Dacă ați trăit timp de ceva timp cu scleroză multiplă (MS), ați auzit sau ați citit rapoarte despre beneficiile acizilor grași omega-3 în tratarea bolii. În timp ce știm deja că aceste grăsimi "sănătoase" sunt bune pentru noi, au un impact real asupra ameliorării simptomelor (cum ar fi oboseală sau depresie) sau ameliorării inflamației cronice care face parte din boală?
Înțelegerea acizilor grași omega-3
Când vine vorba de curățarea grăsimilor din dieta dumneavoastră, cea pe care nu doriți să o reduceți este acizii grași omega-3. Spre deosebire de grăsimile "saturate" sau trans-grase, omega-3 este o grăsime polinesaturată cunoscută pentru scăderea trigliceridelor, ridică colesterolul HDL "bun" și îmbunătățește anumite funcții ale creierului.
În plus, acizii grași omega-3 conțin doi compuși, acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA), despre care se crede că descrește anumite răspunsuri inflamatorii în organism. De aceea, suplimentele de omega-3 sunt prescrise adesea împreună cu terapia artritei reumatoide.
Din moment ce SM este o afecțiune inflamatorie care provoacă leziuni progresive ale sistemului nervos central, oamenii de știință au explorat mult timp ipoteza că acizii grași omega-3 pot împiedica cumva progresia și / sau severitatea bolii.
Sursele de acizi grași omega-3
Organismul poate produce multe dintre grăsimile de care are nevoie din alte grăsimi sau ingrediente crude.
Acizii grași Omega-3, prin contrast, sunt considerați grăsimi esențiale, ceea ce înseamnă că le puteți obține numai din alimentele care le conțin. Acestea includ:
- Peștii grași, cum ar fi somonul, tonul, macrou, sardinele, hamsii
- Flax și uleiul de in.
- Nuci, în special nucile
- Avocado
- Unele verde închis la culoare (cum ar fi șuncă, spanac, purslane, )
Există, de asemenea, suplimente de omega-3 care sunt disponibile pe scară largă fie sub formă de pilule, fie sub formă lichidă. (Vorbiți cu medicul înainte de a lua orice supliment de omega-3, deoarece poate interacționa cu diluanții sângelui și alte medicamente cronice pe care le luați.)
Constatări de cercetare
Dincolo de beneficiile generale ale sănătății ale acizilor grași omega-3, creșterea aportului ar putea combate efectele SM. Ipoteza a fost în mare măsură fundamentată pe cercetarea timpurie, care a arătat că omega-3 ar putea inhiba o anumită proteină (numită metalloproteinaza matrice-9) cunoscută că declanșează inflamația în sistemul nervos central.
În același timp, alte domenii de cercetare au început să arate dovezi statistice că omega-3 ar putea ajuta la tratamentul depresiei majore, precum și la anumite afecțiuni autoimune, cum ar fi lupusul, boala Crohn, colita ulcerativă și artrita reumatoidă.
În timp ce ar avea sens că MS – o boală cu caracteristici autoimune pentru care depresia este o caracteristică comună – poate răspunde în același mod, cea mai mare parte a cercetării a fost amestecată:
- Un studiu multicentric efectuat în Australia în 2016 a arătat că consumul ridicat de omega-3 a fost, de fapt, asociat cu o scădere semnificativă a unui tip de leziuni nervoase (numite demielinizare) cauzate de MS. Acest lucru sugerează că aportul ridicat poate încetini progresia bolii, deși acest efect nu a fost încă stabilit. În studiul din 2014, un studiu efectuat în Norvegia a arătat că un curs de șase luni de omega-3 cu doză mare nu a avut niciun impact asupra dezvoltării leziunilor cerebrale cauzate de demielinizare, precum și asupra impactului asupra ratei de recădere a MS.
- Între timp, un studiu randomizat realizat de Oregon Health and Science University în 2016 a arătat că suplimentarea cu omega-2 nu a îmbunătățit depresia la persoanele cu MS comparativ cu grupul placebo. Acest lucru sugerează că cauzele depresiei la MS pot fi foarte diferite față de cele ale depresiei tipice.
- Concluziile cercetărilor Omega-3
Natura contrară a cercetării sugerează că acizii grași omega-3, în timp ce sunt benefic pentru sănătatea cardiovasculară, pot avea un impact mai redus asupra progresiei sau simptomelor MS.
Există unii care cred că dozele mai mari administrate intravenos pot îmbunătăți aceste rezultate, dar cele mai multe rămân sceptice având în vedere efectele negative ale supradozajului omega-2 (incluzând rata inimii anormale, anemia și vederea încețoșată).
Totuși, acest lucru nu ar trebui să negată beneficiile globale ale omega-3 în dietele noastre, dacă numai pentru a ne asigura corpurile noastre puternice și mai capabile să facă față provocărilor sclerozei multiple.
