Coloana vertebrală constă din 26 de oase mobile (31 de oase în toate), numite vertebre. Oasele vertebrale sunt stivuite una peste alta. Discul intervertebral este o substanță de amortizare, care se află între oasele adiacente.
Oasele vertebrale și scopul lor
Oasele vertebrale sunt mici și rotunde în față, care este o zonă numită corpul vertebral. În spate se află un inel osos din care se extind proeminențele și se formează arcuri și canale. Fiecare dintre aceste structuri are unul sau mai multe scopuri. Acestea sunt:
- Pentru a stabiliza coloanei vertebrale ca o coloană (articulație fațetă).
- Pentru a asigura un loc pentru țesutul conjunctiv și mușchii din spate pentru a se atașa (procese spinoase și transversale).
- Pentru a furniza un tunel pentru a trece prin măduva spinării (arc vertebral, arc neural sau foramen vertebral).
- Să ofere un spațiu în care nervii să iasă din măduva spinării și să se dezvolte în toate zonele corpului (foramen intervertebral).
1 Structura discului intervertebral
Discul intervertebral este o pernă mică care se află între perechile de vertebre. Designul coloanei vertebrale îi permite să se deplaseze în multe direcții: Flexionare (încovoiere), extensie (încovoiere), înclinare și rotire (răsucire)
Pentru a produce aceste mișcări, forțele puternice acționează și influențează coloana. Discul intervertebral asigură absorbția șocurilor în timpul mișcării, protejând vertebrele și măduva spinării împotriva rănirii și / sau a traumelor.
Cum face acest disc?
Pe partea exterioară, fibrele puternice sunt țesute împreună pentru a forma o zonă numită fibroza inelară. Fibroza inelară conține și protejează o substanță mai moale și mai subțire în mijloc numită nucleul pulposus. Nucleul pulposis este responsabil pentru cedarea și dăruirea în timpul mișcării spinoase. În acest fel, discul acționează ca un amortizor.
2Mecanica discului intervertebral
Nucleul pulposus poate fi vizualizat ca o minge moale, squishy situată chiar în centrul discului. Potrivit I.A. Kapandji în cartea sa, Fiziologia articulațiilor, discul are capacitatea de a se roti în toate direcțiile.
Această acțiune pivotantă modifică înclinarea și rotirea vertebrelor deasupra și dedesubt, ceea ce, la rândul său, permite și tamponază efectele mișcării asupra coloanei vertebrale. Pivotarea discurilor are loc ca răspuns la direcția în care se mișcă coloana vertebrală.
Nucleul pulposus este făcut mai ales din apă. Apa se poate mișca în interior și în exterior prin intermediul unor pori mici, care acționează ca un drum între osul vertebrelor din apropiere și disc. Pozițiile care încarcă coloana vertebrală, (în special, așezat și în picioare) împinge apa din disc. Așezat pe spate (numit poziția în sus) facilitează revenirea apei în disc.
Odată cu îmbătrânirea, discurile tind să piardă apă, ceea ce poate duce la degenerarea discului. Spre deosebire de mușchii și organele corpului nostru, discul intervertebral nu are alimentare cu sânge. Aceasta înseamnă că pentru ca un disc să primească alimentația necesară (și pentru a fi îndepărtate deșeurile), trebuie să se bazeze pe fluxul de apă, precum și pe alte mijloace mecanice, pentru a rămâne sănătos.
3Care și hrănirea discului intervertebral
Câteva sfaturi pentru a avea grijă de discurile intervertebrale includ:
- Îmbunătățirea posturii, care poate include frecventă exercițiul și schimbarea pozițiilor în timpul muncii.
- Folosind mecanica buna a corpului la ridicarea obiectelor grele.
- A dormi pe o saltea fermă, de susținere.
- Renunță la fumat (sau nu începe.)
- Menținerea unei greutăți sănătoase.
- Mâncând nutritiv.
- Bea multă apă.
- Consumați alcool numai moderat.
