Dacă doriți să construiți un mare șase pachet ABS fără a face exerciții tradiționale de ab, puteți alege un sport care să angajeze nucleul pentru a construi în mod natural o secțiune mijlocie puternică și sexy.
Sporturile care necesită o mișcare coordonată a corpului din partea superioară a corpului și a rotației inferioare a corpului sau a trunchiului, implică în mod natural mușchii de bază pentru a stabiliza trunchiul, ceea ce este esențial pentru generarea puterii și forței în extremități. Pentru un nucleu puternic și puternic, alegeți pur și simplu sporturi care se angajează în mod natural atât în partea superioară cât și în partea inferioară a corpului în mișcări puternice, repetitive.
În plus, multe dintre aceste sporturi oferă, de asemenea, un antrenament cardio care va ajuta la arderea excesului de grăsime care vă poate ascunde pachetul de șase. Având un corp slab este parte a ecuației de a avea mare abs să afișeze.
1Gimnastica
Inelele pot fi exercițiul ab ultimat, iar Crucea de Fier le arăta cu siguranță. Dar toate mișcările de gimnastică și toate gimnastele au o forță centrală uimitoare. Mișcările, cum ar fi un suport de mână și un flip, necesită un nucleu puternic și integrat. Puneți-i împreună într-o rutină de podea și aveți un antrenament de bază.
2Volleyball
Spiking, săpat, și blocând un volei în mijlocul zborului lucrează la miez și abs într-o varietate de mișcări dinamice. Când vedeți un jucător care așteaptă servirea, acesta este pregătit pentru mișcări explozive care necesită mușchii stabilizatori de bază. Puteți vedea cu siguranță rezultatele, pe măsură ce jucătorii de volei de plajă își arată absulul lor uimitor.
3Kayaking
Rotația abdominală și mișcarea puternică a paletelor construiesc absența și forța de bază, precum și spatele, pieptul și umărul. Oblique-ul intră mai ales în joc. Este, de asemenea, un exercițiu cardio mare pentru a arde grăsime și a expune acele abs.
4Skate Ski
Schiurile de schi Cross Country nu numai că au o rezistență cardiovasculară incredibilă în timp ce ard sute de calorii pe oră, dar veți obține în același timp un miez provocator și antrenament în partea superioară a corpului. Arderea grasimilor este o parte esentiala de a arata acele abs mai tarziu in cada fierbinte de la statiunea de schi. Dezavantajul este că veți avea nevoie de un alt sport în afara sezonului pentru a menține absentele dezvoltate.
5Yoga
Statice pozitive și o mulțime de salutări de soare (gândiți-vă la exercițiul de sculptură și numeroase push-up-uri) vă va oferi o bază solidă a forței de bază și un echilibru excelent. De asemenea, veți avea o respirație relaxată, profundă și ritmică. Cultura yoga promovează, de asemenea, o alimentație sănătoasă, care vă poate ajuta să pierdeți grăsimea nedorită a organismului, astfel încât noul dvs. abs să iasă în evidență.
6Sprinting
Sprintingul necesită o putere puternică, pomparea brațelor și a picioarelor într-o mișcare coordonată, ritmică. În timp, practica de sprint va duce la un nucleu puternic și puternic. Scurturile scurte fac parte din unele dintre celelalte sporturi care vă construiesc absul, cum ar fi volei și fotbal.
7Soccer
Six-pack-ul lui David Beckham vă oferă o idee despre cât de bun fotbal este un antrenament ab. Lovirea și îndreptarea unei mingi de fotbal necesită o contracție coordonată și puternică a corpului superior și inferior. Conducerea constantă și sprintul oferă un antrenament cardio care poate arde grăsimea stocată și nu acoperă absența.
8Swimming
Imaginați-vă doar încercarea de a înota fără a vă contracta abs. S-ar putea să semene foarte mult cu un copil care încearcă să înoate cu brațele și picioarele care se zbateau să plesnească apa. Este nevoie de un tors puternic pentru a înota în mod eficient. Înotul este, de asemenea, un exercițiu cardio viguros care vă poate ajuta să topiți excesul de grăsime, astfel încât absul dvs. va arăta.
