Dacă aveți dureri la genunchi, puteți beneficia de serviciile calificate ale unui terapeut fizic pentru a vă ajuta să vă gestionați durerea și să reveniți la nivelul anterior al funcției. Durerea din interior sau medială a părții genunchiului poate fi o afecțiune numită bursită de tip pes anserină și tendonită.
Ce este Pes Anserine?
Anserina este un nume anatomic pentru locul în care se introduc trei tendoane în osul tău.
Tendoanele formează forma unui picior de gâscă, iar numele pes anserine se traduce la "picior de gâscă". Trei tendoane alcătuiesc inserția pes anserină. Acestea sunt:
- tendonul sartorius
- tendonul gracilis
- tendonul semitendinoză al șuncii dvs.
cei trei tendoane care cuprind pes anserina apar din trei zone diferite ale șoldului și efectuează trei acțiuni diferite asupra genunchiului și coapsei. Acest lucru face cu exactitate evaluarea și tratarea tendinitei de tip psar anserină și a bursitei provocatoare.
Sub cele trei tendoane ale anserinei este o bursă, un sac umplute cu lichid, care ajută tendoanele să alunece și să alunece ușor pe osul gâtului. Această bursă poate deveni inflamată și iritată, provocând durere de tip ps anserină.
Unde este Bursita Pes Anserine și Tendonita Felt?
Când aveți bursită de tip peser anserină sau tendonită, durerea se simte, de obicei, pe aspectul interior al articulației genunchiului, chiar sub linia articulară.
Uneori, durerea se învârte spre partea mediană și cea din față a osului tău.
Cauzele Pes Anserină Bursită și Tendonită
Pes bursita anserină este de obicei cauzată de stresul repetitiv și tulpina de introducere a pesarului anserină. Acest lucru se întâmplă în mod obișnuit la alergătorii care și-au sporit intensitatea antrenamentului prea repede, dar poate apărea și în sportivi ca un prejudiciu excesiv.
Ocazional, iritația pesar anserină poate apărea dintr-o lovitură directă la aspectul interior al genunchiului.
Terapie fizică pentru Pes Anserină Bursită și Tendonită
Dacă suferiți de durere la genunchi medial și bănuiți că aveți bursită pesar anserină, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un terapeut fizic pentru evaluare și tratament. De asemenea, puteți vizita PT prin intermediul accesului direct.
Componentele evaluării PT pentru problemele pesar anserine includ, dar nu se limitează la:
- Istoricul. Terapistul tău fizic vă va pune întrebări despre cum a început durerea, cum se schimbă și despre ce activități cresc pentru a scădea simptomele. De asemenea, PT trebuie să vă întreb despre episoadele anterioare de durere la nivelul genunchiului medial și despre alte tratamente pe care le-ați încercat pentru bursita dvs. de pescar anserină.
- Palparea. Palparea presupune folosirea mâinilor pentru atingerea structurilor anatomice în timpul evaluării PT. PT dvs. va palpate zona de anserine dvs. pentru a determina daca bursa si tendoanele sunt inflamate.
- Măsurătorile de mișcare (ROM) ale genunchiului și șoldului. Terapistul dvs. fizic poate utiliza un goniometru pentru a măsura ROM-ul articulațiilor genunchiului și șoldului.
- Măsurători de flexibilitate. De obicei, senzația de strângere a mușchilor hamstrings, șoldului sau coapsei vă poate predispune la probleme de anserină. Terapeutul dvs. fizic poate măsura flexibilitatea diferitelor grupuri musculare pentru a evalua dacă apăsarea poate provoca bursita dvs. de anserină.
- Măsurarea rezistenței la extremitățile inferioare. Ocazional, slăbiciunea muschilor de șold vă poate pune genunchiul într-o poziție dificilă în timpul alergării, mersului pe jos sau săriturilor. Această poziție a genunchiului poate crește stresul și tulpina în jurul valorii de anserină și poate duce la iritare acolo.
- Evaluarea echilibrului. O scădere a gradului de conștientizare a echilibrului și a propriocepției poate duce la creșterea stresului în jurul articulației genunchiului și acest stres poate irita tendoanele pesoanele anserine și bursa, ducând la dureri mediane la genunchi. PT dvs. va efectua teste speciale pentru a evalua soldul dvs. și pentru a determina dacă acest lucru ar putea contribui la problema dvs.
Odată ce terapeutul dvs. fizic adună informații despre starea dvs. în timpul evaluării inițiale, poate fi implementat un plan de tratament concentrat pentru a vă ajuta să scădeați durerea și să reveniți la nivelul anterior de activitate.
Fizioterapie Tratamente pentru Pes Anserină Bursită și Tendonită
Terapistul tău fizic poate oferi multe tratamente diferite pentru a-ți gestiona bursita de anserină și tendonită. Acestea pot include:
Exerciții. Exercitarea este unul dintre instrumentele principale pentru a gestiona bursita de pescar anserină. PT-ul dvs. vă va face probabil să faceți exerciții în clinică și el sau ea vă poate prescrie un program de exerciții fizice pentru care să lucrați în timpul dezintoxicării. Exercițiile tipice pentru bursita pesar anserină includ:
- exerciții de flexibilitate. Introducerea de anserină este de la trei mușchi diferite, astfel încât exercițiile dvs. de flexibilitate pot include diferite segmente. În mod obișnuit, se recomandă întinderi pentru hamstrings, solduri și coapse, și vătăturile pentru a ajuta la îmbunătățirea mobilității mușchilor și a tendoanelor care cuprind pes anserina.
- Exerciții de întărire. În timpul evaluării PT, terapeutul dvs. a descoperit diferite grupuri de mușchi care pot fi slabe și care ar putea contribui la problema dvs. El sau ea poate prescrie exerciții pentru a întări mușchii din jurul genunchiului (cum ar fi arc quad scurt). Exercițiile de întărire a șoldului pot fi necesare pentru a vă ajuta să controlați mai bine poziția coapsei și a genunchiului, pentru a minimiza stresul din jurul anserinei.
- Exercițiul de echilibru. Dacă terapeutul dvs. consideră că balanța slabă și propriocepția pot contribui la bursita dvs. de ps anserină, el sau ea poate prescrie exerciții specifice pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul. Puteți utiliza o placă BAPS sau o placă de înfășurare în clinica PT, iar exercițiile de echilibru specifice pot fi prescrise pentru programul dvs. de exerciții fizice.
Modalități fizice. Terapistul fizic vă poate ajuta să vă gestionați durerea de pescar anserină folosind modalități fizice cum ar fi gheața sau căldura. Uneori, ultrasunetele pot fi folosite pentru a îmbunătăți circulația locală în jurul anserinei. Iontophoresis poate fi folosit pentru a reduce inflamația în jurul bursa și tendoane.
Atenție trebuie utilizată cu modalități fizice pasive – multe studii au arătat puțin sau deloc efectul utilizării acestor tratamente. Dacă PT utilizează tratamente pasive pentru peserul dvs., asigurați-vă că acesta include, de asemenea, tratamente active, cum ar fi exercițiile fizice, pe care le puteți face pentru a vă gestiona starea.
Modificarea activității. Terapistul fizic vă poate spune ce trebuie să faceți atunci când aveți bursită de pesar anserină și el sau ea vă poate spune și ce să evitați . Prin modificarea activităților dvs. și oprirea temporară a activității care provoacă problema, puteți scăpa rapid de durerea dvs. De asemenea, PT vă poate ajuta să vă stabiliți un plan de revenire la nivelul normal de activitate, fără a vă provoca durerea de a vă întoarce.Dacă aveți bursită de tip dog anserine sau tendonită, terapeutul fizic este o resursă excelentă care vă ajută să vă gestionați durerea și să implementați strategii pentru a menține durerea departe. El sau ea vă poate ajuta să vă întoarceți rapid și în siguranță la nivelul anterior de activitate, dacă aveți de-a face cu bursita pesar anserină.
