Privire generală
Sensibilitatea la lumină și zgomot în fibromialgie (FMS) și sindromul de oboseală cronică (ME / CFS) au fost stabilite științific de la începutul anilor 1990. ele sunt încă subrecunoscute și rareori fac listele de simptome. Fiți siguri că nu sunteți singuri în experiența acestui simptom! Când m-am dus să-mi iau copiii la îngrijirea de zi, dimineața zgomotul mi-ar fi lovit ca un zid de cărămidă.
Într-o clipă, aș avea dureri, greață, amețeli, tremurături și un atac de panică în pericol. De mai multe ori, a trebuit să fac apel la bolnav ca rezultat al acesteia. Am avut experiente similare cu lumini luminoase sau intermitente, sau cu haos vizual in general.
Cauze
Nu știm cauzele sensibilității la lumină și zgomot, dar ele sunt adesea numite "hipervigilanță generalizată". Asta înseamnă că trupurile noastre sunt mereu în alertă. Este, de asemenea, un simptom al tulburării de stres post-traumatic.
Hipervigilanța este benefică pentru persoanele în situații potențial periculoase, cum ar fi soldații sau ofițerii de poliție, deoarece accelerează mai multe procese și ajută la reacția la criză.
Totuși, în FMS și ME / CFS, hipervigilența ne copleșește. Nu ne putem da seama de ce, dar posibilitățile includ:
Anomalii ale sistemului nervos
- Probleme de sistem de stres (HPA)
- Neregulări ale neurotransmițătorilor
- Nereguli de tensiune arterială
- Simptomele hipervigilanței generalizate
Simptomele obișnuite ale hipervigilanței includ:
Anxietate
- Bătăi rapide ale inimii
- Tremurând
- Respirație rapidă sau dificilă
- Pulverizare
- Iritabilitate
- Oboseală
- Perturbări ale somnului
- Tratamente
Până în prezent, nu avem studii care să arate că tratamentele specifice atenuează sensibilitatea la lumină și zgomot în FMS și ME / CFS.
La persoanele cu PTSD, tratamentul pentru anxietatea legată de hipervigilanța generalizată poate include consiliere psihiatrică și medicamente, în special antidepresive.
Aceste medicamente sunt, de asemenea, tratamente comune pentru FMS și ME / CFS.
Suplimentele pentru anxietate și stres vă pot ajuta să faceți față mai bine sensibilității la lumină și zgomot. Unii oameni beneficiază, de asemenea, de tratamente precum masajul sau acupunctura.
Coping
Sensibilitatea la lumină și zgomot poate avea un impact imens asupra vieții tale. Puteți evita anumite situații și chiar vă temeți de ele, ceea ce sporește anxietatea. De asemenea, poate contribui la izolarea socială, care este comună la persoanele cu FMS sau ME / CFS și poate agrava depresia.
Unele medii de lucru sunt greu de suportat. Eu eram un producător de știri de televiziune, care însemna să stai sub o rețea de iluminat într-o cameră cu zeci de televizoare și telefoane de apel. M-am dus să mă înfloreasc pe haos pentru a avea atacuri regulate de anxietate. Am decis să plec de aici. Alte persoane pot obține o locuință rezonabilă pentru a diminua impactul acestui simptom.
S-ar putea să eliminați sau să evitați multe surse de zgomot și lumină excesivă, dar probabil că nu le puteți elimina pe toate. Mai multe lucruri simple vă pot ajuta să vă ocupați de sensibilitatea la lumină și zgomot în viața de zi cu zi:
Ochelarii de soare sunt o necesitate în afara.
- Dacă luminile fluorescente te deranjează, ochelarii de soare ușor colorați sau o pălărie cu o cremă poate ajuta.
- Într-un mediu zgomotos, dopurile de urechi sau ascultarea muzicii pe căști pot ajuta unii oameni.
- Respirația profundă și alte tehnici de relaxare vă pot ajuta să treceți prin episoade de supraîncărcare senzorială din cauza luminii și zgomotului.
- Învățați-vă familia și prietenii cu privire la impactul pe care luminile și zgomotul au asupra dvs., astfel încât acestea să înțeleagă cererile dvs. de a opri luminile sau de a reduce volumul.
- Dacă ecranul computerului vă deranjează, încercați să reglați luminozitatea și contrastul.
- De asemenea, vă ajută să fiți conștienți de situațiile care vă pot deranja și de a fi pregătiți – mental și cu suplimente și / sau medicamente.
