Îngrijirea de sine joacă un rol important în gestionarea oricăror afecțiuni cronice, dar este deosebit de important dacă aveți boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
De multe ori, răspunsul inițial la un diagnostic al BPOC este să presupunem că veți deveni mai rău, indiferent de ce. Este o reacție ușor de înțeles, dat fiind că BPOC este o afecțiune ireversibilă și că orice leziune făcută plămânilor este permanentă.
Dar asta nu înseamnă că BPOC are un curs inevitabil. Modul în care progresează boala de la persoană la persoană variază enorm, și există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a preveni agravarea sau devenirea foarte severă. Totul începe cu preluarea controlului.
Aici sunt 5 sfaturi care pot ajuta:
1. Scoateți acea țigară de azi
Renunțarea la fumat este un lucru pe care trebuie să-l faceți dacă intenționați să împiedicați dezvoltarea etapei a III-a și a celei de-a IV-a BPOC.
Fumatul provoacă inflamația plămânilor care are ca rezultat o supraproducție a mucusului. Acumularea de mucus este motivul pentru care nu putem obține suficient aer în plămâni și, dacă nu oprim această inflamație persistentă, condiția se va înrăutăți.
Chiar dacă sunteți în stadiul ulterior BPOC, nu este niciodată prea târziu să renunțați. Nu numai că oprirea încetinește progresia bolii, ci și creșterea beneficiilor pentru sănătate pe măsură ce trece timpul. În multe cazuri, simptomele de dispnee (scurtarea respirației) se vor diminua în șase până la nouă luni de la oprire.
Există o serie de diferite ajutoare pentru renunțarea la fumat disponibile astăzi, dintre care multe sunt acoperite de asigurare.
2. Ieșiți din scaun și exercițiu
Importanța exercițiilor zilnice este adesea trecute cu vederea atunci când se pune un plan de tratament al BPOC. Dincolo de beneficiile evidente ale sănătății, un program de fitness informat vă poate ajuta să vă recâștigi un sentiment de control asupra vieții în timp ce creșteți sentimentele de sănătate și de respect de sine.
Pentru a profita la maxim de un program de fitness, începeți prin evaluarea toleranței la exerciții fizice cu medicul dumneavoastră. Acest lucru vă va permite să aflați cât exercițiu fizic puteți gestiona în mod rezonabil atunci când începeți prima dată. Cu aceste informații în mână, vă puteți întâlni cu un profesionist de fitness care poate pune împreună o rutină pentru a se potrivi atât sănătății dvs. actuale și stadiul bolii dumneavoastră.
3. Practicarea unei alimentații bune bazate pe stadiul bolii
Unele persoane cu BPOC necesită până la 10 ori mai multă energie pentru a respira ca și ceilalți. În timp ce o dietă sănătoasă nu poate inversa BPOC, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să oferiți mai multă energie pentru toate activitățile zilnice, inclusiv respirația.
Simplul fapt este că BPOC pune un stres enorm asupra corpului tău și arde eficient toate combustibilii pe care îl primești de la consum. Ca atare, persoanele cu BPOC vor trebui adesea să-și mărească aportul caloric, în mod ideal cu alimente sănătoase bogate în antioxidanți și fitochimice.
Efectul alimentar poate, de asemenea, să susțină sistemul imunitar și, la rândul său, să ajute la combaterea infecțiilor toracice comune la persoanele care trăiesc cu BPOC.
4. Evita iritantii de aer
Nu are rost sa opriti tigarile daca permiteti altor persoane sa fumeze in jurul vostru. Fumul secundar este la fel de toxic (și potențial carcinogen) ca și fumul pe care îl inspirați.
Nu fi politicos în detrimentul sănătății tale bune. Dacă cineva din jurul tău fumează, cere-i să se oprească sau să se miște.
Aceasta se aplică la poluarea aerului sau expunerea profesională la praf și substanțe chimice dure. Dacă doriți să vă protejați plămânii, va trebui adesea să faceți alegeri grele. În timpul deplasării sau schimbării locurilor de muncă nu este întotdeauna viabilă, simpla conștientizare vă permite să luați toate măsurile necesare pentru a vă proteja.
5. Urmați-vă planul de tratament al BPOC conform prescripțiilor
Inconveniența sau uitarea nu este niciodată o scuză bună pentru faptul că nu urmați planul de tratament al BPOC așa cum este prescris. Aceasta include utilizarea necorespunzătoare a bronhodilatatoarelor, lipsa unei doze de medicație și uitarea antecedentei de gripa anuale.
În cele din urmă, numai tu și tu poți suna cât de bine sau prost te aderă la tratament.
Aceasta include, de asemenea, corelarea cu îngrijirea medicală continuă. De regulă, nu este niciodată înțelept să programați numirea unui medic doar atunci când lucrurile merg prost. În acel moment, vătămarea plămânilor va avea loc. Văzându-vă în mod regulat medicul, aveți șanse mult mai mari de a evita boala și de a vă gestiona mai eficient boala.
În cele din urmă, mai puțin stres pus pe plămâni, cu atât mai puține leziuni pe care le suferă și cu cât va progresa mai lent boala. Este la fel de simplu ca asta.
