Cromul este un mineral pe care oamenii necesită în cantități de urme. Se găsește în cantități mici în alimente cum ar fi drojdie de bere, ficat de vițel, cereale integrale, carne prelucrată și brânză.
În 1959, cromul a fost identificat pentru prima dată ca un element care permite insulinei hormonale să funcționeze corect. De atunci, cromul a fost studiat pentru diabet și a devenit un supliment alimentar popular.
Este disponibil pe scară largă în magazinele de produse alimentare de sănătate, magazinele de medicamente și online.
Studiile asupra cromului
Cromul se crede că ajută organismul să proceseze carbohidrați și grăsimi. Este comercializat ca un ajutor pentru pierderea în greutate pentru diete și un ajutor ergogen (construirea de mușchi) pentru culturisti și sportivi. O formă, picolinatul de crom, este populară deoarece este una dintre formele mai ușor absorbite. În 1995, un studiu condus de Diane Stearns, Ph.D., la Colegiul Dartmouth a generat controverse cu privire la siguranța cromului picolinat.
Cercetătorii au adăugat concentrații mari de picolinat de crom, clorură de crom sau nicotinat de crom la celule de hamster în cultură și au descoperit că numai picolinatul de crom poate deteriora materialul genetic al celulelor de hamster.
De atunci, alte studii de laborator care utilizează culturi și animale celulare au sugerat că picolinatul de crom provoacă stres oxidativ și daune ADN.
Criticii spun că oamenii de știință au folosit doze mari nerealiste și că administrarea de crom la celulele din tuburile de testare nu este același lucru cu administrarea orală a suplimentelor de crom.
În anul 2004, Institutul de Medicină a analizat informațiile privind siguranța pe crom pentru o monografie prototip și a concluzionat că picolinatul de crom este sigur atunci când este utilizat într-un mod compatibil cu datele clinice publicate (până la 1,6 miligrame de picolinat de crom pe zi sau 200 micrograme de crom pe zi timp de trei până la șase luni).
Există totuși foarte puține informații despre siguranța utilizării cromului pe termen lung. Au existat cazuri clinice rare de reacții adverse secundare după administrarea suplimentelor de crom picolinat.
De exemplu, un raport publicat în revista
Annals of Pharmacotherapy a descris cazul unei femei de 33 de ani care a dezvoltat insuficiență renală, leziuni hepatice și anemie după administrarea a 1200 până la 2400 micrograme picolinat de crom (aproximativ șase De 12 ori doza zilnică recomandată) timp de cinci luni pentru scăderea în greutate. Femeia a fost tratată în mod activ cu medicamente antipsihotice, deci este greu de spus dacă a fost cromul, combinația dintre crom și medicamente sau altă problemă medicală responsabilă de reacție.
Într-un raport separat de caz, un bărbat de 24 de ani care a luat un supliment cu picolinat de crom timp de două săptămâni în timpul antrenamentelor sale a dezvoltat insuficiență renală acută. Deși picolinatul de crom a fost cauza suspectată, este important să rețineți că în suplimentul care ar fi putut fi responsabil au fost și alte ingrediente.
Efecte secundare posibile ale picolinatului de crom includ:
Vânătaie inexplicabilă
- Nosebleed
- Erupție cutanată sau blistere
- Urinare mai puțin decât în mod normal
- Simțiți-vă foarte obosită
- Pierderea poftei de mâncare
- Greață sau vărsături
- Tulburări de somn
- Dureri de cap
- Amețeli
- Există unele preocupări pe care cromul picolinatul poate afecta nivelurile de neurotransmițători (substanțe din organism care transmit impulsuri nervoase). Acest lucru ar putea fi o preocupare pentru persoanele cu afecțiuni cum ar fi depresia, tulburarea bipolară și schizofrenia.
Picolinatul de crom, în cantități mari, poate avea un efect aditiv dacă este combinat cu medicamentele pentru diabet și determină scăderea nivelului de glucoză din sânge. Este important să discutați cu medicul înainte de a lua orice formă de crom, dacă luați medicamente pentru diabet.
Suplimentele de crom luate cu medicamente care blochează formarea de prostaglandine (substanțe asemănătoare hormonilor), cum ar fi ibuprofen, indometacin, naproxen și aspirină, pot crește absorbția cromului în organism.
Utilizarea cromului pentru sănătate
Suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și datorită faptului că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate, conținutul anumitor produse poate diferi de cele specificate pe eticheta produsului. De asemenea, rețineți că nu sa stabilit siguranța suplimentelor la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente. Puteți obține sfaturi despre utilizarea suplimentelor, dar dacă aveți în vedere utilizarea cromului sau a oricărei alte forme de medicament alternativ, discutați mai întâi cu furnizorul dvs. principal de îngrijire. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
