Dacă ați fost rănită sau bolnavă și aveți dificultăți în mobilitatea funcțională normală, puteți beneficia de terapie fizică pentru a vă ajuta să vă recuperați pe deplin și să reveniți la activitățile dvs. normale. Terapistul fizic va lucra probabil cu tine pentru a vă îmbunătăți gama de mișcare (ROM) și puterea și munca pentru a vă face să vă simțiți mai bine și să vă mișcați mai bine.
PT poate, de asemenea, să lucreze cu dvs. pentru a vă îmbunătăți echilibrul și propriocepția.
Echilibrul este ușor de înțeles – este capacitatea corpului tău de a sta în poziție verticală într-o poziție în picioare sau așezată. Dar ce este propriocepția și care sunt câteva exemple de propriocepție și cum este folosită în terapia fizică? Proprietatea este capacitatea corpului tau de a sti unde este in mediul inconjurator. Vă permite să vă mișcați liber fără a trebui să vă gândiți conștient la fiecare mișcare pe care o faceți.
Cum functioneaza Proprioception?
Există terminații nervoase specializate în articulațiile și mușchii corpului care vă comunică informații creierului despre diferitele poziții ale articulațiilor și mușchilor. Unele terminații nervoase vă spun creierului ce poziție este în interiorul unui anumit mușchi, iar alții vă spun că creierul modul în care mușchiul se mișcă și cât de repede se mișcă. Aceste informații permit creierului dvs. să înțeleagă unde sunt părțile corpului fără a avea de fapt să se uite
la acea parte a corpului. Exemple de propriocepțieCel mai bun mod de a înțelege propriocepția este să înveți despre exemplele
de propriocepție.
Iată câteva exemple ale modului în care corpul tău înțelege unde este în spațiu: În primul rând stai în fața unei oglinzi. Închideți ochii și ridicați brațul în lateral, astfel încât acesta să fie paralel cu podeaua. Apoi, îndoiți cotul la 90 de grade. Acum deschide ochii și verifică oglinda. Bratul trebuie să fie în partea laterală și să vă îndoiți cu 90 de grade cu mâna dreaptă în sus spre tavan.Cum sa întâmplat asta? Cum ai putut să-ți pui mâna în poziția corectă fără să te uiți la ea? Terminalele nervoase specializate din corpul vostru au comunicat cu creierul dvs. poziția brațului. Creierul dvs. a fost apoi capabil să-l poziționeze în mod corespunzător fără a vă uita chiar la ea.
Iată un alt experiment amuzant pentru a vedea un exemplu de proprioception prima mana. Recrutați un prieten sau un membru al familiei pentru a vă ajuta. Puneți-vă pantoful și stați pe un scaun cu piciorul drept. Fă-ți prietenul să-ți prindă piciorul și să-l ții în picioare. Ține-ți ochii închiși și ai prietenul tău să-ți flexeze glezna în sus sau în jos. Ori de câte ori prietenul tău își mișcă glezna, raportează-i înapoi, dacă piciorul tău a fost mutat în sus sau în jos.
De fiecare dată când partenerul tău mișcă glezna, terminațiile specializate ale nervilor din picior și din gleznă îți spună creierului că piciorul tău se mișca. Propriocepția vă permite să simțiți poziția schimbătoare a piciorului și să răspundeți în mod corespunzător acelei schimbări.
Propriocepție în terapia fizică
De multe ori după rănire, boală sau intervenție chirurgicală poate fi nevoie să lucrați cu un terapeut fizic pentru a vă ajuta să recâștigi mobilitatea normală. Lucrul la îmbunătățirea propriocepției poate fi o componentă a programului dvs. de dezintoxicare. Doar toata lumea ar putea beneficia de proprioception si echilibru.
Anumite leziuni sau probleme specifice care necesită în mod obișnuit antrenament proprioception pot include:
pentru afecțiuni neurologice cum ar fi accident vascular cerebral, boală Parkinson sau scleroză multiplă
după extremitatea superioară sau fracturarea extremităților inferioare
după intervenția chirurgicală la genunchi, șold sau gleznă
- după orice perioadă de imobilizare
- Terapistul tau fizic poate efectua testele funcționale pentru a evalua propriocepția dumneavoastră și poate prescrie cele mai bune exerciții pentru a vă îmbunătăți propriocepția.
- Unele exerciții care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți propriocepția pot include:
- Exercițiul de echilibru T-Stance
Consiliul BAPS
Piciorul unic în picioare pe diferite suprafețe
- Exercițiul dinamic de stabilizare a umărului izometric
- Atunci când se gândește la exercițiile terapeutice într-un program de terapie fizică, gândiți-vă la îmbunătățirea puterii sau gamei de mișcări. Dar lucrul la îmbunătățirea echilibrului și propriocepției poate fi cheia succesului în reabilitare și revenirea la sănătatea normală după rănire sau intervenție chirurgicală.
