Inflamația apare când sistemul imunitar natural al corpului, compus din celule albe și alți factori, reacționează la o substanță străină într-o încercare de a vă proteja corpul de o amenințare percepută. Din păcate, uneori răspunsul inflamator al corpului devine declanșat necorespunzător și determină sistemul imunitar să reacționeze la propriile țesuturi și celule.
Înțelegerea inflamației
Acest răspuns inflamator poate provoca simptome diferite, cum ar fi umflarea, durerea, oboseala și durerile de cap. Inflamația nu este asociată doar cu articulațiile și mușchii, așa cum se vede de obicei în artrita reumatoidă sau guta, dar poate apărea și în organele interne. Alte afecțiuni sistemice cauzate de inflamație includ colita (inflamația colonului) și miocardita (inflamația mușchiului inimii).
În plus față de studiile de imagistică, cum ar fi raze X sau scanări CAT, poate fi folosit un test de sânge în căutarea unei proteine numite proteină C reactivă (CRP) pentru a detecta inflamația. Când este crescută, CRP poate indica faptul că apare un răspuns inflamator în organism, deși nu poate identifica unde este inflamația.
PCOS și inflamația
Mai multe studii au constatat că femeile cu sindrom ovarian polichistic (PCOS) sunt mai susceptibile de a avea niveluri crescute de CRP comparativ cu femeile fără afecțiune.
Aceasta sugerează că se produce o anumită formă de inflamație în organism. Dacă aveți PCOS, puteți avea, de asemenea, valori ridicate ale altor markeri pentru inflamație, cum ar fi stresul oxidativ, citokinele inflamatorii și celulele albe din sânge numite limfocite și monocite. Toți acești factori sunt implicați în răspunsul imun și sunt, de asemenea, găsiți în timpul inflamației.
Nivelele crescute de CRP sunt, de asemenea, asociate cu diabetul zaharat, rezistența la insulină și afecțiunile cardiace care sunt mai frecvente la cei cu PCOS.
Reducerea riscului de inflamație
Dacă aveți PCOS, puteți începe să ușurați inflamația prin modificări ale stilului de viață. Una dintre cele mai bune metode de a face acest lucru este printr-o dieta sanatoasa care include alimente antiinflamatoare.
Studiile arată că femeile cu PCOS care au urmat o dietă antiinflamatoare în stil mediteranean pentru trei luni au pierdut 7% din greutatea corporală și au prezentat îmbunătățiri semnificative ale colesterolului, tensiunii arteriale și markerilor inflamatorii. O dietă mediteraneană adecvată este concepută pentru a avea calorii cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de saturație, cu indice scăzut de glicemie și cu un aport de fibre moderat până la mare. Dieta subliniază, de asemenea, alimentele antiinflamatoare, cum ar fi pește, legume, nuci, ulei de măsline, ierburi, condimente și ceai verde.
Suplimentarea dieta ta cu omega-3, cea mai absorbită formă de ulei de pește, poate ajuta la reducerea inflamației. Alte modalități de reducere a inflamației asociate cu PCOS includ exercitarea regulată, practica atenției și alte activități de reducere a stresului. În cele din urmă, faceți somnul o prioritate. Obținerea a opt până la nouă ore de somn în fiecare noapte vă poate ajuta organismul să lupte împotriva inflamației, precum și a odihnei.
