Nutriție bună este o necesitate pentru menținerea BPOC în control. Dar dificultatea de respirație care însoțește adesea BPOC poate interfera, uneori, cu abilitatea corpului tău de a obține nutrienții potriviți. Urmați aceste sfaturi pentru o alimentație mai bună pentru a ajuta la administrarea BPOC.
De ce aveți probleme de mâncare
Pentru că stomacul se află direct sub diafragmă, având un stomac plin poate face mai dificil să respire, mai ales pentru cei cu BPOC.
Durerea de respirație în timpul mesei este unul dintre motivele pentru care persoanele cu BPOC suferă adesea de malnutriție, o complicație obișnuită a BPOC.
Mâncați sănătoși cu grupurile alimentare de bază
Ca și oricare altul, persoanele cu BPOC pot beneficia de o dietă echilibrată care include alimente din toate grupurile de produse alimentare de bază. Dacă este posibil, asigurați-vă că includeți următoarele în dieta zilnică:
- Proteina ajută la construirea masei musculare și menține creșterea și repararea celulelor și țesuturilor. Produsele din acest grup includ: carne, produse din soia, nuci, semințe și leguminoase, cum ar fi fasole neagră sau linte.
-
Produsele lactate cum ar fi laptele, brânza, smântâna și iaurtul sunt bogate în calciu pentru a menține oasele și dinții puternici și sănătoși. Ele sunt o bună sursă de proteine prea.
- Fructe și legume sunt umplute cu vitamine și minerale pe care corpurile noastre trebuie să le mențină. Consumul de cinci porții de fructe și legume pe zi este recomandat pentru o sănătate optimă și prevenirea bolilor.
- Pâinea și amidonul conțin carbohidrați complexi care ajută organismul să susțină energia. Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, pâinea integrală de grâu, fulgi de fulgi de ovăz sau grâu, sunt de asemenea bogate în fibre.
- Grasimile sunt o parte necesară a oricărei alimentații sănătoase atunci când este utilizată în moderare). Grasimile monosaturate, cum ar fi uleiul de măsline extra virgin și uleiul de canola, și grăsimile polinesaturate, cum ar fi porumbul și uleiul de floarea-soarelui, vă sunt mai bune decât grăsimile saturate, care se găsesc în untură, margarină, brânză, produse de panificație și carne de animale.
- Apa vă ajută să vă mențineți hidratat și să vă ajutați în scăderea mucusului. Beți opt, opt-uncie pahare de apă pe zi, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel.
În plus, aflați despre alimente super BPOC și includeți-le pe lista dvs. de cumpărături pentru beneficii maxime pentru sănătate.
Ce este vorba despre vitamine și alte suplimente?
Într-o lume perfectă, vom obține toate vitaminele și mineralele de care avem nevoie din alimentele pe care le consumăm. Când dieta dvs. lipsește într-un fel de nutrienți, acest lucru nu este posibil. Dacă aveți BPOC, luați un multivitamin în fiecare zi poate fi recomandat pentru a vă ajuta să obțineți substanțele nutritive pe care nu le primiți din dieta dumneavoastră. Și, deoarece BPOC vă uneori să vă simțiți prea obosit să mâncați, consumul de alimente poate suplimenta starea dumneavoastră nutritivă fără a vă face să vă simțiți prea plini.
De ce este importantă greutatea dvs.
Când vă aflați subponderali, nivelul dvs. de energie poate suferi dramatic. Acest lucru poate face mai dificilă finalizarea activităților de viață zilnică și vă va lăsa mai sensibili la infecții și exacerbări ale BPOC. Dimpotrivă, supraponderabilitatea poate avea un impact negativ asupra BPOC, deoarece vă poate crește scurgerea respirației și poate duce la obezitate. Cel mai bun lucru pentru oricine are BPOC este să mențină o greutate corporală sănătoasă, care poate fi determinată de medicul dumneavoastră.
Cântărirea în mod regulat vă poate ajuta să realizați acest lucru. Încercați aceste sfaturi pentru a vă cântări:
- Vă cântărați în același timp în fiecare dimineață înainte de a mânca și după ce ați folosit baie. Încercați să purtați îmbrăcăminte de aceeași greutate de fiecare dată când vă cântăriți sau faceți pas pe scară înainte de îmbrăcare.
- Urmăriți greutatea dvs. pe o bucată separată de hârtie care este păstrată pe perete sau în apropierea scării. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți fluctuațiile posibile ale greutății dvs. în timp.
- Apelați-vă medicul dacă observați că pierdeți în greutate fără a încerca să faceți acest lucru sau dacă câștigați trei până la cinci kilograme într-o săptămână sau mai puțin.
Prin urmarea acestor sfaturi, puteți obține o nutriție adecvată de care aveți nevoie pentru a menține exacerbările BPOC la bay.
