Având gaz intestinal este o parte complet normală a procesului digestiv, dar uneori, gazul poate fi un inconvenient semnificativ. Cauzele gazelor pot include consumul anumitor alimente, înghițirea aerului în timp ce mănâncă, consumul de băuturi carbogazoase și intoleranța la lactoză. Atunci când gazul este creat sau introdus în tractul digestiv, trebuie să iasă cumva – și acest lucru se poate întâmpla fie prin gură (rahitism), fie prin anus (flatulență).
Cand gazul intestinal rupe in jurul abdomenului, poate duce la balonare si durere. De asemenea, poate fi jenant atunci când stomacul face zgomote uluitoare într-un timp inoportun, cum ar fi în timpul unei întâlniri la locul de muncă. Pentru cei care se luptă cu gaz, este normal să te uiți în jur pentru un remediu acasă pentru a încerca să-l expulzeze. Există remedii de tip over-the-counter (și chiar câteva medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală), care pot ajuta la scăderea gazelor, dar aceste tratamente pot avea nevoie de timp și pot avea efecte adverse. În cazul celor care iau deja unul sau mai multe medicamente, este posibil ca adăugarea altora să nu fie de dorit. Din fericire, există mai multe mișcări ale corpului pentru a încerca înainte de a reveni la medicamente pentru a atenua problemele cu gazul.
Du-te pentru o plimbare
Cel mai simplu lucru pentru a începe cu scopul de a elimina gazul este mersul pe jos. Mersul pe jos sau participarea la orice alt tip de exercițiu cardiovascular în mod regulat poate ajuta la menținerea funcționării corecte a tractului digestiv.
A face o plimbare după ce mănâncă o masă, sau când gazul provoacă disconfort, poate ajuta la mutarea gazului din corp. În plus, toți avem nevoie de un exercițiu pentru o sănătate generală mai bună, iar o plimbare plină de viață este o modalitate excelentă de a ajunge în acea perioadă de 30 de minute pe zi. Pentru cei cu diabet de tip 2, o plimbare de aproximativ 15 minute după masă poate ajuta la reglarea glicemiei.
