Vrei să știi cât de repede te plimbi? Este posibil să aveți nevoie să știți viteza de mers pe jos pentru a completa un formular de intrare pentru curse de mers pe jos. Uneori, vrei doar să știi cât de mult te va duce să te plimbi de la un punct la altul. Sau, este posibil să aveți nevoie să știți că se utilizează cu un calculator cu calorii pe jos.
În timp ce alergătorii își cunosc, de obicei, ritmul în câteva minute pe mile, pietonii sunt mai puțin probabil să își măsoare viteza de mers pe jos.
O regulă de degetul mare este, de obicei, suficientă dacă doriți doar ca un număr să fie introdus într-un calculator, deoarece calorile arse pe milă variază foarte puțin la viteze diferite de mers. Dar dacă aveți nevoie de un număr pentru o intrare în cursa, atunci veți dori să faceți o măsură reală.
Regulile Thumb pentru mersul pe jos
- Etape zilnice: Dacă sunteți doar urmărirea pașii de zi cu zi cu un pedometru ca te duci despre locul de muncă sau putter în jurul casei, puteți utiliza 2 mile pe oră sau 2.5 mile pe oră. Aceasta este de 3,2 kilometri pe oră până la 4 kilometri pe oră.
- Ușor de sănătate Walk: Dacă vă faceți o plimbare ușoară în jurul cartier sau parc, în măsură să mențină o conversație completă, utilizați 3 mile pe oră sau 5 kilometri pe oră, ca o regulă de degetul mare.
- moderat la plimbare Brisk: Dacă sunteți de mers pe jos într-un ritm determinat la rapid și respirație sensibil, utilizați 4 mile pe oră sau 6.5 kilometri pe oră.
- Fast Walking: Walkers rapid, de obicei, știu viteza lor sau au măsurat-o. Racewalkerii pot merge cu 5 până la 6 mile pe oră sau chiar mai repede. Aceasta este de 8-10 kilometri pe oră.
Pace vs Speed
Pace este măsurată în minute pe milă sau minute pe kilometru. Este timpul / distanța, în timp ce viteza este distanța / timpul. Pașii de mers pe jos sunt:
- Ușor de mers pe jos: 20:00 minute pe milă sau 12:25 minute pe kilometru sau mai lent.
- moderat la Brisk Walk: 15:00 la 20:00 minute pe milă sau 9:19 la 12:25 minute pe kilometru.
- Fast Walk: 15:00 minute pe mile sau 9:19 minute pe kilometru sau mai repede.
Măsurați viteza de mers pe jos pe o pistă
Cele mai multe piste de alergare în aer liber, cum ar fi cea din jurul locului tău de fotbal local de liceu, sunt la 1/4 mile sau 400 de metri în jurul benzii interioare. Începeți de la o poziție stabilită pe banda interioară, rețineți timpul și rotiți de patru ori pentru a obține minutele pe mile.
Puteți folosi un calculator de ritm pentru a vă transforma timpul și distanța în viteză și ritm. Este posibil să fie necesar să convertiți mile și kilometri.
Puteți utiliza calculatorul pieselor de la Fundația North American Racewalking Foundation pentru a măsura distanța pe piste cu dimensiuni diferite, benzi, altele decât banda 1 și altele.
Aplicații cu viteză de mers pe jos
Dacă telefonul dvs. mobil are funcția GPS, puteți utiliza o aplicație de mers pe jos pentru a afișa viteza de mers pe jos în aer liber. Acestea includ Walkmeter și MapMyWalk. Orice măsurătoare de viteză bazată pe GPS are limitări, cel mai mare fiind că trebuie să-l utilizați în aer liber și nu va funcționa pe banda de alergare. Accesează mai mulți sateliți, deci, dacă vă aflați într-o zonă cu o mulțime de clădiri înalte sau plimbându-vă într-o canal sau lângă un dig, GPS-ul poate fi mai puțin precis. Privind la un complot al hărții, ar putea părea că ați teleportat de la un loc la altul.
Luați mai multe citiri pe rute diferite pentru a obține o precizie mai bună.
Aplicațiile arată adesea ritmul actual în minute și ritmul mediu pentru antrenament. Ele pot indica și viteza în mile pe oră sau kilometri pe oră.
Gadget-uri pentru a măsura viteza de mers pe jos
Speedometers de mers pe jos / funcționează includ dispozitive de ceas, benzi de fitness și smartwatches care utilizează GPS pentru a vă arăta viteza. Cu toate acestea, au aceleași limitări GPS ca și aplicațiile pentru telefoane mobile. Există încă unele disponibile care utilizează un senzor de accelerație pentru senzori de încălțăminte și pot fi utilizate și în interior. Unele pedometre non-GPS estimează viteza și distanța pe baza ritmului dvs. de pas, dar trebuie calibrate cu precizie.
Cum să măsurați viteza cu ajutorul unui instrument de cartografiere online
Puteți măsura viteza de mers pe jos folosind un ceas și orice traseu convenabil utilizând un instrument de cartografiere online. Unelte precum MapMyWalk sau WalkJogRun vă permit să introduceți o adresă sau să măriți sau micșorați harta pentru a vă găsi locația. Apoi faceți clic pentru a desena ruta pe hartă pentru a afla o distanță exactă. Introduceți timpul și greutatea și unealta vă poate spune viteza, ritmul și calitățile arse.
Predicarea vitezei cursei și a timpului de finalizare
Dacă intri într-un eveniment de mers pe jos și nu știți cât de repede puteți merge pe distanțe diferite, Runners World Race Prediction Calculator vă poate ajuta. Introduceți orele reale pentru diverse distanțe pentru a vă prezice timpul pentru orice altă distanță.
Un cuvânt de la Verywell
Odată ce începe măsurarea vitezei de mers pe jos, probabil că doriți să știți cum să mergeți mai repede. Folosind o formă bună de mers pe jos, postura și mișcarea brațului, mulți pietoni pot crește semnificativ viteza lor.
