Dacă ați fost vreodată curios despre structura somnului și modul în care somnul se desfășoară pe toată durata seara, poate doriți să aflați despre un concept numit arhitectura somnului. La fel ca arhitectura obișnuită, arhitectura de somn se referă la modul în care este construit somnul.
Ideea arhitecturii somnului ne ajută să înțelegem modelul diferitelor etape ale somnului, modul în care aceste modele de somn se schimbă pe masura ce îmbătrânim și ce tulburări de somn pot avea asupra arhitecturii somnului.
Definirea arhitecturii somnului
Arhitectura de dormit reprezintă modelul ciclic al somnului, în timp ce se schimbă între diferitele stadii de somn, inclusiv somnul non-rapid (NREM) și somnul rapid de mișcare a ochilor (REM). Slefuirea arhitecturii ne permite să realizăm o imagine a aspectului somnului nostru pe parcursul unei nopți, luând în considerare diferitele adâncimi ale somnului, precum și trezirea la starea de veghe. Modul de arhitectura de dormit poate fi reprezentat de un grafic numit hipnogramă.
Există, în general, patru până la cinci cicluri de somn diferite în timpul unei nopți date și fiecare dintre ciclurile diferite durează aproximativ 90 până la 120 de minute.
- La începutul nopții, puteți trece de la stadiile de somn mai ușoare (numite somn N1) la somn mai adânc, cu un ritm lent (numit somn N2 și N3).
- Sindromul de mișcare rapidă a ochilor (REM) poate să apară și devine mai frecvent în ultima parte a nopții, alternând cu somnul N2.
Somnul REM este cea mai adâncă stare de somn.
Este starea de somn în care au loc vise. Întreruperile constante la somnul REM pot duce la o serie de probleme potențiale, cum ar fi paralizia somnului.
Impactul îmbătrânirii
Ca multe alte aspecte ale vieții, arhitectura somnului se modifică odată cu vârsta. Ați auzit vreodată persoane în vârstă care se plâng de dificultatea de a dormi?
Ei bine, există un motiv pentru asta.
Pe măsură ce îmbătrânim, atât cantitatea cât și calitatea somnului se pot schimba. Lumina somnului lent scade adesea pe masura ce crestem somnul N1 mai in varsta si mai usor. Ca urmare a acestei schimbări, devine mai ușor să se trezească toată seara și mai greu să cadă și să rămână adormit noaptea. Astfel, mai mult timp poate fi petrecut treaz, ceea ce duce la insomnie și la o serie de alte probleme potențiale. Adesea, oamenii sunt forțați să-și ia nopți în timpul zilei pentru a compensa somnul pierdut.
Impactul tulburărilor de somn
Anumite tulburări de somn pot avea, de asemenea, un impact asupra arhitecturii somnului. Există anumite anomalii ale structurii somnului care pot exista în contextul tulburărilor de somn.
Dacă somnul REM apare mai devreme de 90 până la 120 de minute în ciclul somnului, acest lucru poate sugera diferite tulburări responsabile, incluzând:
Narcolepsia: Un individ cu narcolepsie ar putea cădea într-un somn REM adânc cu o rată mult mai rapidă decât în mod normal.
- Ritmul de somn-trezire neregulat
- Retragerea de la antidepresivele triciclice sau inhibitorii MAO
- Depresia
- Alte tulburări de somn, cum ar fi apneea de somn, pot duce la perturbări ale arhitecturii naturale de somn, cu arousuri frecvente, care conduc la numeroase schimbări în stadiul de somn și ciclism anormal de somn.
