L-carnitina este un nutrient disponibil pe scara larga sub forma de supliment si adesea comercializat ca un ajutor pentru pierderea in greutate. Făcut natural în organism, L-carnitina este esențială pentru transportul grăsimii în celule pentru a produce energie.
În timp ce mulți producători suplimentari susțin că L-carnitina poate accelera metabolismul, există puțin sprijin științific pentru capacitatea L-carnitinei de a promova scăderea în greutate.
Beneficiile de sănătate ale L-carnitinei pentru pierderea în greutate
Până în prezent, câteva studii clinice au testat eficacitatea l-carnitinei ca ajutor pentru pierderea în greutate. Cercetarea disponibilă include un studiu realizat în 2000 de la revista Internațional de Nutriție Sport și Exercitarea Metabolică, în care 36 de femei cu premenopauză moderat supraponderale au primit fie L-carnitină, fie un placebo de două ori pe zi timp de opt săptămâni. Analizând rezultatele studiului, cercetătorii nu au găsit nici o diferență în masa corporală totală sau masa de grăsime dintre cei care au luat L-carnitină și cei cărora li sa administrat placebo.
Un număr de studii pe animale au arătat, de asemenea, că L-carnitina nu suportă scăderea în greutate. Un studiu realizat în 2002 de la Annals of Nutrition and Metabolism, de exemplu, a constatat că șobolanii tratați cu l-carnitină nu au prezentat o reducere mai mare a nivelului de grăsime corporală comparativ cu un grup de control. În plus, un studiu publicat în 2005 în revistaInternational Journal of Vitamin Research and Nutrition
a descoperit că șobolanii hrăniți cu o dietă îmbunătățită cu L-carnitină au avut tendința de a câștiga mai multă greutate decât alte animale din studiu (în ciuda lipsei diferenței de aport de calorii ). În unele cazuri, suplimentele de L-carnitină pot produce anumite efecte secundare (inclusiv greață, crampe abdominale, diaree și miros de corp "pește"). În plus, L-carnitina poate interacționa cu antibioticele utilizate în prevenirea pe termen lung a infecțiilor tractului urinar (cum ar fi pivampicilina). Utilizarea L-Carnitinei
Suplimentele nu au fost testate din motive de siguranță și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul anumitor produse poate fi diferit de cel specificat pe eticheta produsului.
De asemenea, rețineți că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită. Puteți obține sfaturi cu privire la utilizarea suplimentelor de aici, dar dacă vă gândiți la utilizarea L-carnitinei, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. principal de îngrijire. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
