Durerile de cap nu provoacă doar oamenii să rateze locul de muncă, dar dacă rămân la locul de muncă, nivelul lor de lucru este adesea redus.
De fapt, potrivit unui studiu mai vechi din Jurnalulde Medicină Ocupațională și de Mediu,oamenii pierd aproximativ 4 zile pe an din cauza durerilor de cap – majoritatea fiind fie migrene, fie dureri de cap de tip tensiune. Există o serie de motive pentru care s-ar putea să fiți predispuși la dureri de cap la locul de muncă.
Acestea fiind spuse, pentru majoritatea dintre noi, părăsirea muncii nu este pur și simplu o opțiune, cu excepția cazului în care durerea de cap vă dezactivează. Vestea bună este însă că, prin cunoașterea potențialelor declanșatoare de cefalee legate de locul de muncă, este posibil să descoperiți cele unice – primul pas pentru a vă atenua durerile de cap și a le împiedica să apară în viitor.
Cefalee declanșează la locul de muncă
Există un număr de declanșatoare potențiale care pot provoca o durere de cap să se dezvolte la locul de muncă. Acestea includ:
Stresul locului de muncă de zi cu zi
- Slabă de somn – trezirea prea devreme în zilele de lucru
- Absența de cafeină – consumul de cafea nici o zi sau o sumă care este mai mică decât de obicei
- Scăparea micului dejun sau a prânzului
- Declanșarea mediului ca lumina / de pe ecranul computerului
- Probleme mecanice (de exemplu, starea proastă la biroul dvs.)
- Stresul este probabil acela cu care ne raportăm cel mai mult. Stresul la locul de muncă se referă, de obicei, la stresul cognitiv, cum ar fi stresul în completarea unei sarcini mentale dificile la locul de muncă.
Există, de asemenea, stres psihologic la locul de muncă, cum ar fi stresul emoțional al colaborării cu alții sau anxietatea legată de eficacitatea muncii. Stresul are o mulțime de efecte asupra durerilor de cap ale unei persoane. De exemplu, stresul nu poate declanșa doar migrenă sau cefalee de tensiune, dar poate duce la dezvoltarea lor cronică. Stresul poate, de asemenea, să înrăutățească durerea de cap și dizabilitatea și calitatea vieții.
Cum stresul declanșează durerile de cap nu este pe deplin înțeles, deși oamenii de știință cred că pot face anumiți oameni mai vulnerabili la declanșatoarele de mediu. Stresul poate duce, de asemenea, la eliberarea anumitor substanțe chimice inflamatorii, cum ar fi histamina, prostaglandinele și oxidul nitric, care declanșează inflamația și receptorii de durere în sistemul nervos.
Alte potențiale dureri de cap declanșează la locul de muncă
În conformitate cu un studiu din 2013 în Jurnalul
de Medicină Ocupațională și de Mediu, o
posibile declanșatoare pentru durerea de cap la locul de muncă includ:
declanșatoare psihologice și sociale ca conflictul de rolUn mediu de lucru care nu este foarte socialăagresiune de la șeful dvs. sau co-lucrătorilor
- Este, de asemenea, interesant de observat că persoanele care au o satisfacție generală mai mică de locuri de muncă, iar oamenii care experimentează o lipsă de control al deciziei sau de control asupra intensității lor de muncă au dureri de cap mai severe.
- Un cuvânt de la Verywell
- Dacă sunteți predispus la dezvoltarea durerilor de cap la locul de muncă, încercați să determinați cauza – vă gândiți să păstrați un jurnal de cefalee pentru a vă ajuta să vă înjunghiați totul.
De asemenea, nu uitați să aveți grijă de dvs. și de nevoile dvs. de bază. Mănâncă micul dejun. Luați timp pentru un prânz sănătos.
Pasul afară pentru câteva aer proaspăt de câteva ori pe tot parcursul zilei. Exercițiu înainte sau după muncă, și atunci când coborâți de la locul de muncă, lăsați mintea ta să ia o pauză de la viața profesională.
Dacă stresul de la locul de muncă este copleșitor, luați în considerare tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi terapia de relaxare, meditația sau yoga. Discutați cu medicul dvs. personal pentru a elabora un plan adecvat pentru durerile de cap.
