Rhodiola rosea este o rădăcină care crește în regiuni de înaltă altitudine, cum ar fi Himalaya. Se numește și rădăcină de aur. Cercetările l-au conectat la o gamă largă de efecte benefice.
Cercetările arată că rhodiola poate:
- Să scadă stresul, anxietatea și oboseala
- Să atenueze simptomele depresiei
- Stimulează memoria
- Stimulează activitatea neurotransmițătorilor serotonină, norepinefrină și dopamină
În plus, rhodiola este:
- Studii antivirale: arată modifică activitatea în sistemul imunitar și poate fi o terapie eficientă împotriva anumitor virusuri.
- antioxidanți: antioxidanți vă protejează corpul împotriva stresului oxidativ și a daunelor cauzate de radicalii liberi, care sunt în esență molecule disfuncționale care sunt legate de mai multe boli.
- Antiinflamatorii: dovezile sugerează că rhodiola luptă împotriva inflamației ca o clasă de medicamente antiinflamatoare. Adaptogen: o Daptogenii
- sunt substanțe naturale care ajută organismul să se adapteze stresului și să normalizeze procesele din corpul tău, practic echilibrând lucrurile.Rhodiola pentru Fibromyalgia & Sindromul de oboseală cronică
Până acum, avem o mică cantitate de dovezi pentru utilizarea sa în sindromul de oboseală cronică. O revizuire din 2009 a spus că a avut dovezi științifice puternice pentru îmbunătățirea:
Atenție
- Funcția cognitivă
- Performanță psihică
- Nu am publicat încă studii privind rhodiola pentru fibromialgie. Totuși, ea împărtășește toate simptomele de mai sus cu sindromul de oboseală cronică.
În plus, multe, dacă nu toate, dintre beneficiile menționate mai sus pot ajuta la ameliorarea simptomelor fibromialgiei și a sindromului de oboseală cronică.
Oboseala este esențială pentru ambele condiții. Stresul, anxietatea, depresia și deficiența de memorie sunt și probleme comune.
Cei trei neurotransmițători pe care îi stimulează – serotonina, norepinefrina, dopamina – se crede că sunt dysregulate în fibromialgie și sindromul de oboseală cronică. De fapt, multe dintre terapiile de droguri pentru aceste boli, cum ar fi antidepresive, au scopul de a face mai mulți dintre acești neurotransmițători disponibili creierului dumneavoastră. Aceste condiții implică atât sisteme imunitare disfuncționale. Unele cercetări îi leagă de stresul oxidativ. Ambele se crede că implică inflamație. Stresul este un declanșator comun al simptomelor, iar cercetările sugerează dysregularea hormonilor de stres.
Rhodiola este, de asemenea, demonstrat de a crește capacitatea de exercițiu la persoanele sănătoase. Până în prezent, însă, nu știm dacă este eficient împotriva tipului specific de intoleranță la exercițiu a sindromului de oboseală cronică, care se numește stare de rău post-exercițiu.
În timp ce noi pur și simplu nu avem de cercetare pentru a spune că rhodiola este eficientă pentru fibromialgie și sindromul de oboseală cronică, avem multe dovezi care sugerează că pot ajuta cu unele simptome și suprapun condițiile.
Asigurați-vă că implicați medicul dumneavoastră, și eventual farmacistul dumneavoastră, în decizia de a încerca rhodiola.
Dozaj
Doza recomandată de rodiolă este între 100 și 300 mg pe zi.
Rhodiola nu este disponibilă în alimente, așa că trebuie luată ca supliment. În plus față de forma de capsulă, este disponibil ca extract și în ceaiuri medicinale.
Pentru că poate avea un efect stimulativ, este mai bine luată la începutul zilei. Dozele mari sunt asociate uneori cu senzație de nervozitate și cu un risc crescut de reacții adverse.
Efecte secundare
Efecte secundare posibile includ:
Dureri de cap
Stomac suprasolicitabil
Somnolență
- Dificultăți de somn
- Rhodiola are efecte similare inhibitorilor de monoaminooxidază (MAOI), de aceea nu ar trebui să le luați împreună.
- Luarea de rodiol împreună cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sau inhibitori ai recaptării serotoninei norepinefrinei (SNRI) pot crește riscul de somnolență. Nu se știe dacă rhodiola poate contribui la un efect secundar potențial mortal numit sindrom serotoninergic.
- Nu știm încă dacă rhodiola este sigură pentru copii, sau în timpul sarcinii și alăptării.
Medicul vă poate ajuta să decideți dacă rhodiola este potrivit pentru dvs. pe baza riscurilor și beneficiilor potențiale.
