Fibromialgia și sindromul de oboseală cronică pot afecta fiecare zonă a vieții tale, până la cele mai obișnuite sarcini ale vieții de zi cu zi. Uneori, s-ar putea să fiți surprins de cât de dificile lucruri "obișnuite" au devenit pentru dumneavoastră.
Unele lucruri care sunt complicate de simptomele noastre sunt atât de importante încât pot arunca o cheie cheie în viața ta. Patru dintre aceste lucruri sunt de mai jos, alături de resurse pentru alternative sau cum se ajustează.
Grooming
Este un lucru de bază – te ridici, du-te, stilul părului tău și fă-te prezentabil înainte de a ieși în lume. Dreapta?
Pentru noi, nu este așa de simplu.
În primul rând, dușul:
- Se încălzește, ceea ce vă poate face să vă ametați și să vă activați sensibilitatea la temperatură (care, la rândul său, poate duce la mai multe simptome.)
- Sprayul de apă, pentru mulți dintre noi, este dureros pentru piele la orice temperatură, datorită unui simptom numit alodinie (durere de la stimuli tipice non-dureroși.)
- Staționând atât de mult timp și folosind brațele pentru a vă curăți puternic părul și corpul poate duce la mușchii obosiți și amețitori.
Din fericire, există o soluție simplă la aceasta: băi. Ei elimină multe dintre aceste probleme.
- Citiți mai mult: Sensibilitate la temperatură și probleme de duș cu FMS & ME / CFS.
Apoi e stilul tău de păr. Țineți brațele până la perie, suflați uscat și fierul plat este greu pe brațe. Pentru căldura sensibilă, uneltele de styling vă pot face să vă simțiți ca și cum ați fi într-un cuptor cu microunde, mai ales după un duș fierbinte.
La unii dintre noi, ele pot declanșa transpirații excesive, care pot anula toate eforturile depuse și pot topi machiajul, la doar câteva minute după ce ați terminat.
- Aflați mai multe: Probleme de păr în FMS & ME / CFS și transpirație excesivă.
Îmbrăcăminte
Țesături. Curele de sutien. Elastic în șosete. Materiale dure. Etichete. Acestea sunt toate lucrurile care pot provoca o mulțime de dureri din cauza alodiniei.
Mulți dintre noi trebuie să-și croiască modul în care ne îmbracăm pentru a evita acest simptom, sau cel puțin să-l facem mai puțin o problemă.
Sensibilitatea la temperatură poate juca un rol important și aici. Ceea ce începe ca un pulover confortabil într-o zi rece poate deveni o neplăcere sufocantă dacă încălzitorul este prea înalt. O briză rece vă poate face să regretați rapid o pereche de pantaloni scurți și o cămașă de bumbac ușoară.
Pentru cei cu sensibilitate atât la cald, cât și la frig, decideți ce să purtați și care persistă ramificațiile alegerii greșite poate fi extrem de neplăcută pe măsură ce îngheți sau supraîncălziți sau alternați între cele două.
- Obțineți sfaturi: Pansament pentru mai puțină durere.
Nu vorbim despre o conversație ca o activitate psihică intensă, dar când aveți disfuncție cognitivă (ceață creier sau fibră de ceață), ea poate deveni una.
Întreaga interacțiune socială are energie, iar atunci când nu ești față în față, este nevoie și de mai mult.
O mare parte a comunicării este limbajul corpului, și o pierzi atunci când ești la telefon. Asta înseamnă că trebuie să te concentrezi mai mult. Pentru majoritatea oamenilor, nu este vizibil. Pentru noi, cu siguranță, poate fi cu siguranță. Creierul nostru cețos ar putea să nu fie de până la această sarcină uneori.
De asemenea, când sunteți la telefon, ați putea fi distrasi de lucrurile din mediul dvs. pe care cealaltă persoană nu le cunoaște.
Mulți dintre noi au probleme de multi-tasking, astfel încât creierul dvs. poate în mod esențial să blocheze ceea ce spune cealaltă persoană, în timp ce atenția dvs. este pe altceva. Apoi, vă aflați confuzi în legătură cu locul în care a trecut conversația, ceea ce poate fi frustrant și jenant. Mulți dintre noi au probleme cu limbajul, mai ales când vine vorba de găsirea cuvântului potrivit pentru lucruri. Din nou, este frustrant și jenant, și dacă știți că aveți o zi proastă, de comunicare, este ușor să accentuați problema și să o faceți mai rău sau, cel puțin, să faceți conversația neplăcută pentru dvs.
Și apoi există aspectul fizic.
Ținerea unui telefon de foarte mult timp vă poate îmbrăca brațul sau gâtul dacă îl prindem între maxilar și umăr.
Pentru câteva sfaturi cu privire la această problemă, consultați: Uragerea telefonului cu FMS & ME / CFS.
Conducerea
- ceață creier poate fi o problemă majoră atunci când sunteți în spatele roții. Unii dintre noi uităm periodic unde mergem sau cum ajungem acolo. Și mai rău, s-ar putea să devenim dezorientați și să nu știm unde suntem.
Este înfricoșător când se întâmplă acest lucru și poate duce la un atac de anxietate, ceea ce face situația și mai gravă.
Unii dintre noi au, de asemenea, probleme de a acorda atenție nenumăratelor lucruri de care avem nevoie în timpul conducerii. S-ar putea să nu putem procesa toate informațiile necesare pentru a fi în siguranță pe drum.
Majoritatea oamenilor cu aceste boli rămân în stare să conducă. Unii ar putea fi nevoiți să-și limiteze conducerea la locurile cunoscute, în timp ce alții sunt în regulă de cele mai multe ori, dar nu aleg să meargă în zilele foarte proaste. Câțiva consideră că este mai bine ca ei să nu conducă deloc. Este o decizie personala, dar trebuie sa fim constienti de a ne proteja pe noi insine si pe ceilalti.
Pe măsură ce vă evaluați capacitatea de a conduce vehicule, aceasta poate ajuta la obținerea contribuției de la prietenii și membrii familiei care au călătorit cu dvs., deoarece acestea ar fi observat lucruri pe care nu le-ați făcut.
Pentru mai multe informații despre conducere, consultați: Ceata creierului și conducere.
Cunoașterea corpului tău și adaptarea
- Realitatea de a avea o boală cronică este că ar putea fi necesar să faci niște schimbări în viața de zi cu zi. Identificând lucrurile care sunt dificile pentru dvs., le puteți modifica sau elimina, astfel încât acestea să ia mai puțin de o taxă și să lase mai multă energie pentru lucruri care sunt o prioritate mai mare.
O cheie pentru adaptarea adecvată acordă o atenție deosebită corpului dumneavoastră și tiparelor bolii (bolilor) dumneavoastră și luând o privire cinstită asupra stilului tău de viață.
Pentru a vă ajuta să începeți, consultați: 10 Modificări importante ale stilului de viață.
