Când vă gândiți la echipamente de gimnastică acasă, s-ar putea imagina mașini mari voluminoase care iau de tone de spațiu și oferă un număr limitat de exerciții.
Introduceți Bowflex Revolution XP care transformă sala de gimnastică tradițională la ureche. Acesta oferă o mașină bine făcută, de înaltă calitate, pentru exercițiul de acasă în casă. Această mașină mică oferă 90 de exerciții uimitoare pentru întregul corp, împreună cu variații și accesorii nelimitate.
Tehnologia de rezistență SpiraFlex de ultimă oră înlocuiește greutățile grele ale sălii de sport tradiționale, făcând mișcările netede și provocând totul în același timp.
Elementele de bază
Trebuie să recunosc, nu am fost niciodată un fan al gimnastică acasă. Ele sunt voluminoase, scumpe, ocupă mult spațiu și oferă aceleași exerciții plictisitoare vechi. De fapt, mulți dintre clienții mei au sali de gimnastică multi-staționare pe care nu le folosesc niciodată, multe dintre acestea pur și simplu ajungând să colecteze praf.
Această nouă generație de săli de întâlnire merge dincolo de mașinile mari voluminoase și oferă exerciții fizice ce pot (și vor folosi) de fapt pentru a construi forța, mușchiul și rezistența. Mai jos sunt relatările reale pentru Bowflex Revolution XP.
Compact Dimensiune
Tu chiar trebuie să aprecieze mărimea XP. La doar 5-picior de 5-inci de 3-picior 2-inch, XP este perfect dacă sunteți extrem de limitat în spațiul de exerciții în casa ta.
Puteți folosi chiar și dacă aveți tavane mici. Cu toate acestea, dacă adăugați turnul lat opțional, acesta crește înălțimea de la 6-picior 1-inch la 6-picior 11-inch.
Bowflex vă recomandă să aveți un spațiu de antrenament disponibil de 4 metri, dar am avut mai puțin de asta și nu am avut probleme.
Varietate de exerciții
În timp ce cele mai multe gimnastică acasă oferă mișcările obișnuite, cum ar fi presa pieptului, pulldown lat, extensia picioarelor etc., XP oferă 90 de exerciții diferite. Acest soi este disponibil deoarece există multe ajustări simple pe care le puteți aduce sistemului de arme și scripeți.
Combinați-l cu tipul de rezistență special folosit și exercițiile de rutină pot fi destul de diverse.
Rezistență
Un alt punct de stand-out este tehnologia de rezistență SpiraFlex, care este utilizată și pe Stația Spațială Internațională. Plăcile incluse au benzi elastice cu gabarit greu care se strâng în jurul unei bobine pivotare centrale în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru elimină complet nevoia de stive de greutăți mari.
Cum funcționează
Când te uiți la XP, vei vedea că mașina este foarte simplă. Acesta include baza în care rezistența / greutățile sunt adăpostite împreună cu brațele reglabile (denumite Freedom Arms). De asemenea, include un scaun detașabil și un spătar din spate și trei scripeți pentru a alege dintre cele de pe brațe și scripeți situate la baza mașinii.
Ajustările
Ca și în cazul oricărei mașini, una dintre curbele de învățare mai mari înțelege cum să o ajustați. XP-ul este surprinzător de simplu, chiar dacă pare complicat.
Brațele se ajustează în 10 poziții diferite de sus în jos prin simpla apăsare a mânerului și mutarea acestuia la numărul dorit. Manualul include aceste setări de numere pentru toate exercițiile prezentate, deci nu trebuie să ghiciți. De asemenea, puteți ajusta mânerele astfel încât acestea să fie mai lungi sau mai scurte, adăugând o gamă mai largă de mișcări pentru diferite exerciții.
Roțile oferă o altă modalitate de a schimba unde provine rezistența. Aveți posibilitatea să atașați cablul la brațe sau la roțile inferioare ale bazei pentru a vă deplasa, cum ar fi bucle, bușteni de lemn, squats și lunges. Este inclus un harnașament tip squat, un picioruș detașabil pentru bucle și extensii și un ham de picior pentru exerciții pentru coapse, quad și glute interioare și exterioare.
De asemenea, puteți ridica, coborî sau scoate bancheta și spatele pentru a vă schimba poziția. S-ar putea suna confuz, dar manualul inclus și DVD-ul vă arată exact cum să reglați mașina pentru a obține rezistența în locul potrivit pentru fiecare mișcare.
După câteva exerciții de practică, ajustările devin a doua natură.
Rezistența
O problemă pe care unii exerciții le pot avea cu XP este tipul de rezistență pe care îl oferă, care este diferit de greutățile tradiționale. Mașina vine cu 200 de kilograme de plăci SpiraFlex, dar acestea nu sunt ca plăcile de greutate standard. De exemplu, ridicați o plăcuță de 10 de lire și veți realiza că este de fapt mult mai ușoară. Acest lucru se datorează faptului că rezistența se află în interiorul plăcii și este cuprinsă numai când atașați placa corect.
Aceasta este o altă ajustare ușoară. Împingeți greutatea pe bară, rotiți-o în timp ce o împingeți și placa se blochează cu celelalte greutăți. Plăcile vin în incremente de 5, 10, 20 și 40 de lire sterline până la 200 de lire sterline, dar puteți comanda mai multe plăci dacă aveți nevoie de ele.
S-ar putea să găsiți că cea mai dificilă parte este imaginarea cât de multă greutate de utilizat. Deoarece tensiunea este constantă (spre deosebire de gantere), veți găsi că mișcările sunt mai dificile. De asemenea, lucrați independent de fiecare parte a corpului și nu există o cale fixă de mișcare, deci trebuie să utilizați propriile mușchi pentru a stabiliza corpul. Acest lucru face exercițiile foarte funcționale pentru lumea reală. DVD-ul este foarte util în învățarea poziționării corespunzătoare pentru mișcări.
Extras
Puteți, de asemenea, să comandați accesorii suplimentare dacă doriți. Bowflex oferă un turn lat și un suport pentru a vă stoca greutățile. Există un opțional Back Back Pad, pe care majoritatea oamenilor nu îl va găsi necesar, deoarece plăcuța din spate care vine cu aceasta funcționează bine. Aceștia menționează că Ab Back Pad este curbată pentru a oferi un suport mai bun pentru exercițiile ab, astfel încât poate fi util pentru unii oameni.
Pro și Contra
În general, nu am multe plângeri cu privire la această mașină. Este o mașină de înaltă calitate, cu o tehnologie uimitoare care economisește spațiu, dar adaugă opțiuni incredibile pentru modul în care ridicați greutățile. Cu toate acestea, trebuie să vă gândiți la ceva înainte de ao cumpăra.
Cons
- curba învățării superioare: Pentru că există atât de multe opțiuni, va trebui să investească ceva timp în procesul de învățare cum să ajustați mașina și cum să alegeți cantitatea potrivită de greutate.
- Rezistență provocatoare: Dacă sunteți obișnuiți cu mașini tradiționale, acest tip de rezistență se poate simți mult mai greu. Începătorii ar putea descoperi că este inconfortabil la început.
- Pret: La peste 2.000 de dolari, această mașină nu este ieftină. Cu toate acestea, nu este prea scump pentru ceea ce obțineți în schimb. Este comparabil cu multe gimnastică acasă la mai multe stații.
Pro
- Compact Dimensiune:Este minunat să aibă o mașină de rezistență de calitate care ocupă foarte puțin spațiu.
- Videoclipuri și manuale instructive:DVD-ul de instruire trece printr-o varietate de exerciții cu instrucțiuni detaliate de către un antrenor personal. Manualul include tone de exerciții, antrenamente și alte informații despre pierderea în greutate și despre dietă.
- Varietate: Totul pe XP este reglabil, astfel încât să puteți schimba imediat un exercițiu. Faceți o presă în piept așezată, apoi scoateți scaunul, reglați brațele și apăsați în picioare pentru a adăuga o altă provocare. Stați, stați, îngenuncheați, utilizați o minge de exerciții, încercați un braț la un moment dat sau încercați numeroase opțiuni pentru a schimba exercițiile. Lucrați în orice plan de mișcare, care este perfect pentru formarea funcțională.
În general, XP-ul este o alegere excelentă pentru exerciții fizice care doresc provocare și varietate într-un pachet mic.
Un cuvânt de la Verywell
Echipamente de antrenament la domiciliu poate fi o investiție bună pentru persoana potrivită. Datorită costului ridicat al acestor mașini, cu toate acestea, cel mai bine este să fiți ferm angajați într-o rutină de exerciții regulate înainte de a efectua o achiziție. Dacă nu ați început să lucrați, luați în considerare apartenența la o sală de gimnastică pentru a vă simți. Săniușele sunt, de asemenea, o oportunitate de a învăța cum să utilizați în mod corespunzător mașinile, astfel încât să puteți evita rănile.
