Care sunt cele mai bune pantofi pentru a purta pentru mersul pe jos, dacă aveți picioare plate sau arcuri căzute? Cât de mult o treime din adulți au picioare plate, dar poate sau nu poate provoca simptome suplimentare. Puteți observa doar că aveți picioare plate atunci când începeți să aveți disconfort după repaus sau îndelungată mers pe jos. Cu deformarea formată de adâncime a piciorului, puteți avea și o deformare a piciorului și a gleznei.
Durerea poate apărea deoarece arcul servește ca un amortizor de șoc natural și ghidează piciorul dvs. printr-un pas de mers pe jos. Mulți oameni cu picioare plate, de asemenea, supraapronat. Când se întâmplă acest lucru, piciorul se rotește prea mult spre interior cu fiecare pas, punând stres pe articulații și ligamente. Cu toate acestea, nu fiecare persoană cu picioare plate este un overpronator. Soluțiile pentru încălțăminte vor fi diferite pentru aceia care fac și nu suprasolicită.
Experții de la Colegiul American de Chirurgie Picior și Gleznă spun că este important să vă sprijiniți arcul natural atunci când aveți picioare plate. Acest lucru poate însemna alegerea încălțămintei care include suportul arcului sau utilizarea inserțiilor sau ortoticii care oferă valoarea corectă a suportului. Rețineți că, dacă un suport arc este prea mare, veți ajunge la dureri de picioare și chiar vânătăi.
Alegerea pantofi pentru picioarele plat
Când alegeți pantofi de mers pe jos pentru picioarele plate, uita-te pentru aceste caracteristici:
- pantofi de stabilitate, dacă aveți un pas neutru sau o suprapunere ușoară.
- Pantofi de control al mișcării, dacă aveți un grad ridicat de suprapunere.
- Pantofi de confort pentru uz zilnic, care sunt construite pentru a sprijini arcadele și nu se îndoaie în mijlocul tălpii. Pantofii trebuie să se îndoaie la vârful picioarelor pentru a permite mișcarea piciorului natural, mai degrabă decât să aibă o talpă complet rigidă.
- Pantofi cu tălpi interioare detașabile și volum suficient pentru a putea folosi orteziile de tip over-the-counter sau prescripție.
Dacă disconfortul piciorului vă împiedică să vă exercitați, văzând un podiatru este un prim pas bun. Un podiatrist va putea recomanda insoles sau ortezi. Pentru a alege pantofi de fitness, mergeți la cel mai bun magazin de încălțăminte care rulează în zona dvs. și pentru a fi evaluați și montați corespunzător pentru tipul de pantofi de care aveți nevoie. Ei vor putea determina dacă un pantof de stabilitate, un pantof de control al mișcării sau un pantof neutru este cel mai bine pentru tine.
Toată lumea va avea un alt pantof "cel mai bun". Acestea sunt alegeri bune pentru a începe căutarea celor mai bune pantofi pentru picioarele tale plate.
Stabilitate Pantofi de mers pe jos: ASICS GT-2000
Cumpărați pe Amazon
Dacă aveți supraaproniere ușoară până la moderată, ASICS GT-2000 este o alegere bună în categoria de stabilitate. Are suport de arc pentru picioarele plate și o talpă destinată stabilității și absorbției șocurilor. Aveți suficientă amortizare pentru a vă deplasa pe distanțe mai lungi și pentru a vă lăuda în talpă pentru un pas natural.
GT-2000 este disponibil atât pentru bărbați cât și pentru femei și vine în patru combinații de culori pentru fiecare. În timp ce sunt disponibile diferite lățimi, puteți obține doar o varietate îngustă sau lată într-o singură culoare, în timp ce lățimea obișnuită este disponibilă pentru toate culorile.
GT-2000 vine, de asemenea, într-o versiune care rulează pe traseu pe care o puteți lua off-road. Are tălpi rezistente pentru a prinde suprafețe mai moi și pentru a vă proteja picioarele de roci și rădăcini. Dacă vă place modelul GT-2000 obișnuit, atunci puteți adăuga versiunea traseului la dulapul dvs. de mers pe jos.
Pantofi de Stabilitate ușoară de mers pe jos: Nike Lunarglide
Cumpara pe Amazon
Pantofi grei pur și simplu vă cântăresc în jos și pune mai multă presiune pe arca ta cazut. Nike Lunarglides oferă stabilitate folosind cabluri flywire și au, de asemenea, amortizoare ușoare, rezultând un pantof care cântărește mai puțin decât multe altele.
Talpa are caneluri flexibile pentru o gamă naturală de mișcare. Dacă aveți un picior neutru sau doar o suprapunere ușoară, aceste pantofi pot fi perfecte. Cu toate acestea, ele au o încorporare internă. Dacă utilizați un branț personalizat sau orthotic, asigurați-vă că pentru a vedea cum se potrivesc pantofii atunci când îl adăugați. Aceste pantofi vin doar într-o singură lățime, dar sunt disponibile versiuni pentru bărbați și femei.
Motion Motion Fitness Pantofi de mers pe jos: Brooks Beast și Ariel
Cumpărați pe Amazon
Dacă aveți un grad ridicat de suprapunere, probabil că veți face mai bine cu pantofi de control al mișcării. Fiica Brooks pentru bărbați și Ariel pentru femei sunt clasici pentru un control major al mișcării. Acestea vin într-o gamă extinsă de dimensiuni și lățimi pentru a se adapta la cele mai mici și mai mari picioare. Dezavantajul este că sunt pantofi grei.
Neutru Fitness Walking Shoe: Brooks Ghost
Cumpărați pe Amazon
Dacă aveți un pas neutru și nu depășiți, Brooks Ghost este o alegere excelentă pentru walker-ul de fitness plat. Are suport de suport mediu și mare și un branț detașabil, dacă aveți nevoie să adăugați propriul branț personalizat sau ortetic.
Ca și în cazul celor mai multe modele Brooks, aceste pantofi sunt înguste, regulate și largi. Duhul este disponibil în stiluri atât pentru bărbați, cât și pentru femei și în mai multe combinații de culori diferite, de la flashy la muted. În plus, dacă doriți să vă plimbați în ploaie, modelele Ghost GTX sunt impermeabile și vă vor ajuta să vă păstrați picioarele uscate.
Pe toată durata zilei și pe jos: Brooks Addiction Walker
Cumpărați pe Amazon
Dacă trebuie să stați sau să vă plimbați toată ziua, fie la locul de muncă, fie la domiciliu, acest pantof combină suportul cu stabilitate și corecție pentru o ușoară depășire. Este disponibil atat pentru barbati cat si pentru femei in culori prietenoase cu munca. Acestea includ os, alb și negru pentru femei și alb, negru și bronz pentru bărbați.
Addiction Walker vine într-o gamă de lățimi. Dacă aveți nevoie de curele de tip velcro, nu de dantele, acestea au și acele modele. Suprafețele sunt realizate din piele cu cereale integrale și nubuc de catifea pentru stilul clasic. Branțul este detașabil, astfel încât să puteți adăuga propriul tău suport de arc sau orthotic. Ele sunt bine amortizate, care pot ajuta la ameliorarea oboselii când trebuie să vă aflați pe picioare toată ziua. Spre deosebire de unele pantofi rigizi, Brooks Addiction Walker se flexează în partea din față a piciorului pentru a vă bucura de o mișcare naturală de mers pe jos.
Pantofi de confort pentru femei: Dansk Mathilda Mary Jane
Cumpara pe Amazon
Dansko pantofi caracteristici arc de sprijin și acestea pot oferi confort de zi cu zi atunci când aveți nevoie pentru a purta mai multe încălțăminte feminin. Aceste apartamente au suficientă structură și stabilitate pentru a vă menține picioarele fericite, în timp ce arătați bine cu pantaloni sau fuste. Înclinarea conturată este detașabilă dacă preferați inserția proprie. Aceste pantofi au un TPU arc și stabilizator de călcâi. Ele vin în taupe clasice sau negre, dar numai în lățime normală.
Pantofi de confort pentru bărbați: Dansk Jackson
Cumpărați pe Amazon
Puteți purta Dansko Jackson slip-on cu un costum, pantaloni, sau khakis pentru toată ziua de sprijin și confort. TPU arcul și stabilizatorul de călcâi oferă structura de care aveți nevoie atunci când aveți picioare plate. Piciorul EVA cu tripla densitate va oferi mai mult confort, sau îl puteți îndepărta pentru a adăuga inserția proprie sau orthotic. Aceste pantofi din piele vin în mahon sau în vitel negru. Dansko are multe alte stiluri care ar putea fi potrivite pentru tine.
Sandale de confort pentru femei: Orthaheel Vionic Bella
Cumpărați pe Amazon
Când doriți să vă aluneca de la pantofi și în unele flip flops, puteți fi în pentru o lume de rănit atunci când aveți picioare plate. Dar sandalele Vionic și flip flops au structura și sprijinul arcului de care aveți nevoie cu paturile biomecanice turnate. Bella este o alegere elegantă, dar ați putea dori și modelul mai simplu Tide, care vine într-o gamă largă de culori.
Surse:
Disclosure
La Verywell Fit, scriitorii noștri de specialitate se angajează să cerceteze și să scrie recenzii cu grijă și independentă editorială despre cele mai bune produse pentru viața ta și pentru familia ta. Dacă vă place ce facem, puteți să ne sprijiniți prin legăturile alese, care ne câștigă o comisie. Aflați mai multe despre procesul de examinare.
