Migrenele sunt debilitante și pot pune un amortizor uriaș asupra funcționării zilnice a unei persoane și a calității vieții. Acest lucru este mărit atunci când migrenele devin cronice. Vestea bună este că "cronizarea migrenelor" poate fi prevenită prin adoptarea anumitor obiceiuri de viață sănătos. Să explorăm factorii, controlați și incontrolați, care pot declanșa transformarea de la o migrenă acută la o migrenă cronică.
Ce este o migrenă cronică? O migrena cronica este o migrena cu sau fara aura care are loc in 15 sau mai multe zile pe luna. Conform criteriilor Societății Internaționale de Cefalee, aceasta trebuie să fie una de cel puțin 3 luni.
Factori necontrolați
Există câțiva factori în viața pe care nu le puteți schimba – ei sunt pur și simplu în afara controlului dvs., dar pot contribui la transformarea migrenelor în cronice. Acesti factori includ:
sexul feminin
ADN-ul vostru – unii oameni au anumite gene care le fac mai multe sanse de a dezvolta migrene cronice
- un statut socio-economic inferior și un nivel inferior al educației
- o istorie a unei vătămări capului închis
- Factori controlați veste bună este că majoritatea factorilor care contribuie la cronificarea migrenei se află în controlul unei persoane. Un factor major modificabil este utilizarea excesivă a terapiilor acute de migrenă, cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene, analgezicele combinate (Fiorinal sau Fioricet) și triptanii, pentru tratarea migrenelor.
- În funcție de medicamente, folosirea unei terapii de migrena abortivă timp de 10 până la 15 zile sau mai mult pe lună nu numai că poate predispune o persoană la dezvoltarea migrenelor cronice, ci și în dezvoltarea unei dureri de cap excesive de medicamente. Utilizarea excesivă a altor terapii de atenuare a durerii, cum ar fi cafeina, sa dovedit a contribui la dezvoltarea migrenelor cronice.
Mai mulți factori includ:
obezitate
probleme de dispoziție, cum ar fi depresie și anxietate
stres
- igiena săraci de somn, în special sforăit
- Calitatea de migrena ta acută, de asemenea, afectează probabilitatea de a deveni cronice. De exemplu, cât de bine funcționează terapiile de migrena – dacă nu funcționează bine, este mai probabil să dezvolți migrene cronice.
- Ce înseamnă asta pentru tine
- Rămâne proactivă în starea de sănătate a migrenei. Multe dintre ele sunt în controlul dvs. – gestionați-vă greutatea prin exercitarea, monitorizarea caloriilor și mâncând o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale. Adoptați tehnicile de gestionare a stresului care funcționează pentru dvs., fie că scrieți într-un jurnal, exercitați, faceți yoga, meditați sau angajați într-un hobby plăcut.
