Privire generală
Dacă aveți dificultăți de a cădea sau de a rămâne adormit, sau de somn nu este răcoritor, este posibil să suferiți de insomnie. Condiția include, de asemenea, somnul care are o calitate slabă rezultând în somnolență excesivă în timpul zilei. Este cea mai frecventă tulburare de somn, care afectează aproape toată lumea la un moment dat în viața noastră. Pot exista factori identificabili care interferează cu somnul, cum ar fi mediul sănătos de somn, durerea, stresul sau urcarea în urină (nicturie).
Insomnia poate fi episodică, de exemplu, apărută numai în perioadele de stres, dar dacă persistă cronică cel puțin trei nopți pe săptămână timp de cel puțin trei luni, poate necesita tratament.
Tipuri
Există mai multe subtipuri de insomnie și alte tulburări de somn pot avea insomnie ca o componentă, inclusiv:
- insomnie acută
- insomnie
- insomnie familială fatală
- tulburări de ritm ale ritmului circadian
- sindrom de fază de somn avansată
- sindrom de fază de somn întârziat
- jet lag
Indiferent de tipul de insomnie pe care îl puteți întâlni, puteți descoperi soluții și tratamente eficiente.
Prevalența
Insomnia este una dintre cele mai frecvente plângeri medicale. Un sondaj efectuat la pacienți a constatat că 69% au avut insomnie, jumătate dintre aceștia declarând că au fost ocazional, dar 19% au raportat dificultăți cronice. Se estimează că 10% dintre persoane suferă de insomnie cronică cu deficite în timpul zilei.
Femeile au tendința de a raporta mai multe plângeri de insomnie.
Insomnia devine mai frecventă pe măsură ce îmbătrânim. Persoanele care sunt șomere, trăiesc singure și au statut socio-economic scăzut au și mai multe plângeri de insomnie.
Simptomele
Insomnia se caracterizează prin dificultatea de a cădea sau de a rămâne adormit sau de somn care este de slabă calitate. Aceasta poate fi asociată cu trezirea dimineața devreme. Există totuși și alte simptome care pot fi asociate cu insomnia. Aceste simptome includ:
Somnolență excesivă în timpul zilei
- Oboseală
- Malaise (senzație de rău)
- Dificultate concentrarea sau acordarea atenției
- Probleme de dispoziție (anxietate sau depresie)
- Dureri de cap
- Scădere de energie
- Dificultăți la locul de muncă, școală sau în activități sociale
- Stomac suprasolicitat
- Nu este o surpriză faptul că, dacă nu dormim bine, nu ne simțim bine în timp ce ne trezim. Cauzele
Există aproape nenumărate cauze potențiale de insomnie. Poate să apară în contextul altor tulburări de somn (cel mai adesea apnee în somn și sindrom de picioare neliniștite), afecțiuni medicale generale (în special cele care cauzează durere) sau boli. Declanșatoarele pot fi temporare sau persistente.
Insomnia poate fi rezultatul stresului. Pierderea unui loc de muncă cu probleme financiare, moartea unui iubit sau divorțul poate declanșa stresul care declanșează insomnia. Poate interacționa cu alte probleme psihice, cum ar fi anxietatea sau depresia, tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) sau chiar tulburările neurologice cum ar fi demența.
Se poate întâmpla în cazul utilizării medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală sau a medicamentelor pe stradă sau a medicamentelor stradale. De asemenea, poate apărea în contextul retragerii din anumite substanțe. Insomnia poate fi, de asemenea, prezentă în contextul muncii în schimburi sau al călătoriei (cum ar fi în jet lag).
Poate să apară temporar dacă cafeina sau țigările sunt folosite prea aproape de culcare sau ca urmare a altor obiceiuri de somn săraci. Poate fi agravată atunci când timpul în pat depășește timpul de somn necesar pentru a satisface nevoile. Este puțin probabil să apară din cauza unei deficiențe a vitaminei. Acesta apare frecvent atunci când mediul de somn este întrerupt, cum ar fi atunci când animalele de companie sau televiziunea au permisiunea de a perturba somnul.
Insomnia poate să nu aibă nici o cauză recunoscută.
Diagnosticul
Majoritatea persoanelor cu insomnie pot fi diagnosticate după o scurtă discuție cu medicul lor. Cu toate acestea, există mai multe teste disponibile pentru a diagnostica insomnia dacă acestea sunt necesare.
Unele dintre acestea includ:
Polisomnografie
Multiple Sleep Latency Test (MSLT)
Actigrafia
- Log Sleep
- Testele suplimentare sunt adesea necesare dacă se suspectează o altă tulburare, cum ar fi apneea de somn, narcolepsia sau tulburările de ritm circadian.
- Tratamentul
- În cazul în care insomnia are ca rezultat întreruperea funcției de zi, mai ales dacă persistă cronic, poate necesita tratament. Există multe medicamente care acționează ca somnifere care pot fi eficiente. Două clase majore includ medicamente benzodiazepine și nonbenzodiazepine. Unele dintre aceste medicamente prescripție și over-the-counter includ:
Ambien
Diphenhydramine
Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatonină
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- Sonata
- Trazodonă
- Există, de asemenea, alternative la tratament cu medicamente. Multe dintre aceste opțiuni includ schimbări de comportament sau obiceiuri de somn. Unele dintre cele mai frecvente terapii alternative pentru insomnie includ:
- Relaxarea și terapia Biofeedback
- Controlul Stimulului
Aromaterapia
- Îmbunătățirea Condițiilor de Întrerupere
- Tratamentul Ritmului Circadian
- Jet Lag Tratamentul
- Naps
- Shift-Work Sleep Sleep Treatment
- Mediul Sleep
- Restul Sleep
- Chronoterapie
- Terapia cognitivă
- Un cuvânt de la Verywell
- Insomnia este cea mai frecventă reclamație de somn, care afectează aproape toată lumea la un moment dat în viața noastră. Poate exista în subtipuri multiple sau chiar ca parte a altor tulburări de somn sau afecțiuni medicale. Pot exista simptome asociate, cum ar fi dificultăți cu memoria, concentrarea și starea de spirit. Insomnia poate fi cauzată de multe lucruri, iar o evaluare atentă de către un medic este de obicei suficientă pentru a stabili un diagnostic. Ocazional pot fi indicate teste suplimentare. Din fericire, există tratamente eficiente pentru insomnie, incluzând multe pilule de somn cu prescripție medicală și over-the-counter, precum și terapii alternative, cum ar fi îmbunătățirea obiceiurilor de somn sau a mediului de somn. Dacă persistă, terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie (CBTI) poate fi cea mai eficientă opțiune de tratament.
