Sunteți unul dintre nenumărate femei (și bărbați), încercând să dau seama cum să-și piardă grăsimea coapselor? Dieta, exercițiul și industria frumuseții sunt pline de tratamente pentru a reduce grăsimile pe coapse. Dar foarte puțini dintre ei lucrează. Metodele medicale și chirurgicale sunt mai eficiente, dar pot fi costisitoare și prezintă anumite riscuri.
Sunt enumerate mai jos modalitățile diferite de a obține coapse mai subțiri, de la cele mai scumpe la cele mai puțin costisitoare. Unele sunt tratamente la domiciliu care nu iau deloc bani, dar pot să nu fie eficiente. Altele sunt tratamente costisitoare chirurgicale pentru grăsimea coapsei, care sunt costisitoare, dar au demonstrat rezultate bune. Evaluați toate alegerile înainte de a lua o decizie cu privire la cea mai bună metodă pentru dvs.
Tratamente medicale pentru a scapa de grasimea coapsei
Tratamentele medicale pentru coapsei grasimi sunt susceptibile de a fi eficiente, dar nu exista o solutie de o singura mentiune pentru ca exista mai multe zone de ingrijorare pe partea superioara a piciorului. De exemplu, coapsele interioare sunt o problemă pentru multe femei. Pentru alții, coapsele exterioare (sau șa) sunt problematice. Unele femei caută soluții pentru celulită. În cele din urmă, multe femei nu-i plac buzunarul de grăsime care se află deasupra genunchiului.
Cum să vă adresați oricarei … sau tuturor … acestor probleme? Primul lucru, spune Dr. Daniel Maman de 740 Park Plastic Surgery este de a aborda calitatea pielii. Dr. Maman este un chirurg plastician instruit de Harvard, care îi ajută pe bărbați și pe femei să abordeze problemele legate de grăsimea coapsei, atât cu tratamente chirurgicale, cât și fără tratament chirurgical. El spune că coapsele sunt greu de tratat deoarece calitatea pielii din acea zonă este unică.
"Pielea de pe piciorul superior are o elasticitate slabă și o întindere proastă", spune el. De asemenea, spune că pielea din această zonă este mai subțire decât pielea din alte zone ale corpului. Din acest motiv, pur și simplu eliminarea grăsimilor prost deplasate nu rezolvă întotdeauna problema.Dacă problema este doar grasă și buzunarul de grăsime este mic, spune el, atunci un tratament ca "Coolsculpting" funcționează pentru mulți pacienți. Dacă zona de grăsime deplasată este mai mare, atunci zona va avea nevoie de liposucție. Cu toate acestea, el avertizează că dacă eliminați pur și simplu grăsimea fără a lua în considerare starea pielii, atunci pielea nu se poate micșora înapoi și veți rămâne cu o nouă problemă de piele îndesată.Indiferent dacă alegeți tratamente medicale chirurgicale sau neoplazice pentru a vă reduce picioarele, este important să păstrați așteptările sub control.
Tratamente pentru grăsimi în coapse (chirurgicale)
Dacă alegeți să suferiți o intervenție chirurgicală pentru coapsele subțiri, alegerile dvs. includ liposucția sau o combinație de tratamente denumite lift pentru coapse.
Liposucția:
Îndepărtarea chirurgicală a lipidelor sau liposucția este un tratament eficient pentru mulți oameni care doresc reducerea grăsimii coapselor. Au existat noi variante de liposucție (cum ar fi lipo inteligent sau micro-laser lipo) care promite rezultate rapide cu o durată de întrerupere minimă. Dar Dr. Maman spune că liposucția tradițională este încă standardul de aur. El spune că este nevoie de timp pentru a sculpta zona coapsei în mod corespunzător și metodele rapide de fixare pot duce la rezultate slabe.
Ridicarea coapsei:
- Ridicarea coapsei sau coapsa coapsei implică mai multe proceduri diferite pentru a obține cel mai bun rezultat. Aceasta poate implica excitarea (tăierea) și ridicarea pielii și efectuarea liposucției pentru a elimina excesul de grăsime. Procedura este utilizată în mod obișnuit la pacienții care au suferit o pierdere semnificativă în greutate și au pielea excesivă (piele agățată în vrac) în zona coapsei.Chiar dacă aceste tratamente sunt susceptibile de a fi eficiente în reducerea grăsimii coapselor, procedurile sunt costisitoare și prezintă un anumit risc. Riscurile de a suferi liposucție includ complicații cum ar fi durerea, umflarea, sângerarea excesivă și modificările senzoriale ale pielii. De asemenea, este posibil să obțineți un rezultat asimetric (neuniform).
- Costul procedurii va depinde de un număr de variabile, dar deoarece procedurile sunt efectuate de un chirurg, într-o unitate chirurgicală și sub un anumit nivel de sedare, există multe taxe diferite de luat în considerare. Costul total poate varia de la 6000 până la 10.000 $ în funcție de mai mulți factori.Tratamente pe bază de grăsimi (non-chirurgicale)
Dacă nu doriți să mergeți sub cuțitul pentru picioarele mai puține, există mai multe tratamente pentru sculptura corporală din care să alegeți. Majoritatea folosesc metode de răcire (criolipoliză), lasere (căldură) sau ultrasunete pentru a reduce grăsimile în anumite zone vizate, cum ar fi coapsele. Potrivit dr. Maman, tratamente precum "Coolsculpting" furnizează un rezultat care este de aproximativ 20-30% la fel de eficient ca chirurgia (liposucția).
SculpSure (conturul corpului pe bază de lumină, curățat de FDA): Un aplicator plat fără aspirație furnizează un laser hipertermic pe coapsele interioare sau exterioare urmate de un tratament de răcire. În săptămânile care urmează după această procedură, celulele de grăsime din zona tratată au dispărut. Pacienții pot începe să vadă rezultatele la 6 săptămâni după tratament, dar poate dura până la 12 săptămâni pentru a obține efectul complet. Tratamentele durează, de regulă, aproximativ 25 de minute, iar în timpul tratamentului poate apărea furnicături în zona tratată. Unii pacienți au de asemenea vânătăi. Costul total al tratamentului va depinde de numărul de aplicatori utilizați și de numărul de tratamente necesare. Conform datelor Societății Americane de Chirurgie Plastică Estetică și a altor surse, costul total poate varia de la aproximativ 1.500 $ la peste 2.000 $.
Coolsculpting (procedura de criolipoliză curățată de FDA): Această metodă de înghețare a grăsimilor utilizează aspirarea cu răcire controlată pentru a distruge celulele grase. Fiecare tratament durează în general o oră sau mai puțin și este posibil să aveți un disconfort ușor de la aplicatorul de aspirație de la răcirea intensă. Unii pacienți au de asemenea vânătăi sau rigiditate în zona tratată. După răceală, este nevoie de oriunde de la 3-12 săptămâni pentru a vedea rezultatele. Pot fi necesare mai multe tratamente. În general, costul începe de la aproximativ 750 USD pe tratament, dar costul tipic pentru un plan complet de tratament personalizat este de 2 000 până la 4 000 de dolari, conform companiei.
Zerona (tehnologia cu laser frigorifică FDA): Acest dispozitiv tratează o combinație de zone, de obicei în jurul șoldurilor, taliei și coapsei, cu terapie laser de nivel scăzut. Procedura fără durere creează un pori în celulele grase, astfel încât grăsimile să scurgă. Pentru rezultatele inițiale sunt necesare tratamente multiple, iar majoritatea pacienților necesită o întreținere. Prețul acestei opțiuni variază în funcție de furnizorul dvs., dar un singur tratament poate începe de la aproximativ 175 USD. Cu toate acestea, deoarece sunt necesare mai multe tratamente, majoritatea surselor enumeră costul mediu la aproximativ 1.500 de dolari sau mai mult.
- UltraShape (tehnologie ultrasonică aprobată de FDA): Această procedură este eliminată de FDA pentru a trata grăsimea pe burtă, dar dispozitivul poate fi, de asemenea, utilizat de un medic pentru a viza grăsime pe solduri, coapse exterioare sau brațe. Candidații buni pentru acest tratament ar trebui să fie capabili să prindă un centimetru de grăsime în fața lor de probleme. Este posibil să aveți vreo vânătaie și durere în timpul procedurii, dar majoritatea pacienților consideră că procedura este confortabilă. Tratamentele costă în general aproximativ 1.000 de dolari, însă pot fi necesare mai multe tratamente.
- Nu sunt singurele tratamente non-chirurgicale disponibile, dar ele sunt cele mai populare tratamente pe care le veți găsi în zona dumneavoastră. Există, de asemenea, dispozitive de înghețare a grăsimilor la domiciliu care pretind că au rezultate similare, dar recenziile dispozitivelor nu sunt, în general, bune.
- Este, de asemenea, important să rețineți că tratamentele pentru a scăpa de grăsime coapsă, nu va scăpa de celulita. Există proceduri diferite pentru a gestiona condiția frustrantă (dar normală) a pielii.
- Exerciții pentru coapsele subțiri
Exercitarea vă poate ajuta să formați picioarele, dar nu vă poate ajuta picioarele să devină mai subțiri. Când începeți un program de ardere a caloriilor cu antrenamente regulate – chiar dacă vă concentrați asupra exercițiilor piciorului – veți vedea schimbări pe tot corpul, nu doar într-o zonă.
Jessica Osborne, antrenor de fitness, fosta Radio City Rockette și proprietar al Savitri Yoga + Fitness din New York, lucrează cu clienții pentru a le ajuta să sculpte picioarele lungi, slabe ale unui dansator. Dar ea spune că este imposibil să se observe reducerea sau pierderea în greutate dintr-o zonă cum ar fi coapsele. În schimb, ea recomandă antrenamentele "cardio-amped" care ard calorii pentru pierderea de grăsime pe tot corpul. Ea include, de asemenea, formarea de forță pentru a forma cvadriceps (partea din față a coapsei) și hamstrings (spate a coapsei).
Deci, care sunt cele mai bune exerciții pentru a obține coapsele mai subțiri? "Squats, lunges și trepte pe scări", spune Osborne, "acestea sunt trei lucruri pe care le puteți face în fiecare zi, indiferent cât de ocupați sunteți". În clasa sa Savitri Barre Sculpt, ea folosește squats, lunges și tone de exerciții barre care reproduc mișcările funcționale pe care le facem în viața de zi cu zi.
"E timpul să nu mai stăm în șolduri (observați cum stați când vă relaxați) și începeți cu adevărat să utilizați picioarele și chiftele noastre. Câteva seturi de lunges și leșini pe zi, cu niște impulsuri la sfârșit, în în plus pentru a opta pentru scări, poate face o mare diferență în modul în care vă simțiți și modul în care arăți. "
Trucuri de dieta pentru a obține picioare mai lejer
Puteți vedea cele mai mari schimbări ale picioarelor, schimbând dieta. Chiar dacă exercițiile fizice pot arde calorii, pierderea de grăsimi este foarte probabil să se întâmple atunci când vă schimbați obiceiurile alimentare zilnice.
"Tăiați zahărul, micșorați băutura, beți apa și fiți fizic în fiecare zi. Acestea sunt cheile pentru obiectivele piciorului", spune Osborne.
Și vestea bună este că nu trebuie să mergi pe o dietă strictă pentru a vedea rezultatele. Pur și simplu tăierea înapoi pe carbohidrați amidon, rafinat poate ajuta pentru a ușura balonare care ar putea face coapsele se simt mai grase.
Pe termen lung, un program de alimentatie sanatoasa care include proteine slabe, grasimi sanatoase cu moderatie si o multime de fructe si legume este de natura sa va ofere un corp mai sanatos, mai sanatos si coapse subtiri. Reduceți aportul de calorii goale și mențineți dimensiunile porțiilor în control pentru a ajunge la o greutate corporală sănătoasă.
Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, păstrați un jurnal alimentar timp de o săptămână pentru a vedea câte calorii consumați de obicei în fiecare zi. Apoi comparați acest număr cu numărul de calorii arse în fiecare zi. Dacă mâncați mai mult decât ar trebui, utilizați un calculator cu calorii pentru a obține un target zilnic de calorii personalizat pentru pierderea în greutate.
Trucuri pentru dulapuri pentru a face coapsele să fie mai subțiri
Cel mai simplu mod de a "scăpa" de grăsimea coapselor este să-l deghizați cu trucuri inteligente de garderobă. Probabil că aveți elemente în dulapul dvs. care pot face picioarele să arate mai mult și coapsele arata mai subțiri.
Încercați să vă sporiți încrederea corpului cu oricare dintre aceste hacuri de stil:
Alegeți pantalonii cu o bază mai largă. ◊ Blugi tăiați, bușteni și alte stiluri largi de picior modificați proporția piciorului astfel încât piciorul superior să fie mai subțire.
Purtați o curea mai groasă.
O altă modalitate de a crea iluzia picioarelor mai slabe este să alegi o centură care este largă. O linie orizontală puternică deasupra coapselor îi ajută să pară mai înguste.
- Poartă un cuscător. Multe branduri, cum ar fi Spanx, SkinnyGirl și Yummie, fac modele pe care le poți purta sub pantalonii și fustele tale pentru a oferi un aspect mai subțire, mai fin și mai subțire la piciorul de sus.
- Cumpărați pantaloni tăiați cu cusături late sau laterale. Unii designeri fac blugi și pantaloni care au o cusătură laterală, care este ușor în față pe șold. Face ca partea din față a picioarelor dvs. să pară mai subțire ca rezultat.
- Utilizați auto-tanner. Dacă intenționați să purtați pantaloni scurți sau un costum de baie în cazul în care picioarele goale va arăta, utilizați auto-tanner pentru a vă oferi coapse o bronz strălucire. Puteți chiar să mergeți la un studio profesionist de bronzare și să solicitați ca culoarea să fie conturată astfel încât picioarele dvs. să arate mai slabe.
- Aplicați bandă de ridicare. În cazul în care pielea sagging deasupra genunchiului vă face coapsele arata grăsime, apoi încercați să utilizați benzi de ridicare ieftine. Benzile adezive sunt aplicate pe partea superioară a piciorului pentru a ridica pielea și pentru ao face mai lină.
- Un cuvânt de la Verywell Dacă nu vă place aspectul coapsei, este deștept să încercați metode tradiționale cum ar fi dieta și exercițiile fizice pentru a schimba modul în care arată. Dar dacă ați încercat să pierdeți grăsimea coapsei fără succes și vă deranjează fața de probleme, atunci vă recomandăm să luați în considerare un tratament medical. Rămâi în siguranță, alegând un dermatolog sau chirurg plastic, certificat de un consiliu de administrație, care are experiență în tratamente diferite și vă poate oferi o perspectivă asupra celui mai bun tratament pentru dvs. Apoi mențineți-vă greutatea constantă după finalizarea procedurii pentru a vă menține rezultatele.
