Nu este nimic destul de asemănătoare cu a fi un începător al Pilates. Pentru mulți, este interesant să descoperiți un sistem de fitness care nu numai că oferă multe beneficii fizice, cum ar fi puterea de bază, dezvoltarea musculară echilibrată fără vrac, precum și echilibrul și flexibilitatea; dar este de asemenea integrat pentru întreaga persoană – corp, minte și spirit.
Pătrunderea în Pilates poate fi, de asemenea, un moment în care lățimea Pilates-ului se poate simți puțin copleșitoare.
Veți găsi multă îndrumare pentru începătorii Pilates aici, începând cu Pilates Info for Beginners, dar ceea ce vreau să fac acum este să vă spun că nu trebuie să obțineți totul la o dată. Da, există tot felul de echipamente și sute de exerciții, dar există și o bază fundamentală pentru Pilates pe care o veți construi în timp. Va fi o călătorie interesantă, de-a lungul vieții de fitness în acest fel.
Cel mai important lucru este să obții o instruire bună. Este posibil să faceți o mulțime de Pilates prin instrucțiunile noastre gratuite de exerciții, DVD-uri și cursuri online, dar cea mai bună bază și cele mai multe progrese sunt făcute cu cel puțin ocazional și, de preferință, consecvență, direcția de la un instructor. Apoi, ceea ce vrei să faci este să faci niște pași pentru a te bloca în practică și pentru a oferi formării tale o șansă de a face diferența reală în corpul și viața ta:
- Înscrie-te pentru cursurile tale Pilates – Ar fi tentant să mergi la clasă după clasă când începeți. Și asta este O.K., până la un punct, pentru că vrei să găsești profesorul și clasa care te simte bine. Cu toate acestea, cât mai curând posibil, vă recomand să vă înscrieți pentru o serie de cursuri în avans. Amintiți-vă, experții spun că este nevoie de cel puțin 3 săptămâni de a face ceva în mod consecvent pentru a face un obicei. Înscrierea la o clasă vă va asigura că veți rămâne cu ea. Ajutați-vă cu acest lucru:
Pilates Classes 101 pentru începători
- Angajați la o programare – În calitate de începător, este posibil să nu fiți obișnuiți să integrați un program de fitness în programul dvs. și (gasp) să nu fiți dependenți de Pilates! Deci, dacă sunteți de gând să antrenament într-un studio, la domiciliu, sau ambele este într-adevăr plătește să ia în considerare programul dvs. și planul de a obține dvs. Pilates inch Ajută cu asta:
Programarea Pilates
Pilates începător Programul de pornire rapidă
Efectuarea planului de fitness
Și pentru cei cu adevărat motivați: Păstrați un jurnal de exerciții
- Înființați spațiul dvs. de antrenament acasă – Dacă puteți merge la clase de trei ori pe săptămână sau cam așa, sunteți toți pregătiți și nu trebuie să vă faceți griji pentru a lucra la domiciliu . Pentru restul de noi, având un loc de antrenament la domiciliu este un mod imperativ și plăcut de a rămâne în formă și de a ne menține pregătirea Pilates pe drumul cel bun. Ajută-te cu asta:
Cum să înființezi un spațiu de antrenament acasă
Beneficiile unui antrenament de acasă - Construiește-ți practica pe baze stricte – Pilates nu este doar exercițiu pentru exerciții fizice. Este o pregătire corporală / minte care este foarte preocupată de aliniere și mișcare funcțională și eficientă. Există idei de bază care stau la baza modului în care ne mișcăm în Pilates și dacă le primim pe cele dintâi, totul va curge mai natural. Ajutați-vă cu asta:
Fundamentele mișcării Pilates
Principiile Pilates ale mișcării - Să cunoască exercițiile pentru tine – Exercițiile Pilates pentru începători nu sunt atât de complicate – ele sunt adesea înșelătoare în simplitatea lor – dar dacă ești în clasă sau vizionați un DVD Pilates și un exercițiu merge zooming fără să înțelegeți intenția și coregrafia acestuia, nu va fi foarte eficient. Acest pas are nevoie de timp. Nu trebuie să memorați toate exercițiile la început, dar vă ajută să le "revendicați" pentru voi înșivă. Din fericire, există multe resurse pe care le puteți utiliza pentru a înțelege mai bine fiecare exercițiu în timpul dvs. propriu. Ajutați-vă cu asta:
Exerciții Pilates începători
Pilates Mat, Ball, Band și echipamente Exerciții
Pilates Cartea Recenzii
Bine ați venit la Pilates! Sunteți oficial în drum spre un corp Pilates. Apropo, știți despre Joseph Pilates, fondatorul metodei?
S-ar putea să vă bucurați, de asemenea, pașii următori în Pilates Intermediate
