Yoga AntiGravity este principala metoda proprietar în tendința de yoga aeriene. Dezvoltat de fostul gimnast și dansator Christopher Harrison, AntiGravity Yoga vă oferă un antrenament care vă permite să vă întindeți și să vă consolidați fără a vă suprasolicita articulațiile sau comprimarea vertebrelor.
Cheia pentru Yoga AntiGravity este hamacul, o bucată de țesătură matasoasă care acționează ca sistem de susținere.
Folosind hamacul, învățați să inversați și suspendați în aer. Hamacul sprijină șoldurile pentru coturi și spate. Ea reprezintă un loc pentru orice număr de variații ale crizei ab-tastice. Poate fi introdus în jurul unui picior în timp ce stați pe celălalt pentru versiuni ale picioarelor picioarelor în picioare și ale dansatorului regelui, aplicații care amintesc de un perete de corzi în stil Iyengar. Cel mai bun dintre toate, hamacul te împachetează în propriul tău cocon, pentru o savasană care se mișcă ușor.
Dar este yoga?
Definiția yoga poate fi la fel de largă sau de îngustă așa cum doriți. Mutările antigravitale Yoga sunt derivate din pilates, dans și calisthenics, în plus față de yoga. Ceea ce lipsea din clasa pe care am încercat-o a fost o concentrare pe respirație, ceea ce unii ar susține că fac yoga. În felul acesta, era mai mult ca o clasă de fitness. Acum, eu nu sunt cineva care intră pentru lucruri cum ar fi clasa cardio funk. Îmi place yoga mea – mult.
Dar pot vedea adăugarea unei clase AntiGravity în rotația mea deoarece are o relație reciprocă cu yoga. Puterea și flexibilitatea pe care o obțineți de la yoga vă ajută să faceți pozițiile AntiGravity și, de asemenea, pozițiile AntiGravity oferă un nou mod de a cultiva forța și flexibilitatea.
Ați aruncat vreodată un pumn plin de strălucire în aer?
Cu excepția cazului în care sunteți o anumită stea popă cu părul roz, am să ghicesc că răspunsul la această întrebare nu este.
Dar nu te lasa sa te opreasca sa pleci din toate Cirque de Soleil atunci cand incercati Yoga AntiGravity. Nu puteam să-mi scot din minte performanța uimitoare a lui Pink la Premiile Grammy 2010 (frisoane, oameni) din momentul în care m-am ridicat pentru prima oară în Hammock AntiGravity. Din fericire pentru stomacul slab (eu), nu a existat nici o răsturnare în prima clasă, dar a fost suficientă acrobație pentru a face acest antrenament distractiv și provocator.
Sfaturi și observații
- De obicei, este recomandat să practici yoga pe stomacul gol, și acest lucru este valabil mai ales pentru Yoga antigravitală, ceea ce cu inversarea, rotirea și presiunea hamacului pe abdomen.
- Pantalonii lungi și o cămașă cu mâneci sunt must-haves deoarece hamacul se poate săpa în brațele și picioarele sub greutatea corpului.
- Am simțit o durere de la hamac atunci când era sub șolduri în falduri înainte, deși profesorul meu ne-a asigurat că acest lucru se abate de la practica continuă.
- Avem, de asemenea, artrită ușoară în articulațiile degetelor și am descoperit că unele dintre punctele în care trebuie să prindem hamacul au fost greu de mâna mea.
- Cei cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi glaucomul și hipertensiunea arterială, sunt sfătuiți să nu întrețină această practică, așa că asigurați-vă că ați verificat istoricul medical.
- Ca și în cazul oricărei practici de yoga, venirea pregătită cu un simț al umorului și dorința de a încerca lucruri noi merge mult spre a face o clasă de yoga antigravită o experiență distractivă și relaxată.
