de pensionare sună grozav: nu seful, face ceea ce vrei, de călătorie, etc, dar nu de pensionare rănit sănătatea ta și speranța de viață? Aceasta este o întrebare bună și răspunsul depinde (cred) de exact ceea ce spui prin pensionare.
Retragerea anticipată = moartea anterioară?
Noi toți putem visa doar pentru o pensionare anticipată. Sună minunat: securitate financiară și timp pentru a face tot ce vrei.
Este pensionarea anticipată o idee sănătoasă, totuși? Un studiu realizat de compania Shell Oil a analizat exact acea întrebare și a constatat că persoanele care au pensionat la vârsta de 55 de ani aveau aproape dublul riscului de deces în comparație cu persoanele care au pensionat la vârsta de 60 de ani. Iată detaliile:
- Studiul a examinat supraviețuirea a 839 de angajați care sa pensionat la 55 și 1929 de angajați care s-au pensionat la 60 de ani și le-au comparat cu 900 de angajați care s-au pensionat la 65 de ani. Femeile au constituit doar 11% din populația studiată.
- Legătura dintre pensionarea anticipată și moartea timpurie a fost mai mare pentru bărbați. De fapt, bărbații pensionați la vârsta de 55 de ani aveau un risc de creștere cu 80% mai mare decât femeile care se pensionau la 55 de ani.
- Persoanele care se pensionau la 60 de ani nu se deosebeau decât persoanele care se pensionau la vârsta de 65 de ani, în ceea ce privește riscul general de deces.
- Ar putea fi faptul că persoanele care se pensionează la vârsta de 55 de ani au o sănătate precară (și, prin urmare, au ales pensionarea anticipată).
Se retrage la vârsta de 60 de ani, nu este o problemă pentru sănătate
Un alt studiu a constatat, de asemenea, că retragerea la vârsta de 60 de ani părea să nu afecteze sănătatea.
În studiul lui Whitehall II cercetătorii urmează funcționarii publici britanici. Acest lucru le oferă acces la o bază de date uriașă privind sănătatea și informațiile demografice. Au fost sute de studii din această bază de date și una dintre ele a analizat impactul pensionării la vârsta de 60 de ani asupra sănătății. Iată ce au descoperit:
Persoanele care au ieșit la pensie la vârsta de 60 de ani aveau aceeași funcție de sănătate fizică și psihică ca și persoanele similare celor care încă lucrau.
De fapt, sănătatea mintală a pensionarilor sa îmbunătățit într-o oarecare măsură după pensionare. Prin urmare, conform acestui studiu, pensionarea la vârsta de 60 de ani nu este nici dăunătoare, nici măcar bună pentru dumneavoastră.
Pensionarea în Grecia
Nu este totuși o veste bună pentru pensionare. Într-una dintre cele mai bine realizate (statistic vorbind) studii de pensionare și sănătate, cercetătorii au descoperit că pensionarea a avut un impact negativ asupra sănătății. Acest studiu a analizat 1682 de bărbați din Grecia care nu au fost diagnosticați cu o stare de sănătate, cum ar fi diabetul, accidentul vascular cerebral, cancerul sau bolile de inimă. Ea a comparat bărbații care s-au pensionat la bărbații care încă lucrau (amintiți-vă că nici unul dintre aceștia nu avea o stare majoră de sănătate la începutul studiului). Acesta a constatat că pensionarii au avut o creștere de 51% a riscului de deces (după controlul asupra unor lucruri, cum ar fi averea, educația, starea civilă etc.). Majoritatea creșterii riscului de deces a fost legată de bolile de inimă și de sănătatea cardiovasculară.
Ar trebui să renunț la retragerea mea?
Ce zici doar de a nu se retrage vreodată? Există regiuni în care oamenii sunt sănătoși și activi în vârstă înaintată. În aceste locuri, nu este neobișnuit ca un copil de 90 de ani să meargă mai multe mile pe zi, ajutând cu grădina și având grijă de strănepoți.
Oamenii par să îmbătrânească bine în locuri precum Okinawa, Valea Hunza și Vilcabamba. În aceste regiuni, ideea de pensionare nu există. Oamenii rămân activi în vârsta lor foarte înaintată. Practic, ei merg, merg, pleacă și apoi pleacă. Nu au experiență îndelungată de boli cronice sau de invaliditate. Mulți cercetători cred că lipsa de pensionare în aceste zone (împreună cu dieta) sunt principalele motive pentru care oamenii îmbătrânesc atât de bine acolo. Asigurați-vă că pensionarea este mai asemănătoare cu viața lor și că puteți evita unele dintre problemele de sănătate legate de vârstă, atât de frecvente la adulții mai în vârstă.
Cum să aveți o pensie sănătoasă
Toată această discuție despre pensionare și sănătate este arbitrară.
Ceea ce contează pentru sănătatea ta este ceea ce faci corpului și minții tale. Dacă vă retrageți și stați pe tot parcursul zilei, sănătatea dumneavoastră se va deteriora. Dacă vă retrageți și loviți sala de gimnastică în timp ce mâncați tone de fructe și legume, sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți. Oamenii care lucrează pot avea o sănătate îngrozitoare dacă stau toată ziua și stresul, așa că uitați de faptul dacă pensionarea este sănătoasă sau nu – priviți-vă obiceiurile zilnice și decideți care dintre ele au nevoie de unele îmbunătățiri. Iată o listă pentru a începe:
- Fructe și legume: trebuie să mănânci între 5 și 9 porții de fructe și legume în fiecare zi. Aceasta este misiunea dvs. nutrițională numărul unu. Puteți face acest lucru pur și simplu prin adăugarea a două porții la zi în fiecare săptămână. Până la sfârșitul lunii, vei fi acolo.
- Exercitarea: Trebuie să exersați în fiecare zi. Ceea ce alegeți pentru exercițiul dvs. va depinde de sănătatea dumneavoastră și de interesele dumneavoastră. Asigurați-vă că faceți o varietate de exerciții pentru a construi forța, flexibilitatea, sănătatea cardiovasculară și echilibrul.
- Sănătatea creierului: Creierul dvs. are nevoie și de un exercițiu. Găsiți modalități de a-ți stimula creierul să învețe lucruri noi și să păstreze păianjenii să crească acolo.
- Relaxare: Nu uitați să vă relaxați. Unii dintre cei mai stresați oameni pe care îi știu sunt pensionați. Ei își transferă doar stresul de lucru pe viața lor pensionată. Găsiți un mod structurat de relaxare în fiecare zi. Încercați acest program de meditație pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă dați creierului un antrenament în același timp.
- Somnul: Toți adulții trebuie să doarmă între 7 și 9 ore în fiecare noapte. Pe măsură ce îmbătrâniți, acest lucru devine dificil, mai ales dacă luați medicamente sau aveți o stare de sănătate. Antrenează-ți corpul pentru a avea abilități excelente de dormit și pentru a evita obiceiurile proaste ale unor pensionari (de ex.
- Relații: Relațiile cu oamenii te pot ajuta să trăiești mai mult. Asigurați-vă că vă îngrijiți prieteniile și relațiile de familie. Dacă sunteți departe de prieteni și de familie, gândiți-vă la voluntariat – este o modalitate excelentă de a întâlni oameni și de a beneficia de relațiile de sănătate ale relațiilor.
