SAM-e este unul dintre cele mai populare suplimente pentru fibromialgie (FMS) și sindrom de oboseală cronică (CFS sau ME / CFS). Numele său complet este s-adenosil metionină și este o substanță care se face natural în corpul tău. Funcția sa este de a regla funcțiile cheie din celule. De asemenea, este importantă în producerea neurotransmițătorilor serotonina și dopamina, iar cercetările sugerează că activitatea acestor neurotransmițători este lentă în FMS și ME / CFS.
SAM-e a fost studiat extensiv pentru depresie, osteoartrită și boală hepatică, cu rezultate mixte. De asemenea, a fost investigat pentru migrena, boala Alzheimer, ADHD și schizofrenia. Cu toate acestea, până acum nu știm destule despre aceasta pentru a trage concluzii cu privire la funcționarea acesteia.
SAM-e pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Unele studii sugerează că SAM-e este eficient în ameliorarea simptomelor FMS, inclusiv durerea, rigiditatea dimineața și numărul de puncte de tender, precum și tulburările de dispoziție și simptomele depresiei. Nu este atât de bine cercetat în legătură cu ME / CFS, dar mulți experți spun că cercetarea pe care o susținem îl susține utilizarea.
O revizuire din 2006 a tratamentelor complementare și alternative FMS numite SAM-e ca unul dintre suplimentele cu unele dintre cele mai bune dovezi din spatele ei.
O revizuire din 2010 a remarcat îmbunătățiri ale durerii, oboselii, calității somnului și a activității clinice a bolii într-un studiu controlat cu placebo, care a implicat 44 de persoane cu FMS.
In acelasi an, o alta recenzie a declarat ca are o multime de potential pentru cercetari viitoare, atat pentru FMS si ME / CFS.
Trebuie remarcat însă că nu s-au făcut multe cercetări, și chiar mai puține au fost făcute în ultimul deceniu. Este destul de comun că există multe dovezi anecdotice în spatele ei, dar este mult mai puțin valoroasă decât cercetarea atunci când este vorba de a decide dacă acest tratament este potrivit pentru dumneavoastră.
Dozaj
Mulți medici recomandă începerea cu 400 mg pe zi de SAM-e și creșterea dozei dacă o tolerați bine, posibil până la 800 mg pe zi.
SAM-e trebuie luat pe stomacul gol. Poate fi stimulant, deci cel mai bine este să o luați devreme în timpul zilei, astfel încât să nu vă deranjeze somnul.
În dieta ta
Nu poți obține SAM-e prin dieta ta. Suplimentele sunt, de obicei, modalitatea recomandată de a crește cantitatea disponibilă în corpul dumneavoastră. De asemenea, poate fi injectat.
Efecte secundare
La fel ca medicamentele, suplimentele pot provoca efecte secundare negative. Reacțiile adverse posibile ale SAM-e includ:
Probleme digestive, mai ales greață
- Erupție cutanată
- Scăderea glicemiei
- Gură uscată
- Scăderea sângelui
- Setea
- Urinare crescută
- Cefalee
- Hiperactivitate
- Anxietate
- Insomnie
- Oamenii care iau L-dopa medicamente comune pentru boala Parkinson și alte câteva condiții, nu ar trebui să ia SAM-e deoarece ar putea duce la creșteri periculoase ale dopaminei. Aceasta poate duce, de asemenea, la o afecțiune potențial mortală numită sindrom serotonin când este combinată cu alte medicamente sau suplimente care cresc nivelul sau funcția de serotonină.
SAM-e nu este, de asemenea, recomandat pentru oricine cu HIV / SIDA.
Din cauza unei asocieri cu mania și hipomania, cei cu tulburare bipolară, tulburări de anxietate sau alte afecțiuni psihiatrice trebuie să fie sub supravegherea strictă a unui furnizor de asistență medicală atunci când iau SAM-e.
Nu avem date privind siguranța utilizării SAM-e în timpul sarcinii sau alăptării.
Este SAM-e potrivit pentru tine?
Cel mai bun mod de a decide dacă ar trebui să încercați suplimentele SAM-e este să vă faceți cercetările și să discutați cu medicul despre acest lucru. Asigurați-vă că cântăriți riscurile în raport cu beneficiile potențiale.
Este, de asemenea, o idee bună să întrebați farmacistul despre SAM-e sau orice alt supliment pe care intenționați să îl adăugați la regimul dumneavoastră. Farmacistii sunt experti in modul in care lucrurile diferite pot interactiona in corpul tau, astfel incat sa poata fi o resursa extraordinara pe masura ce iti cauti lucrurile care te fac sa te simti mai bine.
