Dieta low-FODMAP poate fi eficientă pentru ameliorarea simptomelor IBS, dar poate fi și dificilă și dificil de urmat. Cu cât aveți mai mult ajutor, cu atât va fi mai probabil să utilizați cu succes dieta pentru a vă scuti de durere, gaz și balon IBS și probleme de baie. Aici veți găsi o mulțime de locuri unde puteți obține sprijin, informații și strategii pentru succes. S-ar putea să știți că veți beneficia de aceste resurse cel mai mult în ceea ce privește ceea ce vă pot oferi în ceea ce privește ceea ce pe pământ puteți consuma de fapt pe dietă!
1 Profesioniști calificați
Cercetările sugerează că cel mai sigur și mai eficient mod de a urma dieta este sub îngrijirea unui profesionist calificat și instruit în domeniul dietelor. Acest lucru este pentru a vă asigura că vă îndepliniți cerințele dvs. zilnice dietetice, în ciuda a vă restricționa de la alimente bogate FODMAP.
Un profesionist dietetic calificat ar putea fi un dietetician, un antrenor de sănătate sau un nutriționist. Doar v-ați dori să vă asigurați că au fost instruiți cu privire la modul în care dieta funcționează. Pentru a accesa o listă de profesioniști instruiți de FODMAP, verificați această resursă.
2 Cel mai bun App
Poate fi atât de greu să vă amintiți ce alimente sunt mari sau scăzute în FODMAPs. O aplicație pe telefonul smartphone este cea mai bună modalitate de a avea acces rapid la informații despre încărcarea FODMAP a fiecărui produs alimentar. Aceste informații rapide se vor dovedi neprețuite în timp ce învățați să încorporați dieta în rutina zilnică. Deși concurenții încep să apară pe scena, cel mai bun pariu este aplicația dezvoltată de cercetătorii care testează efectiv fiecare produs alimentar.
3Low-FODMAP Carti si carti de bucate
Urmatoarele carti ofera sfaturi excelente pentru urmarirea dietei. Fiecare dintre ele oferă caracteristici unice, astfel încât în mod optim să le citiți înainte de începerea dietei.
Această carte nu numai că vă oferă informații bine studiate cu privire la modul de urmărire a dietei, dar vă oferă și o varietate largă de rețete:
- Ghidul Everything® pentru o dietă scăzută FODMAP
Această carte viitoare a fost prima pe scena și este acum un clasic în ceea ce privește modul de urmărire a dietei:
- IBS-Free la Last
4More scăzut-FODMAP Resurse Resurse
Poate doriți mai multe rețete decât puteți găsi în cărțile de bucate de mai sus. Deoarece dieta a câștigat în popularitate, există acum numeroase site-uri care oferă rețete pentru mese care sunt potrivite pentru dieta.
5Low-FODMAP Convenience Foods
. Producătorii de alimente încep să ofere alimente convenționale care sunt potrivite pentru cineva care se află în dieta low-FODMAP. Universitatea Monash, institutul din spatele cercetării dietei, oferă o listă de produse pe care le certifică pentru a fi FODMAP-friendly.
S-ar putea să știți că cele mai multe, dacă nu toate, alimentele de pe listă nu sunt disponibile în SUA Singura companie pe care o știu în prezent despre pregătirea și vasele cu produse alimentare ieftine FODMAP în Statele Unite este Nicer Foods, FODY Foods.
