Sânul auto-examinare (ESB) trebuie efectuat în fiecare lună în plus față de o mamografie anuală sau un examen clinic. Cunoscând schimbările ciclice, ceea ce este normal pentru dvs. și ceea ce simt schimbările lunare regulate ale sânului este cel mai bun mod de a vă ține ochii pe sănătatea sanilor.
Acest ghid pas cu pas, ilustrat la BVB este ușor. Ar trebui să vă ia doar 15 minute – o dată pe lună.Țesutul mamar se extinde de sub mamelonul tău și areola în sus spre axila. Deci, veți avea nevoie de o oglindă care vă permite să vedeți atât sânii, o pernă pentru cap și umeri, cât și o intimitate.
1 țineți-o regulată
Dacă sunteți pre-menopauză, stabiliți un timp regulat pentru a examina sânii la câteva zile după terminarea perioadei, când nivelul hormonilor este relativ stabil și sânii sunt mai puțin favorizați.
Dacă sunteți deja menopauză (nu ați avut o perioadă de un an sau mai mult), alegeți o anumită zi a lunii pentru a face examenul și apoi repetați BVB în acea zi în fiecare lună.
2Hands pe șolduri
În intimitatea băii tale, dă-te la talie și stai în fața unei oglinzi. Veți avea nevoie să vedeți ambii sani în același timp. Stați cu mâinile pe șolduri și verificați aspectul sânilor.
Priviți dimensiunea, forma și conturul. Observați schimbările, dacă există, în culoarea pielii sau textura. Uitați-vă la sfarcurile și la areolele pentru a vedea cât de sănătoase arată.
3Arme peste capul tău
Încă în picioare în fața oglinzii, ridică-ți brațele peste cap și vezi dacă sânii tăi se mișcă în același mod și notează orice diferențe. Uită-te la mărime, formă și drapetă, verificând simetria.
Acordați atenție sfarcurilor și arelolaselor pentru a vedea dacă aveți vreo diminuare, bumps sau retragere (indentare). Uită-te spre axile tale și observă dacă există umflături în care sunt ganglionii limfatici (zona inferioară a axei).
4Stand & Stroke
Ridicați brațul stâng deasupra capului și folosiți degetele drepte pentru a aplica o presiune ușoară asupra sânului stâng. Accident vascular cerebral de la partea de sus până la partea de jos a sânului, care se deplasează din interiorul sânului până în zona dvs. de subsuoară.
De asemenea, puteți utiliza o mișcare circulară, asigurându-vă că acoperiți întreaga zonă a sânilor. Luați notă de orice modificări în textură, culoare sau dimensiune. Întrerupeți și repetați. Acest lucru este cel mai bine făcut în duș, deoarece pielea umedă va avea cea mai mică rezistență la frecare a degetelor.
5 Verificați-vă niplurile
Încă îndreptate spre oglindă, coborâți ambele brațe. Cu indicele și degetele mijlocii ale mâinii drepte, strângeți ușor mamelonul stâng și trageți înainte. Are resortul din spate în loc? Se întoarce în piept?
Notați dacă există sau nu vreun fluid care scapă. Înapoiați-vă mâinile și verificați în același mod și mamelonul drept.
6Accline & Accident vascular cerebral
Acest lucru este cel mai bine făcut în dormitorul dumneavoastră, în cazul în care vă puteți întinde. Așezați o pernă pe pat, pentru a vă putea lăsa atât pe cap și pe umeri pe pernă. Lăsați-vă jos și puneți mâna stângă în spatele capului. Folosește-ți mâna dreaptă pentru a-ți înălța pieptul și submarinul, așa cum ai făcut-o mai devreme. Luați notă de orice modificări în textură, culoare sau dimensiune. Întrerupeți și repetați.
7 Sfaturi generale
Marcați calendarul dvs. pentru a vă reaminti să faceți periodic BVB. Aceasta este o modalitate bună de a preveni îngrijorarea și de a găsi o schimbare ciclică normală.
- Rămâi relaxat și respirați în mod normal, pe măsură ce faceți ESB-ul. A deveni tensionată va produce niște noduri pe care le puteți greși pentru ceva îngrijorător.
- Raportați orice modificare sau durere neobișnuită medicului sau asistentei medicale. Mențineți un jurnal al modificărilor, dacă vă ajută să vă amintiți.
- Nu uitați să aveți un examen clinic anual și o mamogramă.
