Un stil de viață sedentar înseamnă că stați sau odihniți de cele mai multe ori, spre deosebire de deplasarea în cadrul activității fizice regulate. Un stil de viață sedentar nu este sănătos. Persoanele cu artrită ar trebui să încerce să evite să devină sedentare. Care este problema cu un stil de viață sedentar? Cum se face artrita mai rău în loc de mai bine? Cum pot oamenii care trăiesc un stil de viață sedentar să iasă din acea rutină?
Este un concept pe care multi pacienti cu artrita au probleme cu – echilibrarea odihnei si a activitatii. Mulți pacienți cu artrită care trăiesc cu durere cronică consideră că este dificil să se evite capcana sedentară de viață. Durerea determină o persoană să devină mai puțin activă, iar activitatea mai mică crește durerea. Este cu adevărat un ciclu vicios.
Stilul de viață sedentar vă poate face mai rău
Chiar și în rândul pacienților cu artrită care recunosc că un stil de viață sedentar nu este optim, este greu să discernem cantitatea potrivită de activitate. Depinde depinde de individ și severitatea artritei lor? Există un astfel de lucru ca prea multă activitate, așa cum este prea puțină activitate? Ce este cu adevărat echilibrul potrivit?
Pentru pacientii cu artrita, un stil de viata sedentar poate ajuta pacientii sa se simta mai bine – cel putin temporar. De exemplu, nu este neobisnuit ca un pacient cu artrita severa sa simta mai putina durere dupa ce a fost in în timp ce pe termen lung există o ușurare pe termen scurt, un stil de viață sedentar poate duce la obezitate și durere crescută la articulațiile care poartă greutatea, cum ar fi genunchii și șoldurile. pacienții care nu sunt activi sunt mai predispuși la depresie, adesea asociată cu dureri și oboseală crescute ".
Activitatea fizică are avantaje
Dr. Zashin a continuat: "Activitatea fizică are multe atribute pozitive, inclusiv somn mai bun, greutate corporală scăzută și stare de spirit mai bună – toate acestea contribuie la ameliorarea durerii artritei. Dacă pacientul are tendința de a avea dureri mai mari în ziua după o activitate sau un exercițiu, probabil că a făcut prea mult. "Activitatea fizică sau exercițiul ar trebui să înceapă întotdeauna să determine treptat nivelul cel mai potrivit pentru tine".
Este dificil să devii mai activ din punct de vedere fizic dacă ai trăit un stil de viață sedentar. Luați în considerare aceste sfaturi:
Obțineți un partener de exerciții sau un prieten pentru a vă ajuta să vă motiveze.
- Aveți un câine? Dacă faceți acest lucru, acest lucru vă va ajuta să oferiți motivația de a merge și de a vă menține o rutină.
- Alăturați-vă unui program de exerciții de grup. Uitați-vă să vă alăturați unui club de sănătate sau unei săli de sport, YMCA sau YWCA, sau un program sponsorizat de Fundația Arthritis.
- Ce rezultatele studiului ne spun despre a fi sedentari versus activi cu RA? Multe, dacă nu toate, studii indică efectele benefice din activitatea fizică pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă (RA). Un studiu publicat in august 2015
International Journal of Sports Medicine
a sugerat ca nivelele obisnuite ale activitatii fizice pot proteja sanatatea oaselor la persoanele cu artrita reumatoida. Un studiu, din octombrie 2015, al studiului despre artrita și îngrijirea artritei, a concluzionat că chiar activitatea fizică a intensității luminoase este asociată cu un risc cardiovascular mai scăzut, precum și cu o scădere a activității bolii și a bolii în artrita reumatoidă. Un alt studiu, din ediția din februarie 2015 a
Best Practice & Research: Clinical Rheumatology , a concluzionat că mișcarea frecventă este preferabilă comportamentului sedentar pentru condițiile de durere cronică. Activitatea fizică îmbunătățește sănătatea generală și reduce riscul de îmbolnăvire, precum și progresia bolilor cronice.
