate fi deteriorată, ducând la probleme de control al mișcărilor gleznei. Bordul de echilibru vă poate ajuta să "re-instruiți" articulația gleznei și să vă re-instruiți corpul pentru a preveni rănirea viitoare. Persoanele cu bună stabilitate proprioceptivă a articulației sunt capabile să se adapteze la pozițiile bruște, neașteptate ale articulației, fără ca glezna să se dea complet.
Majoritatea entorsei gleznei devin mai bine destul de repede cu pași simpli de tratament, dar dacă aveți probleme, luați în considerare utilizarea unei plăci pentru a ajuta la dezintoxicarea articulației. Problema cu rănirea gleznei este că deteriorarea ligamentelor tinde să mărească probabilitatea unei alte răniri pe drum.
Prin urmare, persoanele care au o entorsă gleznă, sunt mai susceptibile de a avea o altă entorsă. Oamenii care au o treime sunt mai susceptibili de a avea un alt prejudiciu și așa mai departe … Din acest motiv, este important ca persoanele care își scot glezna să ia măsuri pentru a preveni deteriorarea viitoare a articulației.
