Rețetă Nutriție Calculator
Nutriție Repere (pe porție)
| Calorii 44Fat 1gCarbs 8gProtein 3g Arată Eticheta Nutriție Ascunde Nutriție Label | |
|---|---|
| Nutriție Fapte | |
| Porții: 4 | |
| Cantitate pe portie | Calorii |
| 44 | |
| % Valoare zilnică * Total grăsime | 1g |
| 1% | Saturate grăsimi 0g |
| 0% Colesterol | 1mg |
| 0% Sodiu | 90mg |
| 4% Total Carbohidrați | 8g |
| 3% | Fibre alimentare 3g |
| 11% | |
| Total zaharuri 4g | Inclusiv 0g zaharuri adăugate |
| 0% Proteină | |
| 3g | Vitamina D 0mcg |
| 0% | Calciu 51mg |
| 4% | Fier 1mg |
| 6% | Potasiu 461mg |
| 10% | |
* Valoarea zilnică% (DV) vă spune cât de mult un nutrient dintr-o servire a alimentelor contribuie la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru consiliere generală în materie de nutriție. (82 evaluări) Timp total
19 min Prep12 min , Bucătar
7 min Porții
4
Dacă doriți să renunți la cartofi piure, dar nu vă puteți imagina acest lucru, încercați piure de piure sau piure nu poate privi înapoi! Pulpa conopida este un substitut mare pentru cartofi piure – au un aspect similar si simt, au un continut scazut de carbohidrati si bogati in nutrienti, iar "gustul cauli" este foarte usor. Încearcă-o chiar dacă crezi că nu-ți va plăcea – mulți non-credincioși sunt acum fani uriași de pui de conopidă.
Deși nu este nevoie să adăugați aromă, aruncarea într-un mic usturoi este un plus mare sau brânză parmezan sau ambele.
- Ingrediente
- 1 conopidă medie cap
- Sare și piper
- Aproximativ 1/4 cană de orice combinație de unt, lapte, smântână sau orice altceva îl folosiți atunci când faceți cartofi piure, opțional
Aromate opționale: usturoi tocat Două); praf de usturoi (1/2 la 1 lingurita); brânză rasă, cum ar fi parmezan
- Pregătirea
- Pauza conopidă în florets, sau doar tocat capul în bucăți. Cuptor cu microunde sau abur până când este licitație – o furculiță ar trebui să o străpungă cu ușurință.
- Așezați conopida într-un procesor de bucătărie și amestecați până când este netedă și cremoasă; sezon cu sare și piper. Gustați înainte de a adăuga unt și / sau lapte – puteți decide că este suficient de cremoasă și aromatizantă pe cont propriu. Dacă nu, adăugați untul, laptele și / sau smântâna și amestecați până se amestecă.
Dacă se utilizează alte arome, se adaugă la procesorul de bucătărie și pulsul până se amestecă.
Înlocuirea ingredientelor și sfaturi de gătit
